Baloncestoejercicios
- Alineación inicial:
- 2 jugadores en defensa a cada lado de la pista
- 2 jugadores a la altura de la prolongación de la línea de tiros libres a cada lado de la pista
- 3 jugadores en ataque
- Conducta
- 3 jugadores juegan 3 contra 2
- El reboteador da un pase de salida a un jugador en el lateral del campo
- El reboteador se une en ataque al otro lado de la cancha
- Progresión:
- DESPUÉS DE
- Regresión:
- NA
- Alineación básica:
- 1 jugador a la izquierda de la línea de fondo
- 1 jugador en el centro de la línea de fondo
- 1 jugador a la derecha en la línea de fondo
- Balón en el centro
- Conducta:
- El jugador del medio lanza el balón contra el tablero y coge el rebote (lo más alto posible)
- El jugador del medio hace un pase de salida al jugador situado a su derecha
- El jugador de la izquierda empieza a correr
- El jugador que recibe el primer pase (derecha) hace 2 regates y luego pasa al jugador que corre a la izquierda
- El jugador que corre por la izquierda hace un "lay-up
- El jugador que corre por el centro coge el rebote
- Los jugadores exteriores se cruzan y vuelven corriendo al otro lado de la pista
- Aquí hacemos lo mismo, primero un pase a la derecha, luego un pase a la izquierda y terminamos con una bandeja.
- Progresión:
- 1 regate en lugar de 2
- Regresión:
- Permitir múltiples regates
- Alineación inicial:
- 1 grupo línea de fondo izquierda
- 1 grupo línea de fondo derecha
- Todos tienen una pelota
- Colocar conos
- Progresión:
- Regatear hacia la línea central
- En cada cono hacer un movimiento; cruce, detrás de la espalda, ...
- A continuación, un saque de banda hacia la portería
- Cambiar de lado
- Progresión:
- El entrenador se coloca en defensa bajo la portería
- Regresión:
- Colocar menos conos
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- Alineación inicial:
- 2 equipos de 5 jugadores
- 3 atacantes
- 3 defensas
- 2 jugadores en línea de fondo en un lado del campo
- 2 jugadores en la línea de fondo del otro lado del campo
- Conducta:
- Jugar 3 contra 3
- El jugador defensivo que coge rebote o roba se va al otro lado de la cancha con los 2 jugadores que estaban en línea de fondo
- Los 3 atacantes se convierten en defensores en el otro lado de la cancha
- Progresión:
- Cada jugador debe haber tenido el balón antes de que haya un intento de gol
- Regresión:
- DESPUÉS DE
- Alineación inicial:
- 1 jugador a la altura de la línea de tiros libres -ambos lados de la cancha-.
- 1 grupo de jugadores a la derecha de la línea de medio campo
- 1 grupo de jugadores a la izquierda de la línea central
- Conducta:
- Jugador en la línea central pasa al jugador en la línea de tiros libres y atraviesa
- Jugador en la línea de tiros libres pasa de nuevo al jugador que corre
- El jugador realiza un lanzamiento
- Jugador que hizo la bandeja va a la línea de tiros libres para pasar
- El jugador que ha dado el pase coge el rebote y lo pasa al otro grupo en la línea central
- Progresión:
- No se permite driblar
- Regresión:
- El grupo de la línea central puede acercarse
- Por 3 jugadores, 1 PG, 1 SG, 1 Centre/winger.
- Dribbling con balón, el defensor viene desde la línea de fondo defendiendo.
- Defensor por encima de la pantalla, ataque al aro.
- Defensor por debajo de la pantalla, salta y retrocede.
- Pick & Roll, el defensor pasa por encima de la pantalla y pide el balón para un ataque interior o realiza un salto.
Importante:
- Poner la pantalla firmemente, brazos delante del cuerpo, no moverse hacia el defensor.
- El atacante debe moverse hacia la pantalla, derecha o izquierda, cuidado con los pies.
- Configuración básica:
- 2 jugadores en defensa a cada lado de la cancha
- 2 jugadores a la altura de la prolongación del cuadrado de tiro libre en cada lado de la cancha
- 3 jugadores en ataque
- Conducción
- 3 jugadores juegan 3 contra 2
- El reboteador da un pase de salida a un jugador en el lateral del campo
- El reboteador se une en ataque al otro lado del campo
- Progresión:
- DESPUÉS
- Regresión:
- NA
Tejido con 3 jugadores
- El jugador 1 remata
- Jugador 2 y 3 reciben un pase en el lateral del campo y lanzan con su propio rebote.
- Intentan hacer 100 tantos en 1.30 min
- 2 jugadores baja -equipo azul-
- 2 jugadores altos
- 1 jugador, que no participe activamente en el juego, en la línea de fondo
- 1 jugador, que no participa activamente en el juego, alrededor de la línea de 3 puntos
- Jugador en la línea de fondo pasa con fuerza al jugador situado alrededor de la línea de 3 puntos
- El jugador en la línea de 3 puntos lanza
- El equipo azul realiza un buen cierre
- El equipo rojo y el azul luchan por el rebote
- Tras el rebote, se produce una situación de 2 contra 2 y el juego continúa hasta que se anota un tanto.
- Explica con antelación lo que significa un buen cierre
- En un grupo grande, divida a los jugadores en varias canastas
Opción 1
- Azul corre hacia el centro y recibe el pase de naranja
- Naranja pasa a azul
- Blanco y rojo suben en el momento en que naranja pasa a azul
- Blanco recibe el pase de azul en la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Rojo acelera en algún lugar cerca de la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
- Blanco pasa a rojo y rojo hace una canasta
Opción 2
- Después de que naranja pase a azul, naranja también corta por el lado derecho y hay una segunda oportunidad de jugada para blanco.
Opción 3
- El naranja y el azul continúan cortando hacia dentro y el blanco lanza a canasta
- Naranja y azul luchan por el rebote y por anotar.
* Después de realizar este ejercicio hasta la opción 3, los jugadores deben estar atentos, siempre puede haber un pase o una lucha por el rebote.
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj
- 3 filas detrás de la línea de fondo.
- El jugador central azul pasa a la izquierda o a la derecha.
- Corre detrás de su pase, alrededor de la persona que recibió el pase.
- El jugador que recibió el pase -rojo- lo pasa al lado contrario -blanco-.
- También corre detrás del pase para recibir de nuevo el balón del azul.
- En el otro lado del campo, se hace un "lay-up" y hacen el "weave" de vuelta al otro lado del campo.
- Entonces pueden empezar los 3 jugadores siguientes.
* No hacer el campo demasiado ancho.
* Variar el tiro.
* Los jugadores deben pedir el balón.
* Pases de pecho apretados.
* 30 toques en 5 minutos. Si no lograr 15 flexiones o correr la diferencia.
* Variar el tiro.
* Los jugadores deben pedir el balón.
* Pases de pecho apretados.
* 30 toques en 5 minutos. Si no lograr 15 flexiones o correr la diferencia.
