Balonmanoejercicio: duelo en carrera libre, regate e intento de remate
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia
Duelo en carrera libre, regate e intento de remate
Preparación
- Hacer parejas
- 1 balón por pareja
Ejercicio
- Túmbense en medio campo uno frente al otro boca abajo a unos metros de distancia.
- Pon 1 balón en el medio entre una pareja.
- Cuando el entrenador diga GO, los dos jugadores intentan conquistar el balón.
- El que tenga primero el balón empieza a regatear e intenta superar la línea de banda sin ser tocado. El jugador sin balón es el ticker y debe intentar evitarlo.
- Si el jugador con balón consigue driblar la línea lateral sin ser tocado, gana el duelo.
- Si no lo consigue, el receptor es el ganador. A continuación se asigna una tarea a los perdedores.
Posiciones iniciales:
- Tumbado boca abajo
- Tumbado boca arriba
- Sentado
Tarea para los perdedores:
- Abdominales 10x
- Escaladores de montaña
- Sentadillas de salto 10X