Voleibolejercicio: ejercicios de calentamiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general condición 1-5 metros
Ejercicios de calentamiento
- Balanceo de la pierna 20 veces hacia adelante a la izquierda y a la derecha
- Balanceo de piernas 20 veces hacia la izquierda y la derecha
- Estocada con giro: Paso grande hacia adelante, bien al suelo, y rotar el tronco a la izquierda y a la derecha 20x
- Plancha: 30 seg.
- Plancha lateral: ambos 30 seg.
- 15 abdominales a ambos lados
- 15 flexiones
- 10 burpees
- Pisotón, lentamente hasta el 100% y suelta para esprintar