Balonmanoejercicio: calentamiento y estiramiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento y estiramiento

Ejercicio
  • 4 veces correr normalmente de ida y vuelta por todo el campo.
  • 2 veces girar el brazo izquierdo.
  • 2 veces girar el brazo derecho.
  • 2 veces talones a los glúteos.
  • 2 veces elevación de rodillas.
  • 2 veces pasos laterales.
  • 2 veces pasos cruzados.
  • 2 veces hacer una finta.
  • 2 veces ejecutar un lanzamiento en suspensión.
  • 2 veces correr normalmente de ida y vuelta.
  • 2 veces esprintar.
  • 10 veces Jumping Jacks.
  • 10 veces tocar el suelo y saltar hacia arriba.
  • Estirar brazos y piernas.
  • Ejecutar zancadas.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

4
16
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles: