Baloncestoejercicios para u11

• Tres grupos en la línea de fondo. El grupo del medio tiene el balón.

• El jugador del medio elige a quién le pasa el balón, a la izquierda o a la derecha.
• El jugador que recibe el balón, dribla hasta la línea media.
• El jugador que no recibe el balón, corre hasta la línea media.
• Los jugadores exteriores juegan dos contra uno.

• 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
• 1 defensor a la altura del círculo central
• 1 defensor a la altura de la línea de tiro libre
• Conos colocados en ambos extremos del campo

• El jugador atacante dribla pasando a los 3 defensores
• El jugador atacante realiza una bandeja al final
• El jugador atacante corre de regreso con el balón a lo largo de todo el campo
• La defensa obtiene 3 puntos por cada jugador que puedan detener
• El jugador atacante obtiene 1 punto si puede pasar a un defensor

• Colocar los conos más cerca entre sí

• Colocar los conos más lejos entre sí
• La defensa juega con una mano detrás de la espalda

• Todos los jugadores tienen un balón.
• Todos los jugadores están dentro de la línea de tres puntos.

• Cada jugador es un perseguidor con el balón.
• Aleja el balón de los otros jugadores.
• Quien pierde su balón queda fuera y realiza tiros perfectos.

• Cuando el grupo se hace más pequeño, reduce el tamaño del círculo.

• Formar un equipo con dos jugadores. Cada equipo tiene un balón. Máximo dos equipos por canasta.

• Jugar 1 contra 1. El defensor pasa el balón al atacante a la altura de la línea de tres puntos.
• Cada equipo juega por turno para no interferir entre sí.
• Cada equipo permanece en su propia mitad.

• Se permiten un máximo de tres dribles.

• El defensor juega con una mano detrás de la espalda.
• El defensor juega con ambas manos detrás de la espalda.

• 3 jugadores en defensa
• 3 jugadores en ataque
• Jugadores que no participan esperan en la línea media en 3 grupos
• El entrenador tiene el balón

• El entrenador pasa a un jugador
• El jugador que está enfrente, corre primero hasta la línea media y luego regresa a la defensa
• Jugar 3 contra 3
• En caso de pérdida de balón, anotación o rebote, el balón va al entrenador
• El ataque se convierte en defensa
• Reorganizarse rápidamente y el siguiente grupo juega

• Permitir que el defensor corra menos distancia

• Utiliza todo el campo. Dos jugadores están a la derecha en la línea central listos para una bandeja. Dos jugadores están a la izquierda en la línea central listos para una bandeja.
• Tres jugadores están a la derecha en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres. Tres jugadores están a la izquierda en la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres.

• Los jugadores en la línea central comienzan con su bandeja. Después de la bandeja, toman su propio rebote y hacen un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
• Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres.

• Bandeja, bandeja con potencia, bandeja hacia atrás, parada en salto.

• Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos. Cruce, detrás de la espalda, dribleo inverso en la línea central.
• Después de la bandeja, permanece en defensa.

• Realiza un tiro en lugar de una bandeja.

• El jugador azul comienza detrás de la línea de tiros libres.
• El jugador rojo está con el balón y su espalda contra el jugador azul.
• Al inicio, el jugador azul corre hacia la línea de fondo y regresa para defender.
• El jugador rojo corre hacia la línea de medio campo y regresa para atacar.
• El objetivo es siempre anotar.

• Cada jugador tiene un balón en un lado de la cancha.
• El entrenador está claramente posicionado para demostrar los ejercicios.

• Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.

• Pase el balón alrededor del cuerpo sin botar.
• Con las piernas separadas, mantenga el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás, suelte el balón y cambie rápidamente de mano.
• Haga un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin botar.
• Lance el balón hacia arriba y atrápelo detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto.
• Drible alrededor de una pierna; 10 veces y luego alrededor de la otra pierna, cambie de dirección.
• Drible a la altura de las rodillas al lado del cuerpo, izquierda y derecha.
• Drible muy bajo frente al cuerpo, izquierda y derecha.
• Realice un crossover frente al cuerpo con 2 dribles.
• Realice un crossover frente al cuerpo con 1 drible, mantenga el balón bajo.
• Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás con 1 drible.
• Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás en forma de 8, en ambas direcciones, izquierda y derecha.
• Realice un drible en V con 1 mano frente al cuerpo, izquierda y derecha.
• Realice un drible in-and-out frente al cuerpo, izquierda y derecha.
• Drible al lado del cuerpo de adelante hacia atrás a la altura de las rodillas, izquierda y derecha.

• ¿Quién puede driblar más veces entre sus piernas?

• Usa dos balones.
• Todos se colocan uno detrás de otro en la línea de tiros libres.
• El primer jugador lanza e intenta anotar.
• Si fallas, intenta finalizar de todos modos.
• El segundo jugador debe anotar lo más rápido posible.
• Si el jugador detrás de ti anota antes, estás fuera.

• Forma dos filas: una en la línea de fondo y otra en el ala, en diagonal entre sí.
• La primera persona del grupo en la línea de fondo no tiene balón. Este jugador corre a lo largo de la línea de fondo y pide el balón al ala.
• En un solo movimiento: parada en salto y tiro, o parada en salto, pivotar hacia el aro y tiro. Es posible variar.
• El jugador en el ala corre hacia el codo de la zona y pide el balón.
• En un solo movimiento: parada en salto y tiro, o parada en salto, pivotar hacia el aro y tiro.
• Recoge tu propio rebote y muévete a la otra fila.

Introducción

• Este ejercicio es adecuado como calentamiento (pases/finalización) y como descomposición para una jugada "tijera" o "dividir el poste".
• Comienza de forma básica y amplía a medida que el equipo esté listo.

Ejecución

• Comienza con dos filas en dos posiciones, por ejemplo, dos posiciones de base.
• Con un equipo más grande, trabaja en dos canastas con un mínimo de 4-6 jugadores por canasta.
• El jugador #1 realiza un movimiento previo y corta ajustadamente sobre el cono o silla.
• El jugador #4 pasa al jugador #1 que corta y luego corta de la misma manera.
• Rotación: Cada jugador recoge su propio balón y se une a la fila donde recibió el balón.

Variaciones

• Varía con la velocidad; primero domina la técnica de cortar.
• Recibir el balón y tirar; realizar un "pop-out" cuando el defensor pasa por debajo.
• Entrena la agresividad con un cojín de golpeo; desequilibra a los jugadores al cortar.
• Después de cortar, ofrecerse en el poste bajo y finalizar con un movimiento de poste.
• Trabaja con un jugador en el poste alto para pases y opciones de "hand-off/hi-lo".
• Finalmente, añade defensores.

Puntos de Enseñanza

• Preparar al defensor y apoyarse en el pie exterior.
• Cortar agresivamente, cortando cerca del cono.
• Comunicación en el pase: contacto visual, pedir el balón con la mano delantera.
• Finalizar con la mano izquierda desde la izquierda, y viceversa para la derecha.

• En los conos A: ejercicios de pies rápidos
• En los conos B: movimientos laterales
• Entre los conos: esprintar