Balonmanoejercicios para u12

• Los jugadores se colocan espalda con espalda frente a la pared a una distancia de 4 a 5 metros.
• El primer jugador lanza la pelota y se aparta del camino del segundo jugador que tiene que atraparla.
• A continuación, el segundo jugador lanza y el tercero atrapa el balón, etc.
• Variación:
  • Mayor distancia de carrera antes de volver a la fila.
  • Coloca el peón detrás de la fila formada, primero deben rodearla antes de poder unirse a la fila.
  • El primer jugador tiene el balón.
  • El balón se lanza contra la pared y el primer jugador salta sobre el balón con las piernas abiertas.
  • El siguiente jugador coge la pelota y la lanza contra la pared.
  • El primer jugador se incorpora al fondo de la fila. Etc
    • El ejercicio también puede realizarse como un juego.
    • En este caso, el jugador que no puede atrapar o saltar el balón debe desaparecer de la línea.

Ejercicio de coordinación

• Haz dos parejas y sepáralas.
• Uno de los dos lanza la pelota en curva al otro.
• Mientras tanto, el otro de la pareja toca el balón con fuerza o lo hace rodar por el suelo.

• Regatea por todo el campo.
• Con el silbato, haz tres pases.
• Primero los pasos Izquierda Derecha Izquierda y luego quedarse quieto hasta el silbato.
• Luego, continúa regateando.
• Cambia de pierna, da los pasos de derecha a izquierda y quédate quieto un momento.
• Terminar con regate y al pitido un salto alto con paso 0 y de nuevo más regate.

• Rápida salida del medio.
• El centro recibe el balón y llama al corte por la derecha o por la izquierda.
• Ahora desde la derecha
• La configuración de la derecha toma el balón regateando hacia delante y corre hacia la configuración de la izquierda.
• El medio asume la posición del montaje de la derecha.
• El ala izquierda pasa al ala derecha y asume la posición del ala central.
• El medio derecho juega el balón con el brazo derecho.
• Primero contacto visual y luego jugar la pelota.
• Cortar por la derecha es exactamente lo contrario.
• El constructor de la izquierda que va hacia el constructor de la derecha juega el balón con su brazo izquierdo al constructor de la derecha que viene por detrás.

• Calienta sin el balón.
• Tacones nalgas.
• Brazos oscilantes.
• Estiramiento y flexibilización

• Todos se colocan en parejas en el centro.
• Dos niños se sientan uno al lado del otro en el centro.
• Se lanza la pelota por el centro y luego los niños tratan de atraparla.
• El que coge el balón es atacante y el otro defensor.

Tirar por parejas de diferentes maneras

• Con la mano derecha
• Con la mano equivocada
• Con rebote
• Lanzarse a una mayor distancia
• Lanzamientos a corta distancia

• Cada color representa un ejercicio.
• Los números representan el número de repeticiones.
  • Barajas bien el mazo, pones toda la pila boca abajo y junto con tu compañero de entrenamiento acabáis con todo el mazo lo más rápido posible.

Juego de cartas entrenamiento 2

• Corazones > flexiones
• ?? picas > burpees
• ?? clubes > sentadillas de aire
• ?? diamantes > v-ups de cuerpo entero
• Jack > 12 repeticiones
• Mujer > 16 repeticiones
• Señor > 20 repeticiones
• As > 20 estocadas (izquierda y derecha)
• Joker > 25 saltos en cuclillas

• Coloca una portería o pon una alfombra delante.
• Haz compartimentos con cinta adhesiva o de alguna otra manera.
• Dar puntos a las casillas divididas, cada jugador puede lanzar 3 veces.
• Lleva la cuenta de los puntos y súmalos.

• El jugador comienza en la esquina con barajar
• En cada peón, el jugador sale
• El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
• El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.

• El jugador comienza en la esquina con barajar
• En cada peón, el jugador sale
• El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
• El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.

• La atención se centra aquí en la defensa.
• Los atacantes son superados en número, 3 y los defensores son 2.
• Hay un atacante en el círculo y dos jugadores de construcción.
• Los atacantes van a buscar a los defensores e intentarán jugar uno contra uno.
• La corredora del círculo se va a ofrecer y también puede terminar.
• Es importante que los defensores hablen entre sí y que salgan y regresen en el tiempo.

Variación: 1 defensor añadido 3:3