Balonmanoejercicios

• Aprender y perfeccionar una nueva variante de movimiento de pase: giro hacia la izquierda (contra el brazo de lanzamiento).

• Coloca un defensor (poste, muñeco, jugador).
• Usa una portería o conos como objetivo, con un portero.
• Trabaja en grupos de 2 o 3 jugadores.
• Comienza primero sin balón, luego con balón.

• Después de lanzar, recupera el balón tú mismo.
• Recibe el balón en el salto de modo que el aterrizaje con ambos pies cuente como paso cero.

• Técnico: Jugador diestro: después del aterrizaje con ambos pies, gira con la pierna derecha hacia atrás y colócala. Da un paso con la izquierda hacia la portería. Durante el giro, coloca tu brazo en posición de lanzamiento (es decir, llévalo hacia arriba). Mantente lo más erguido posible. Impúlsate con la pierna izquierda y realiza tu lanzamiento en salto hacia la portería. Un jugador zurdo hace esto exactamente al revés.
• Táctico: Realiza tu paso cero lo más posible al lado derecho (jugador diestro) del defensor.
• Físico/mental: Si es necesario, forma una fila de jugadores zurdos y otra de diestros, continuando uno tras otro.

• Paso 1: Sin balón (el defensor es un poste).
• Paso 2: Con tu propio balón botando (el defensor es un poste).
• Paso 3: Recibiendo el balón del defensor (el defensor es un jugador).
• Paso 4: Recibiendo el balón de un compañero.
• Paso 5: Dos filas una frente a la otra. Te cruzas en el medio y, después del movimiento de pase, pasas el balón al primer jugador de la fila y te colocas al final.

• Los jugadores que ya dominan esto pueden practicar también el giro hacia el brazo de lanzamiento.
• Jugador diestro: después del aterrizaje con ambos pies, gira con la pierna izquierda y da el último paso con la derecha hacia la portería.
• Jugador zurdo: después del aterrizaje con ambos pies, gira con la pierna derecha y da el último paso con la izquierda hacia la portería.

• Desarrollar automatismo en el movimiento de pase.

• Los jugadores de arriba y abajo se encuentran.
• Realiza un pase cero.
• Haz un movimiento de pase y lanza el balón al otro lado.
• Únete al final de la fila.
• Repite el ejercicio con jugadores a la izquierda y derecha.
• Aumenta el ritmo gradualmente.
• Practica también la 'resistencia' de un defensor que encuentras en el camino.

• Todos los jugadores se colocan en fila a aproximadamente un brazo de distancia entre sí con las piernas abiertas.
• El primer jugador rueda la pelota entre las piernas del resto hacia el último jugador.
• Luego, todos se acuestan boca abajo y el último jugador salta con la pelota por encima de todos.
• Cuando el jugador llega al frente, todos los jugadores se levantan de nuevo con las piernas abiertas y el jugador rueda la pelota hacia atrás.
• Este ejercicio también se puede realizar en forma de competencia con dos equipos. ¿Quién logra llevar a todos los jugadores al frente más rápido?

• Cuatro bancos forman un cuadrado uno contra otro.
• Uno o dos jugadores están dentro de la jaula (cuatro bancos) con diez balones.
• Cuatro a seis jugadores están fuera de la jaula con diez balones.

• Los jugadores dentro de la jaula intentan lanzar todos los balones fuera de la jaula.
• Solo pueden lanzar el balón cuando salen de la jaula.
• Los jugadores fuera de la jaula intentan meter todos los balones en la jaula corriendo o driblando y colocando el balón dentro de la jaula, no lanzándolo.
• Quien tenga menos balones después de un minuto, gana.

Descripción

• Este juego se puede jugar como juego final, durante el entrenamiento o como calentamiento.
• Es atractivo porque se puede diferenciar y cambiar fácilmente.

Ejecución

• Se forman dos equipos en un área de aproximadamente 10 por 10 metros.
• Un equipo comienza con el balón e intenta pasarlo 10 veces a un compañero de equipo.
• El otro equipo intenta interceptar el balón y luego también pasarlo 10 veces.

Variaciones

• Hacer el campo más grande o más pequeño.
• Otra forma de pasar, como obligatorio a través de un bote o por el aire.

