Baloncestoejercicios para la técnica regatea

• Slalom alrededor de los peones. (regateo bajo)
• Sobre el banco:
  • Regate bajo en el suelo, cruzado.
• Fila de peones:
  • Regatea con la izquierda y toca cada cono con la derecha.
• Flexiones/barriga en la línea media.
• Layup.

• Se establece un campo con peones, bancos.
• Peones:
  • Slalom
• Bancos:
  • Caminar y regatear.
• Pasando al otro lado.
• Alguien está preparado para empezar en cada etapa.
• Se pasa la pelota a distancia a la siguiente persona.

• Todo el mundo un balón y distribuirlo a lo largo del campo.
  • Regatea hacia adelante y hacia atrás (salta, pivota o sigue regateando)
• Variaciones:
  • Regatea a la izquierda, a la derecha.
  • Líneas de grifo en camino.
  • En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 seg.
  • Regate bajo (rápido a la izquierda/derecha), regate alto con salto, hacia atrás.
  • Entre las piernas, detrás de la espalda, gira alrededor del eje.
• Quédate quieto:
  • A través de las piernas (paso fuera, regate, paso atrás), regate bajo de 8 pasos.

• Todo el mundo una pelota
  • Regate en zigzag hacia fuera alrededor de los conos
  • Sprint/regate de la línea media de fondo
  • Lado/deslizamiento sobre la línea de fondo
  • Volver varios comandos (Crabwalk, regate hacia atrás, entre las piernas)
  • 5x flexiones, abdominales en la línea central
  • Terminar con una canasta o un tiro desde el aro
• Empezar lentamente como calentamiento
• Luego más rápido y más rápido (mantener la distancia)
• El entrenador se puso en marcha en el camino de vuelta para dar diferentes asignaciones

Todos los jugadores un balón en un círculo alrededor del entrenador

• En sucesión:
  • Derecha: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
  • Derecha: regate normal, mira al entrenador, no al balón
  • Izquierda: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
  • Izquierda: regate normal, mira al entrenador, no al balón
• Alternar derecha/izquierda:
  • Regate alto y duro
  • Regateo muy bajo
  • Sentado sobre las nalgas regateo bajo
  • Regate bajo tumbado
  • Regate a la izquierda/derecha con una mano
  • Regate delantero/trasero 1 mano
  • Regate por las piernas
  • Ametralladora
• 2 filas en la línea de fondo, relevo:
  • Regatea rápidamente hacia la derecha y hacia atrás
  • Regatea con la izquierda y vuelve a hacerlo
  • Regateo hacia atrás con la derecha
  • Regatea hacia atrás con la izquierda

• 2 jugadores comienzan en la línea de fondo
• Esprintar hacia el cono y hacer un deslizamiento hacia el siguiente cono
• El primer jugador que coge el balón hace un regate en velocidad para anotar
• El otro jugador se convierte en defensa

• El primer jugador regatea a través de los conos hasta la línea de fondo.
• Pone el balón en la línea de fondo y hace un deslizamiento de 4 pasos entre la línea de fondo y la línea media.
• Recupera el balón y regatea hacia los conos y cambia de dirección y anota y coloca,
• Después del rebote 5 flexiones,

Todo el mundo una pelota, en fila en un gran círculo.

El entrenador muestra el ejercicio, los jugadores lo siguen:

• Posición extendida, rodar el balón en forma de 8 entre las piernas (luego driblar)
• Girar el balón alrededor de la cintura, la cabeza de las piernas (cambiar de dirección)
• Regatear con la izquierda, con la derecha, cambiar de mano
• Regatear con todo el grupo al mismo tiempo (ejercicio de ritmo, ¡todos al ritmo!)
• Regatea entre tus piernas
• Regatea a tus espaldas
• Movimiento de tiro hacia arriba (extender el brazo, apuntar, coger)
• Posición de separación (mover el balón en forma de 8 sin tocar el suelo)
• 2 bolas (simultáneamente, de forma alterna)
• Caminar hacia atrás a la izquierda/derecha (primero hacia adelante, luego hacia atrás)
• Entre las piernas (caminar hacia delante, 1x entre las piernas)

Todos tienen & baloncesto y 1 pelota de tenis:

• Regatea con la pelota de tenis (no utilices el balón de baloncesto)
• Regatear -> lanzar la pelota de tenis y cogerla por debajo de la mano
• Regatear -> dejar caer la pelota de tenis -> recuperar la pelota de tenis por encima de la cabeza en un movimiento rápido.
• Regatear -> lanzar la pelota de tenis en corto -> recuperar la pelota de tenis por encima de la cabeza en un movimiento rápido
• Regate -> dejar caer la pelota de tenis -> regate cruzado -> recuperar la pelota de tenis por encima de la cabeza en un movimiento rápido
• Regate -> lanzar la pelota de tenis -> regate cruzado -> coger la pelota de tenis antes de que caiga al suelo
• Regatear -> lanzar la pelota de tenis contra la pared -> coger la pelota de tenis de nuevo

• Comienza a la izquierda o a la derecha abajo
• Regatea al lado contrario a 1,5 metros delante de la media cancha
• Luego vuelve al lado de salida
• 1,5 metros sobre la media cancha
• Termina con un lanzamiento hacia la canasta

• 1ª parte por las piernas sin regatear
• 2ª parte regateando, manteniéndose en el suelo y luego tirando lejos para la colocación
• Objetivo: permanecer bajo (para poder pasar rápidamente por encima de tu defensor)
• 3 vueltas

• Empezando por la línea de fondo
  • Aquí se regatea entre los conos
  • Mantener la pelota baja
  • La velocidad no es importante
  • El control del balón es
• Cruza hacia el ala en la línea de medio campo
• A continuación, realizar un tiro en salto