Baloncestoejercicios
- 1 Adelante
- 2 Guardia
- 3 puestos
- 1 Realiza el rebote y los pases.
- 2 Se desplaza a la línea de tiro libre extendida desde la línea de banda.
- 3 Toma el rebote.
- 3 pases a 2.
- 2 a 1.
- 1 Finge otro pase.
- 3 Toma el rebote.
- 3 pases a 2.
- 2 a 1.
- 1 Continúa regateando.
- 1 pasa a 3.
- 3 acabados.
- 2 Toma el rebote.
- 1 Se desplaza a la línea de tiro libre extendida en la línea de banda.
- 2 pases a 1.
- 1 Pase a 3 a lo largo de la línea lateral.
- 2 Pasa por el medio y recibe el balón en la línea de tiro libre y tira.
- Si esto va bien a la 4.
- Los jugadores de la línea de fondo tienen el balón.
- Pasa el balón al jugador azul y camina hacia la otra línea de fondo.
- Recupera el balón y lo pasa al jugador rojo.
- Recupera el balón y lo pasa al jugador naranja.
- Recupera el balón y dribla hacia la canasta y termina con un lay up.
- Cuando el jugador azul ha pasado el balón, corre hacia el lugar del jugador rojo.
- El jugador rojo al jugador naranja y el jugador naranja toma el rebote y comienza el ejercicio en el otro lado.
- Posibilidad de variaciones en el acabado y eventualmente de cierre y defensa en vivo.
- Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
- Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
- Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
- Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.
- El jugador que está encima ataca la canasta.
- Pases a lo largo de la línea de fondo.
- Balón a la esquina hace un pase rápido extra al ala que toma el tiro de 3 puntos.
- El jugador de la esquina corre hacia la canasta inmediatamente después del pase.
- Donde quien recibe el balón del jugador del ala del otro lado termina bajo el aro.
- El triángulo blanco coge el rebote de un tiro de 3 puntos.
- El jugador azul coge su propio rebote. (Pasando en el sentido de las agujas del reloj).
- 2 filas en la línea de fondo.
- Jugador delantero de una fila sin balón.
- El jugador sin balón camina alrededor del pilón, recibe el pase del jugador delantero de la otra fila y realiza el lanzamiento.
- Atrapa el balón por la espalda.
- El jugador que ha pasado corre alrededor del pilón y recibe el balón.
- Ajustes:
- Aleja el pilón cada vez más.
- Haz 1 fila.
- Los jugadores de la fila se turnan con un balón.
- El primer jugador hace una canasta, el segundo rebota en la línea, ambos se acercan.
- Ajustes:
- Pilón a la izquierda o más lejos.
- Formación cuadrada, 2 bolas.
- El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
- El jugador que recibe pasa.
- Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
- (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)
- Cuatro pilones, filas con 1 bola.
- El jugador con balón regatea hacia el centro, salta, pivota (pie derecho, gira hacia la derecha) y pasa.
- Conectar detrás en la fila a la que se pasa.
- Variación:
- Pivota hacia la izquierda y pasa.
- Observaciones:
- Haz una buena parada de salto.
- Crear plaza, 3 contra 2.
- El equipo de 3 debe pasar X veces sin driblar.
- Puntos de atención:
- Pivotar bien, proteger el balón, pasar bien, mantener la calma.
- Si alguien hace un mal pase (pase de arco), todo el equipo debe empujar hacia arriba.
- Comienza en la línea central con 3 x 2.
- Los atacantes sólo pueden hacer pases y colocaciones a partir de un pase.
- Variaciones:
- Sólo pase de rebote.
- Si los atacantes no marcan o pasan mal --> empujar hacia arriba.
- Deja que los defensores se paren un par de veces, que trabajen juntos.
- Divida a los jugadores en grupos de 5.
- Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
- Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
- Estación 1.
- 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
- Estación 2. (Cesta 2)
- Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
- Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
- Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
- 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
- Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
- Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
- Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
- Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
- 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
- 2 conos (8 regates con 1 mano)
- Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
- Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
- Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
- Regate bajo, siempre tocando los peones.
- Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)
- 5 contra 5 en media cancha. (dependiendo de la participación, a 20 y 3 cestas posiblemente)
- Especialmente la explicación a U12-2.
- A veces parando, silbando, explicando:
- Corre.
- Segundo regate.
- Correr libremente.
- Jugando juntos.
- Pivotar.
- Defender (hombre propio, no correr hacia el balón, correr hacia atrás, tomar el balón después de marcar).