Tenisejercicios para u15

• Divida a los jugadores en parejas.
• Un jugador de cada pareja golpea pelotas libremente hacia el otro lado.
• El jugador del otro lado ejecuta la técnica de revés y derecha según la situación.

• Adapte los campos de acuerdo con el número de alumnos, si es necesario.

• El jugador zigzaguea lo más rápido posible con el rostro mirando hacia la red entre los conos.
• El siguiente jugador puede comenzar cuando el jugador delante de él esté a mitad de camino.
• El entrenador lanza una pelota hacia adelante.
• El jugador debe, al final de su secuencia, devolver la pelota con un golpe de derecha, luego con un revés.

• Colóquese en la línea de fondo, listo para recibir la pelota.
• Observe la dirección y velocidad de la pelota a medida que se aproxima.
• Muévase rápidamente a la posición ideal para ejecutar el revés.
• Use el peso del cuerpo para generar potencia en el golpe.
• Complete el movimiento con un seguimiento suave.

• Ajuste su posición con pasos rápidos y cortos.
• Mantenga el equilibrio y la postura durante el desplazamiento.
• Esté siempre preparado para reposicionarse después del golpe.
• Practique diferentes ángulos y distancias para mejorar la adaptación.

• El jugador comienza en el cono inicial.
• Se desplaza lo más rápido posible hacia los conos más alejados.
• Ejecuta el golpe de revés.
• Regresa al cono inicial con un cruce.

• Secuencia de pies: Izquierda-Derecha-Izquierda para el revés (diestro).

• Deje que los jugadores se coloquen en fila detrás de la línea de fondo.
• Los jugadores realizan uno por uno pasos laterales deslizantes en las líneas del pasillo de dobles.
• Correr a lo largo de la red.
• Utilice una escalera de coordinación.
• Repita la serie varias veces.

• Coloca a los jugadores en parejas uno detrás del otro, mirando hacia la pared.
• Una pelota de tenis por pareja.

• El Jugador 1 está más cerca de la pared y comienza lanzando la pelota contra la pared.
• El Jugador 2 atrapa la pelota.
• El Jugador 1 regresa por el lado derecho y luego atrapa la pelota que el Jugador 2 acaba de lanzar contra la pared.
• Repetir al menos 20 veces.
• Haz el ejercicio más difícil atrapando la pelota en un cono.

• Deje que los jugadores se coloquen en una fila detrás de la línea de fondo.
• Los jugadores realizan deslizamientos laterales uno por uno entre las líneas laterales en dirección a la red.
• Al llegar a la red, trotan a lo largo de la misma, entre las líneas laterales del otro lado.
• Trotan de regreso a lo largo de la línea de fondo para volver a unirse a la fila.
• Repita la serie varias veces.

• Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo de la cancha.
• Entrega una pelota de tenis a cada jugador.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho de la cancha.
• Al llegar al otro lado, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
• El siguiente jugador del grupo repite la acción con su pelota.
• Cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo, el relevo ha terminado.
• El grupo cuyo último jugador regrese primero gana.

• Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
• Aproximadamente a 1 metro frente a ellos, coloca una pelota de tenis en el suelo.
• Haz que separen un poco los pies.
• Paso rápido - driblar - en el lugar.
• A la señal del entrenador, durante el dribleo, deben hacer lo siguiente:
• Manos en las rodillas.
• Manos en los dedos de los pies.
• Manos en los hombros.
• Manos hacia adelante.
• Manos en el aire.
• Cuando el entrenador grite "¡Pelota!", deben coger la pelota lo más rápido posible.
• Repite y varía los comandos para mantener la variedad.

• Coloca a los jugadores en una fila detrás de la línea de fondo.
• Haz que, uno por uno, realicen pasos laterales cerrados dentro de las líneas del tranvía.
• Luego, corren a lo largo de la red.
• Utiliza una escalera de coordinación para un desafío adicional.
• Repite la secuencia varias veces.

Objetivo

• El estudiante es capaz de golpear técnicas de derecha y revés de diferentes maneras en juegos dobles e individuales.
• Indicar qué principios se aplican al construir un punto.
• Iniciar y mantener de forma autónoma formas de juego y ejercicios.
• Participar en la lección con atención y comprensión, enfoque, diligencia y espíritu de lucha.
• Colaborar y consultar con otros.
• Aplicar el conocimiento de las reglas.

• El jugador al otro lado comienza en el centro de la cancha sobre la línea de base y recibe una pelota baja.
• La primera pelota debe jugarse obligatoriamente con un golpe cortado recto.
• El jugador del lado del entrenador comienza en la línea de individuales con un golpe de derecha o de revés, dependiendo de la línea opuesta de la primera pelota.
• Juega el intercambio de golpes hasta el final.
• ¿Puedes anotar con una volea? Eso te da 3 puntos.