Balonmanoejercicios para u9

• 2 grupos, preferiblemente del mismo tamaño y nivel.
• Pasa el balón a alguien de tu propio grupo.
• Habéis ganado cuando os habéis pasado el balón 10 veces como grupo.
• Puedes hacerlo varias veces y ganar puntos.
• O una asignación si pierdes.
• Puedes variar las reglas, como por ejemplo no devolver la pelota a la persona de la que procede.

Sube el balón en tu propia área de 6 metros.
Te encuentras con 1 defensor.

Variación:

• Sin rebotar
• 2 defensores en el campo.

Coloca una bandera en el centro de un círculo. Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.

Véase también:

1.
1.
Distribuir a los jugadores en el círculo entre los peones;
2. empezar a "trotar" entre los peones (movimiento de serpiente); los brazos giran a su vez (calentamiento)
3.
Si no están en la pista, puedes gritar "vamos" para ver quién es el más avispado (si la orden es correr hacia el silbato :-)):
5. Siguiente ejercicio: Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
6. Corre de lado hacia afuera, y haz arcos iris con el pie izquierdo sobre cada cono7
.
7
. Correr hacia los lados (por dentro) y hacer arco iris sobre cada cono (con el pie derecho); al oír el silbato esprintar hacia el exterior del círculo y volver a hacerlo al oír el segundo silbato
Hacer saltos de conejo con los dos pies por encima de los peones; al pitido esprintar hacia dentro, al pitido esprintar hacia fuera dos veces;
8a. lo mismo pero con los brazos girados;
9
.
Cerrar la puerta hacia la bandera, girar la cadera hacia la izquierda, levantar la pierna y girar hacia el interior, girar la cadera hacia la derecha levantar la pierna y girar hacia el interior, hacia atrás Zig-Zag:
12. Abrir la puerta" hacia la bandera, levantar la pierna izquierda, girar hacia fuera, la cadera gira con usted, levantar la pierna derecha, girar hacia fuera,

13. regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, seguir
girando
, al silbato es

printar
hacia la bandera;
14. regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, seguir girando, al silbato esprintar un poco más largo (más metros) hacia fuera del círculo;

• hay 3 tickers.
• Los otros jugadores rebotan hasta la línea de medio campo,
• los marcadores tratan de alejar el balón.

• bordillo en la portería.
• Intentando lanzar en el borde y atrapando de nuevo.
• En diferentes formas:
  • ordinario
  • tiro al aire libre
  • con defensa y finta
  • con la defensa y saltando por encima
  • en equipos de 2 con 1 defensa

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante

Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.

Puntos de atención

Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al advers

ario.

• Todo el mundo una pelota y rebotar a través de 6m área.Entonces usted puede hacer diferentes ejercicios:
• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.

Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.

Puntos de atención

Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al advers

ario.

• La pierna izquierda delante y la derecha detrás. Ahora rebota de un lado a otro de las piernas.

• Te pones de pie sin mirar la pelota. Luego te sientas lentamente. La pelota debe seguir rebotando.

• Se inclina hacia arriba sin mirar la pelota Luego se acuesta lentamente. La pelota debe seguir botando.

• Estás volcando en el suelo. Inclinar sin mirar el balón Las piernas están separadas en estos ejercicios Ahora rebota en el lado izquierdo, luego en el centro y luego en el lado derecho

• Usted está sentado en el suelo, inclinándose. Inclinar sin mirar el balón
  Las piernas están juntas en estos ejercicios, pero no tocan el suelo
  Ahora rebota bajo tus piernas
  Puedes hacerlo con tu mano buena, pero también puedes hacerlo con tu mano mala
  
  
  

Colocación de la red de voleibol. Coloca una portería de balonmano a 9 metros de la red de voleibol. Portero en la portería. Los jugadores disparan por encima de la red e intentan marcar.

Variación:

• Utilización de diferentes tomas
• Entra por diferentes lados.
• Que sea una competición entre jugadores (quién marca más, etc.).
• Reducir o aumentar la distancia

2 o 3 personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
El jugador que marque 10 veces primero ha ganado.
Cuando hayas disparado debes caminar hacia atrás hasta tu posición.

Variación:

• Diferentes formas de aproximación (por ejemplo, ligeramente hacia dentro o hacia fuera, etc.)
• Diferentes tiros (lanzamiento por debajo de la mano, lanzamiento en curva, fuera del camino, etc.)
• Utilizar más de una posición