• El 8 pequeño es el cambio de círculo con los jugadores de esquina.
• La acumulación central indica qué sistema se inicia. En el 8 pequeño, las esquinas y el círculo empiezan a correr;
• El córner derecho toma la iniciativa y corre hacia la posición del círculo (¡puede ser con o sin balón!), el círculo corre hacia el córner y quizás se lleva a un defensa con él. Esto puede dejar libre el círculo que puede ser jugado por la acumulación. Si no, el sustituto pasa a la otra esquina, hasta que se marca un gol o todo el mundo vuelve a su sitio.
• Lo importante es vigilar los tiempos de cada uno, no interponerse en el camino del otro y pasar correctamente con un rebote del constructor.
• Inicio del ejercicio con defensas pasivos, luego activos

• La acumulación media indica el momento y el sistema comienza en la esquina izquierda
• Esquina derecha profundiza
• La esquina derecha se posiciona más a la derecha y presiona
• La esquina izquierda presiona
• La esquina izquierda presiona y corre hacia atrás
• La estructura central presiona a la izquierda con el objetivo de llevarse consigo al defensa central y luego bloquearlo o retenerlo
• El corredor del círculo asegura al defensor del círculo
• Poste izquierdo corre detrás del poste central y recibe el balón

• Formar grupos de 3
• Acordona una zona de 2 por 4 metros.

• El jugador 1 tiene el balón y se sitúa a un lado del "campo".
• El objetivo es dar el balón al 2º jugador corriendo y girando con el balón alrededor del defensor (estilo rugby)
• El defensor sigue defendiendo frontalmente al atacante y realiza una contrapresión.

• En el pie delantero, presionar frontalmente y no por el lateral

• En este ejercicio, mejoramos nuestro juego de pies durante la presión y en el remate.

• En las posiciones de subida, 3 pilones se colocan en el punto de atrás.
• Los 2 pilones delanteros están en la marca de 9 metros.
• Un punto focal se sitúa más allá del pilón del centro.
• Los jugadores hacen de punto focal y corren sin balón hacia el pilón izquierdo, en el movimiento hacia delante juegan el balón, en el movimiento hacia atrás lo recuperan.
• Los jugadores corren alrededor del pilón trasero y empujan de nuevo, esta vez terminan en gol

• El ejercicio puede realizarse al mismo tiempo en la posición inicial izquierda y en la posición inicial derecha.
• Cambien de lado al terminar.

• El lateral izquierdo ejerce presión
• El lateral izquierdo presiona y corre hacia atrás
• El central presiona a la izquierda con el objetivo de llevarse consigo al central
• El lateral izquierdo corre detrás del central y recibe el balón
• El círculo presiona al defensa izquierdo
• El lateral derecho corre detrás del lateral izquierdo y recibe el balón.
• Constructor izquierdo corre a través y pone barrera sobre el defensor constructor derecho
• El constructor derecho rodea o pasa al círculo

• Grupos de 3 jugadores
• Empezar a la altura de 1 círculo como se muestra en el diagrama.

• Jugar el uno hacia el otro de la manera más fluida posible manteniendo el campo ancho .
• Los jugadores retroceden a lo largo del campo.

• Usted pone 1 jugador en el 1-metro, del 9-metro, posición de acumulación.
• Ponga 3 peones abajo:
  • 1 peón en el centro a 2 metros de la línea de 9 metros.
  • 2 peones a izquierda y derecha en la línea de 9 metros, a 3 metros del peón central.
    
    
• El jugador comienza hacia el peón de la derecha con balón, juega hacia el constructor.
• Corre hacia atrás alrededor del peón central y recibe el balón entre los 2 peones.
• Juega el balón hacia atrás, rodea al peón central, recupera el balón y termina con un salto alto.

• 3 parejas. 2 atacantes con balón. Defensor presst con balón.
  
  
• Atacante con balón punta en movimiento - ritmo arriba.
• El defensor intenta golpear el balón.
• Al pitido, el atacante suelta el balón y el defensor pasa a STA.
• El atacante se convierte en defensor, y así sucesivamente.
• ¡Defensa orientada al balón!

• Exigir intensidad y explosividad.
• Los atacantes no pasan pasivamente, sino en un movimiento continuo hacia delante y hacia atrás.
• Atención al manejo correcto del balón y del pase.

