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balonmano training

Balonmanoejercicio: núcleo 4

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Núcleo 4

  1. Tríceps; empuje hacia arriba en el borde con las manos hacia atrás
  2. Jumping Jacks
  3. Abdominales: túmbate boca arriba. Hacer pequeño (posición fetal sobre la espalda) y extender (brazos y piernas no tocan el suelo)
  4. Sumo Squad (Squad ancho con los pies hacia fuera)
  5. Superman; a cuatro patas(postura del perrito) elevaciones diagonales de brazos y piernas
  6. Estocadas
Cada ejercicio 1 min, 30 seg de descanso; mínimo 2 repeticiones

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Características del ejercicio

1
20
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:

1006 balonmano ejercicios

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