Basket-ballexercices pour u6

• En tant qu'équipe sur la ligne arrière.
• Faites un jogging simultané vers la ligne médiane/arrière.
• 3x. Tous fonctionnent en même temps.
• 2 rangs de la ligne arrière.
• Sprint jusqu'à la ligne de lancer franc.
• Jogging jusqu'à la ligne centrale.
• De l'autre côté.
• Joignez l'autre rang. (4x)
• 2 rangs gauche/droite sur la ligne arrière.
• Glisse jusqu'à la ligne de lancer franc, sprint en diagonale pour revenir de l'autre côté.
• Côté de votre propre rangée.
• Retour en trottinant par l'extérieur, en rejoignant l'autre groupe.
• Fermeture de la ligne VW, jogging à travers. Retournez-y.(4x) ......
• On se faufile depuis le milieu du terrain pour finir le lay-up. 5 minutes. Puis... étirement.

• Les paires de joueurs marchent rapidement de ligne de fond à ligne de fond sur le côté droit du terrain,
• entre-temps, la poitrine passe d'avant en arrière,
• distance entre eux d'environ 3 mètres.
• Retour sur le côté gauche, mais avec une passe rebond.

1. Zigzaguer du centre au fond du terrain
2. Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse du champ arrière au centre. Retour rapide à pied. (Pace)
3. Exercice de tir au seau.
   • 2 rangs sous le panier.
   • Une personne a le ballon.
   • Recevoir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau.
   • Le tireur fait rebondir sa propre tentative de but.
   • Changez les rangs.
   • Passer, tirer, rebondir dans un tempo continu.
   • P1 avec la balle dans le rang A. P2 avec la balle dans le rang B.
4. Étirements.

(L'entraîneur répète)

• Signal au joueur suivant.
• Capitaine de tâche à l'avenir.
• Le claquement des mains, par exemple.
• Jambes, bras, dos, cou, épaules, mains.

2x210
lancers francs en série de 2

• 10-8 pas de course
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• moins de 5 55"

10 lignes de marche dans le temps, si vous n'êtes pas dans le temps il y a une petite pénalité. par exemple
par seconde de retard x5 fois la planche.

• 1 passe à 3 sur l'aile.
• 1 exécute ensuite une coupe UCLA sur l'écran de 5.
• 3 cherche la passe à 1 s'il ne va pas courir 1 à l'intérieur et s'évaser sur le côté faible.
• 4 et 5 placent ensuite un écran décalé devant le 2 qui regarde à l'intérieur de la boucle 10 pour recevoir la passe pour le lay up ouvert.
• 4 étapes derrière l'écran pour créer de l'espace
• 5 fait ensuite un écran pour 3 pour le pick and roll. Ensuite, le 3 va droit au but et cherche à marquer ou à créer des opportunités pour un coéquipier.

• Les joueurs s'alignent les uns derrière les autres.
• Le but est de passer le ballon à l'autre joueur en passant par ses jambes.
• Une fois que vous avez passé le ballon, vous passez à l'arrière du peloton.
• L'objectif est que l'équipe soit la première à atteindre l'autre côté.

• Équipe avec 3 ballons d'affilée sur la ligne de lancer franc.
  • Première séance photo,
  • Les secondes pousses,
  • si le joueur précédent rate, le joueur suivant peut tirer depuis le jeu.
• Si vous ratez votre tir, terminez rapidement sous le panier.
• Si le joueur derrière marque, le joueur est éliminé.
• Jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un.
• Avec 3 balles, plus rapide et plus efficace qu'avec 2.

• Un contre un jusqu'au milieu du terrain, vitesse moyenne.
• But : défenseur des glissements.
• Depuis 1 m au-dessus du milieu du terrain.
• Un sur un vers le panier. 1 coup.
• Score par infraction, l'infraction reste l'infraction
  • Du premier au quatrième.

• Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus près les uns des autres et de lancer par-dessus avec un rebond.

• Lancez et attrapez le ballon comme dans l'exercice 1, mais lancez le ballon un peu plus haut, pas trop haut pour que vous ayez à sauter, c'est-à-dire juste au-dessus de votre tête.
• Faites attention à la prise et à la position des pouces, un peu plus rapprochés que dans l'exercice 1.

• La balle est tenue sur le côté avec des doigts détendus et écartés.
• les paumes des mains ne doivent pas toucher le ballon.
• Les pouces sont derrière la balle ;
• les pouces sont derrière la balle, et des lignes imaginaires sont tracées le long des pouces,
• Ensuite, ils doivent traverser dans le "cœur" du ballon. .
• les coudes sont pliés le long du corps ; les pointes sont dirigées vers le sol.
• la balle est maintenue devant le diaphragme.
• face à un défenseur agressif, le ballon est amené au-dessus de la tête ou vers la hanche ;
• dans ce dernier cas, un pied est placé en direction de l'adversaire ;
• les coudes sont légèrement écartés.