Balonmanoejercicio: suicidios
Adecuado para las siguientes técnicas: condición
Suicidios
- Ejercicio de acondicionamiento para el sprint y la velocidad de giro
- Coloca unos 6 peones (3m, 6m, 9m, 12m, 15m y la línea media (20m) vista desde la línea de fondo).
- Todos los jugadores comienzan en la línea de balón muerto.
- Cuando suene el silbato, corre hacia el primer peón,
- Toca el suelo y corre hacia la línea de fondo (toca el suelo aquí también),
- Luego se inicia el sprint hacia los 6 metros y todos corren de un lado a otro.
- Hasta llegar a los 20 metros (línea central), entonces el ejercicio está terminado.
- Este ejercicio también se puede hacer por parejas
- (El primero va a 3m, el segundo a 6m y el primero de nuevo a 9m, etc.).
- Este ejercicio también se puede hacer como una variación con un balón y con un regate.
- A continuación, también puedes elegir correr siempre hacia delante o hacia delante y hacia atrás.