Basket-ballexercices pour u8
- Veillez à ce qu'il y ait deux ballons pour chaque joueur. Laissez les joueurs obtenir eux-mêmes un ballon supplémentaire.
- Placez les ballons de basket supplémentaires contre le mur, derrière la ligne de fond.
Exercice 1
- Le joueur part de la position de triple menace.
- Le joueur dribble en avant avec le ballon jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur dribble en arrière avec le ballon jusqu'à la ligne de fond.
- Points d'attention :
- Le joueur pousse le ballon en avant
- Le joueur reprend la balle du bout des doigts.
Exercice 2
- Le joueur dribble deux ballons de basket vers la ligne centrale.
- Le joueur dribble avec deux ballons de basket vers la ligne de fond, en arrière.
- Debout sur une jambe, levez l'autre jambe aussi haut que possible.
- Ballon avec deux mains au-dessus de la tête.
- Trouvez l'équilibre et essayez de fermer les yeux.
- Puis l'autre jambe.
- Tenez-vous sur une jambe, étirez l'autre aussi loin que possible en arrière.
- Balle devant vous jusqu'à 15 cm du sol, puis remonter.
- Descendez de 45 degrés vers la gauche jusqu'à 15 cm du sol, puis vers la droite.
- Trouvez l'équilibre et fermez les yeux.
- Puis l'autre jambe.
- Fente étirée avec les bras écartés.
- Fermez les yeux et déplacez lentement la balle de gauche à droite.
- Puis l'autre jambe d'appui devant.
Cette forme de jeu est composée de deux équipes. Ces deux équipes peuvent s'affronter ou travailler ensemble dans une course contre la montre.
1) Formez deux équipes d'à peu près le même nombre de joueurs.
2) Chaque équipe dispose d'un ballon et de son propre cerceau.
Au milieu du terrain se trouve un cerceau dans lequel se trouvent de nombreux pions. Ce sont des pions en forme de chapeau.
1) Formez deux équipes d'à peu près le même nombre de joueurs.
2) Chaque équipe dispose d'un ballon et de son propre cerceau.
Au milieu du terrain se trouve un cerceau dans lequel se trouvent de nombreux pions. Ce sont des pions en forme de chapeau.
- Un joueur de chaque équipe dribble vers le cerceau, en zigzaguant entre les poteaux.
- Le joueur prend un chapeau dans le cerceau et le met sur sa tête.
- Le joueur dribble avec le chapeau jusqu'à son propre cerceau.
- Le joueur enlève le chapeau de sa tête pendant qu'il dribble et le met dans le cerceau.
- Le joueur donne le ballon au joueur suivant et ce dernier peut partir.
Peut être étendu à quatre équipes, avec les deux autres équipes dribblant depuis les côtés du terrain.
- Les joueurs se rassemblent en deux groupes sur la ligne de fond, un joueur se tient sous le cerceau avec le ballon, deux joueurs se tiennent prêts à défendre du côté opposé. L'homme avec le ballon dribble, les joueurs de gauche et de droite courent le long de la ligne de touche en attaque.
- La défense est libre de choisir sur qui défendre, D active, pas de prise de position dans ou autour du seau.
- Le joueur qui termine ou perd la balle attaque à nouveau avec les 2 défenseurs.
- De l'autre côté, 2 nouveaux défenseurs sont déjà prêts.
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Faites un lay-up.
- Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
- L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)
- Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
- Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante fait un demi-tour.
- Tout le monde a une balle.
- Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
- Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
- Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.
- Chacun prend position sur le terrain !
- Vous allez vous concentrer sur :
- Défendre entre l'homme et le panier.
- Course libre. ( entrée-sortie )
- Passe toujours.
- 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
- S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
- Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
- Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
- Les joueurs s'alignent en deux groupes sur la ligne de touche, au niveau de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs de l'équipe rouge s'alignent sur un côté du terrain et disposent du ballon.
- Un joueur de l'équipe bleue s'aligne sur l'autre côté.
- Dès que l'équipe attaquante franchit la ligne centrale, le 2e joueur de l'équipe bleue court autour du cône dans le rond central et commence à défendre.
- Les attaquants essaient de marquer avant que le 2e joueur n'arrive.
- Vous mettez en place un parcours avec des pions, des bancs.
- Des pions :
- Slalom
- Bancs :
- Marcher et dribbler.
- Passage de l'autre côté.
- Quelqu'un est prêt à démarrer à chaque étape.
- Vous passez le ballon de loin à la personne suivante.
- Objectif :
- Vitesse de réaction et 1 contre 1
- Tâche :
- Divisez les joueurs en paires et donnez un numéro à chaque paire.
- Lorsque l'entraîneur dit un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent vers le centre aussi vite que possible, saisissent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour un 1 contre 1.
- Ils n'ont droit qu'à une seule tentative pour marquer. Après leur tentative de but, le ballon revient à l'entraîneur.
- Vous pouvez également appeler plusieurs numéros à la fois pour 2 contre 2, 3 contre 3, etc.