Balonmanoejercicio: circuito
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia condición 1-5 metros
Circuito
- Una alfombra por cada 2.
- Se trabaja en parejas.
- Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
- Hazlo durante 15 minutos.
- El que hace la fuerza dirige, el otro trabaja en la condición hasta que el que hace la fuerza haya terminado, se continúa con el ejercicio de condición.
- 20-18-16-14, etc.
- la fuerza de la persona tiene la estera:
- sentadillas,
- abs,
- flexiones.
- condición de persona:
- Línea de fondo (jogging back),
- línea media (trotando hacia atrás),
- 9 metros de sprint (trotando hacia atrás) y
- Esprintar 6 metros (tranquilamente hacia atrás).