Balonmanoejercicio: rutina de entrenamiento de core
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia
Rutina de entrenamiento de core
Ejecutar
- Cada ejercicio dura 1 minuto con 30 segundos de descanso entre ellos.
- Realiza al menos 2 repeticiones de toda la serie.
- Abdominales largos: Acuéstate de espaldas con los brazos extendidos sobre la cabeza. Toca el suelo y luego lleva las manos hacia los dedos de los pies.
- Sentadilla: Realiza una sentadilla clásica.
- Flexiones de brazos: Haz flexiones de brazos.
- Zancadas hacia atrás: Da un paso hacia atrás y dobla la rodilla para una zancada.
- Pinguino: Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas. Alternativamente, toca tu tobillo izquierdo y derecho con las manos.
- Flexiones hacia atrás: Siéntate en tus glúteos con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Coloca las manos detrás de tus glúteos con los codos doblados. Extiende los brazos para levantar los glúteos.