Baloncestoejercicios para la técnica condición

• Jugadores contrarios.
• Los jugadores lanzan el balón con una mano y lo cogen con las dos.
• Practica 25 veces con la derecha y 25 veces con la izquierda.

• El trabajador recorre unos 5 metros a la izquierda y a la derecha del declarante,
• el declarante lanza a dos manos cuando el trabajador está en el punto de inflexión.
• Asegúrate de que el balón se lanza delante del trabajador y que el cuerpo se gira hacia dentro antes de coger el balón.
• Se puede marcar el punto de inflexión, pero esto no es necesario para los jugadores experimentados.
• Los jugadores experimentados deben seguir corriendo hasta que se lance la bola, el declarante tiene la tarea de estimar las distancias.

• Un jugador es el trabajador y otro es el declarante.
• El trabajador viene corriendo desde unos 10 metros hacia el declarante, la pelota se lanza con las dos manos.
• El trabajador se detiene, coge la pelota con las dos manos, la devuelve con las dos manos y vuelve a la posición inicial.
• Realiza el ejercicio diez veces y luego cambia de tarea.

• Como ejercicio de lanzamiento y recepción, pero el balón se juega a la altura de la rodilla.
• Preste especial atención a las clavijas, que están ligeramente más juntas y apuntan al suelo.

• Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
• Posición de pies cerrada; brazos extendidos por encima de la cabeza; balón sostenido con la punta de los dedos.
• El balón se pasa de un lado a otro rápidamente y con fuerza entre las dos manos.
• Como un; los brazos doblados lentamente hasta que la pelota esté frente a la cabeza; luego enderezar de nuevo.
• Si a; de pie y en cuclillas alternativamente.
• Si a; ¿quién puede sentarse y levantarse de nuevo sin dejar caer la pelota?

• Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
• El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
• El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.

• juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
• PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
• Primer equipo a las 5.
• Flexiones del perdedor 6.

• Depende del número de bolas.
• En pareja o en solitario.
• Solo.
  • Comienza en tu posición, regatea hacia el lado opuesto de la canasta.
  • Tiro a balón parado o en salto desde tu posición (escolta, delantero, central).
  • Hasta 8 golpes.
• En parejas.
  • Comienza desde la posición, pasa a la canasta opuesta.
  • El último pase debe ser bueno para que el tirador en salto esté listo para su tiro.
  • ¡¡¡¡¡Hasta 4 toques por jugador!!!!!
  • Perdedores, 1x toboganes de ida y vuelta.

• Objetivo: centrarse en el ritual.
• Cansado al final del partido.
• Respira tranquilamente/Ritual.
• 2x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
• 4 tiradores de flexión.
• Entonces dispara.
• Mientras tanto 1 jugador 4 push-up, este será el próximo tirador.
• El resto del equipo rebota. etc., etc.

• juego libre en 1 o 2 canastas,
• dependiendo del número de jugadores.
• NO hay regates, sólo pases.

Requisitos:
Los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
Reaccionar rápidamente a un balón perdido y ser capaz de terminar el siguiente 1 contra 1

Organización:

• el entrenador se coloca en el centro del cubo y tiene el balón
• dos jugadores en el codo sólo pueden mirar de frente
• El entrenador pasa entre los jugadores
• sólo pueden moverse cuando ven el balón
• el jugador que captura el balón anota en la canasta contraria
• el otro jugador trata de impedirlo
• el entrenador hace sus pases tan duros que los jugadores tienen que correr para mantener el balón
• n.b. el defensor no debe cometer errores por riesgo de lesión
  
  

Puntos de enseñanza:

• velocidad de acción
• no dejes que el defensor te distraiga
  
  

Variaciones:

• hacer que los jugadores empiecen sentados o tumbados
• Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en el codo, o de espaldas al otro. Entonces juega 2 contra 2
• Ametrallar a los jugadores en el codo

• Divida a los jugadores en dos grupos.
• El grupo que no tiene el balón intenta golpear al jugador del otro grupo que tiene el balón.
• Una vez que hayan tocado al jugador con el balón, éste será suyo.
• Por lo tanto, el jugador con el balón trata de pasarlo a un compañero lo más rápido posible.
• Golpear a alguien con el balón supone un punto. El equipo que anote diez puntos primero gana.
• Se trata de juegos de baloncesto sencillos pero divertidos para los niños, con una serie de ventajas:
  • los niños tienen más sensación de pelota
  • Los niños aprenden a apuntar el balón de baloncesto
  • Los niños aprenden a regatear bien
  • Los niños desarrollan el espíritu de equipo y aprenden a trabajar juntos
  • Los niños hacen ejercicio en el gimnasio interior o en el campo de deportes exterior

Ideal para el entrenamiento, las clases y las actividades de diversión.