Balonmanoejercicio: entrenamiento de circuito para el core
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia
Entrenamiento de circuito para el core
Ejercicio
- Tríceps: Empujar desde el borde de un banco o silla con las manos detrás del cuerpo.
- Jumping Jacks: Saltar con los brazos y las piernas abiertas.
- Abdominales Crunch: Acuéstate de espaldas, hazte pequeño en posición fetal y estírate sin que los brazos y las piernas toquen el suelo.
- Sentadilla Sumo: Sentadilla amplia con los pies hacia afuera.
- Superman: En posición de cuadrupedia, levanta diagonalmente un brazo y una pierna.
- Zancadas: Da un paso hacia adelante y dobla ambas rodillas.
- Realizar cada ejercicio durante 1 minuto.
- 30 segundos de descanso entre los ejercicios.
- Mínimo 2 repeticiones de toda la serie.