• El entrenador nombra a un jugador.
• El jugador llama por su nombre al jugador de la izquierda o de la derecha y cambia de posición. El compañero cruza por detrás.
• Tanto con balón como sin él.

• A la señal del entrenador, el bando defensor corre alrededor de su propia colchoneta, el bando atacante corre hacia la colchoneta e intenta quitarle el balón.
• A la señal del entrenador, el equipo defensivo hace un giro de cabeza hacia atrás, el equipo atacante corre hacia la colchoneta e intenta agarrar el balón.
• A la señal del entrenador, el lado defensivo hace 2 flexiones, el lado atacante esprinta hacia la colchoneta e intenta coger el balón.
• A la señal del entrenador, el lado defensivo corre hacia atrás alrededor de la colchoneta, el lado atacante corre hacia la colchoneta e intenta agarrar el balón.

• Alinearse en la línea de medio campo
• 2 jugadores empiezan al mismo tiempo
• Avance rápido hasta el primer peón de la izquierda, toque y retroceda.
• Al otro peón de la derecha, tocar y retroceder
• Al peón del medio, tocar y retroceder hacia atrás
• Rodea el peón inicial
• Esprintar hacia el otro lado
• Luego haz 2 equipos > carrera de relevos. Cuando llegues al otro lado, vuelve a salir y golpea al siguiente. El juego ha terminado.
• 2x sin balón
• 2x con pelota;
  • 1ª vez sólo al otro lado y vuelta es rebote
  • 2ª vez también a los otros 3 peones.

• Se traza un cuadrado con la distancia deseada para encajar.
• En cada esquina hay un peón.
• Se necesita 1 bola.

1. Un jugador empieza y lanza la pelota en el sentido de las agujas del reloj hasta la siguiente esquina. Luego corre a la siguiente esquina persiguiendo la pelota.
2. Así es como el cuadrado da vueltas.
   
   

• Lanzar en el sentido de las agujas del reloj y correr en sentido contrario.
• Con 2 pelotas.
• Con 2 pelotas lanzando en diagonal y cruzando. Cuidado con los otros jugadores.
• Con rebote.
• Con pases de conexión a la siguiente esquina.

• 2 defensas se deslizan hacia el cono
• Los defensas retroceden hacia el centro
• Los defensas bloquean el tiro del jugador central
• Repite el ejercicio hasta que todos los jugadores del centro hayan tenido su turno

• Dependiendo del tamaño del grupo
• Coloca a 2 jugadores en la posición de acumulación
• Los defensas salen de la posición de acumulación
• Hacer contacto con la mano que lanza
• Vuelve al centro para bloquear juntos

• Todos los jugadores se colocan espalda con espalda en el centro del campo de juego.
• Cada jugador tiene un peón o sombrero a cada lado.
• A la orden del entrenador, los jugadores se colocan en su sitio a un ritmo rápido.
• Con un silbato y una indicación del entrenador, los jugadores corren hacia un peón y vuelven a su posición inicial.
• Repetir varias veces, corriendo en varias direcciones.
• Descansar.
• Y repetir el ejercicio una o varias veces más en función del nivel de los jugadores.
• Opción: Con balón.

• El jugador 1 se desplaza hacia el jugador 3, recibe el balón del jugador 2 y lo pasa al jugador 3. El jugador 2 se desplaza hacia el jugador 4, recibe el balón del jugador 3 y lo pasa al jugador 4.
• El jugador 2 gira hacia el jugador 4, recibe el balón del jugador 3 y lo pasa al jugador 4. El jugador 3 gira hacia el jugador 1, recibe el balón del jugador 4 y lo pasa al jugador 1.
• El jugador 3 gira hacia el jugador 1, recibe el balón del jugador 4 y lo pasa al jugador 1.
• El jugador 4 gira hacia el jugador 2, recibe el balón del jugador 3 y lo pasa al jugador 2.
• y así sucesivamente.

• 2 balones.
• Cambio de dirección.
• Pase por detrás de la espalda o con un lanzamiento en salto o con un rebote.

• Ambos bandos comienzan con un balón medicinal en brazos estirados, saliendo hacia los peones.
• Cuando vuelves a la esquina, corres hacia el banco, coges un balón y esprintas con las dos piernas al mismo tiempo.
• Al saltar del banco, el banco está entre tus piernas.
  • Tienes el brazo en posición de tiro.
• Cuando hayas cubierto todo el banco, das tres pasos y disparas a la portería.
• Vuelve a coger la pelota rápidamente y luego salta a los aros con dos piernas en cada uno de ellos.
• Luego dispara de nuevo a la portería y consigue el balón.

• Un jugador comienza en la escalera de carrera,
  • Aquí, él o ella realiza la tarea que se explica.
• Entonces, después de la escalera para correr, el jugador continúa con el siguiente obstáculo,
  • En este caso, el jugador salta sobre el salto con una o dos piernas a la vez.
• A continuación, el siguiente obstáculo, el jugador continúa hasta los conos,
  • Aquí, él o ella pasa de lado los peones.
• Si hay un portero presente, puedes elegir que los niños cojan un balón tras el deslizamiento de los conos y se lo lancen al portero en un partido de 1 contra 1.
  • Luego se devuelve el balón y se incorporan al fondo.

• Tienes dos equipos en una cancha de voleibol con una pequeña portería en el fondo de cada cancha.
• Un jugador se coloca en cada extremo y los demás jugadores se sitúan en los laterales de la pista.
• Un jugador lanza el balón a la portería contraria; el jugador que lanza sale del campo y otro jugador del equipo entra en él.
• El portero coge el balón, lo lanza a la portería y sale.
• Esto sucede todo el tiempo.
• Si marcas, tu equipo obtiene un punto.
• En el caso de un tiro en suspensión, no se permite aterrizar por encima de la línea de medio campo.

• Haces parejas.
• Ambos se colocan en el círculo a la altura de los postes.
• Se corre con 1 pelota por pareja hacia el círculo opuesto.
• Mientras corren hacia el otro lado, se lanzan la pelota unos a otros.
• Cuando llegas al otro lado, corres de vuelta al otro lado.
• Variación:
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Pases con tiro en salto.
  • Salto lateral al otro círculo.
  • Pase cruzado al círculo contrario.
  • Pase acelerado. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Haces parejas.
• Estas parejas comienzan a caminar tranquilamente por el pasillo con una pelota.
• Cada minuto lo haces un poco más rápido.
• Así que poco a poco vamos pasando de un ritmo de carrera tranquilo a un ritmo de sprint.
• También puede optar por dar instrucciones diferentes a una pareja.
• Algunos ejemplos son:
  • Pasa con un salto.
  • Pasa con 2 brazos.
  • Pase con 2 brazos por encima de la cabeza.
  • Esprintar hacia el otro lado después de un pase.

• Jugadores en dos posiciones de montaje.
• Balón en la acumulación de la izquierda
• La acumulación de la mano izquierda rebota hacia los 9 metros, frente al jugador infractor (acumulación de la mano derecha)
• La acumulación de la izquierda pasa al círculo, el jugador del círculo corre hacia la izquierda
• La orilla derecha comienza detrás de la orilla izquierda
• El lateral derecho recibe el balón y lo pasa a la portería.

Repite con el balón delante de los jugadores de construcción de la derecha

Repitiendo con los defensores y el corredor circular

• El jugador 2 juega la pelota al jugador 1 y corre hacia el peón
  • 2 recibe el balón del jugador 1
  • Juega el balón de vuelta al jugador 1 y camina hacia atrás alrededor del pabellón 1 y continúa hasta el pabellón 3 y el jugador 1 vuelve a jugar el balón
  • Juega el balón hacia atrás con el jugador 1 y corre hacia atrás alrededor del pabellón 1 y hacia el centro entre el pabellón 2 y el 3 y recibe el balón en la carrera del jugador 1 y termina en gol.
• Todo a gran velocidad.

• Agrupación en 2 filas (LO y RO)
• 1ª LO sin balón
• 1º RO juega el balón a LO, LO dispara a portería
• 2º LO juega el balón a RO, RO dispara a portería

También es útil para jugar hacia el portero:

• En las manos
• Esquina superior izquierda / derecha
• Altura de los hombros izquierda / derecha
• Altura de la rodilla izquierda / derecha
• Rebote de pelotas a la izquierda/derecha
• Bolas bajas izquierda / derecha