Handballexercices pour la technique lancer / jeter
- Installez 4 bancs à une distance de 1,5 à 2 mètres l'un de l'autre.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Faire une passe à 3 : gauche-droite sauter et atterrir sur le banc.
- Faire cela en direction de chaque banc.
- Les joueurs s'alignent par groupes de 3.
- Le joueur du milieu est le flâneur et essaie d'intercepter le ballon.
- Les 2 autres peuvent essayer de faire de la place entre les pions pour la passe.
Points d'attention :
- Technique de lancer correcte.
- Les mains sont prêtes à attraper le ballon.
- Pas de balle courbe.
- Courir librement, en veillant à réagir au flâneur.
- A 3 endroits (LO/MO/RO) placer un mannequin ou des poteaux avec des gilets.
- Les joueurs s'approchent d'un côté, reçoivent le ballon à plusieurs reprises et après 2 pas de la 2ème ligne, ils terminent 3 fois avec :
- un tir tendu/un coup d'élan.
- Coup en dessous de la tête.
- Tir articulé.
- Les joueurs gauchers commencent par la droite.
- Se concentrer sur le contrôle du ballon.
- Beaucoup de répétitions.
- S'asseoir avec les fesses au sol et tirer au but.
- S'agenouiller sur les deux genoux et tirer au but.
- S'agenouiller sur un genou et tirer au but.
- Assure une utilisation optimale du haut du corps.
- Les joueurs se placent dans un carré.
- 1 joueur lance le ballon dans un sens et court dans l'autre sens et avance d'une position.
- Attention, ne jamais lancer en diagonale.
- 5 joueurs se placent devant 2 triangles : 2 opposés /1 à côté d'eux/ puis à nouveau 2 opposés à côté d'eux.
- 2 balles sont jouées.
- Les paires jouent en travers, mais aussi au milieu si ce joueur est tourné dans leur sens.
- Le joueur du milieu joue en sens inverse du duo, puis se retourne à nouveau.
Utilisez des disques de visée magnétique ou un chiffon à trous si nécessaire.
- Le joueur lance au lanceur, le joueur attrape à nouveau le ballon, qui atterrit en 0pass.
- Puis 3 étapes. Attention :
- La main gauche va avec le ballon, le bras gauche reste légèrement devant le corps. Protection du ballon et de l'espace devant.
- Garder le corps bas, augmente la puissance de saut. Le dribble aide aussi.
- Saut en hauteur, la jambe droite donne un coup de pied légèrement vers l'extérieur pendant le lancer.
- Gardez le bras haut au début du lancer pour plus de puissance de lancer.
Utiliser une balle molleVision de jeu
- 5 joueurs sur le terrain sans gardien de but fixe.
- On vise un maximum de 2 remplacements par équipe.
- Tous les joueurs attaquent ensemble.
- Lorsque l'adversaire a la possession du ballon, tout le monde retourne dans sa propre moitié.
- Celui qui atteint le cercle en premier peut se tenir debout sur le but.
- La défense est obligée d'attaquer dans sa propre moitié.
- Il n'est possible de marquer que depuis la moitié de terrain de l'autre équipe.
- Le but de la défense est de conquérir le ballon.
- La couverture personnelle d'un joueur n'est pas autorisée.
- Les entraîneurs sont des meneurs de jeu, ils expliquent les règles, mais ne punissent pas.
- L'attaquant récupère le ballon après une erreur et peut réessayer.
Le joueur de ligne se tient à environ 7 mètres, dos au but.
Une poule se tient devant le joueur de ligne
Une poule se tient devant le joueur de ligne
- 2 joueurs à gauche et à droite derrière le joueur de ligne lancent alternativement une balle dans le chook.
- Le joueur de ligne attrape, tourne à 180 degrés aussi vite que possible et tire en sautant de sa position sur le but, avec le gardien.
- Peut être fait des deux côtés.
- Échange de lanceurs.
- Après les changements de joueurs de 4 lignes
Posez des cercles de marquage à 3 endroits dans les 9 mètres.
- 2 pour le passe-nul, puis droite-gauche-droite ou gauche-droite-gauche.
- Pas de saut.
- L'arrivée sur une jambe et la chute en avant sont autorisées.
- Des deux côtés, un gardien de but et une formation sont alignés.
- Le premier gardien de but lance le ballon à la formation, qui fait ensuite une pause rapide à trois.
- Si la construction se trouve à la marque des 6 mètres de l'autre côté, le gardien de but de ce côté-là commence la pause.
- Variation : passage de LO ou RO à MO.
- Variation, avec 1 gardien et 1 bâtisseur - à suivre très rapidement
- Des deux côtés, un gardien de but et une formation sont alignés.
- Le premier gardien de but lance le ballon à la formation, qui fait ensuite une pause rapide à trois.
- Si la construction se situe à la marque des 6 mètres de l'autre côté, le gardien de but de ce côté commence la pause.
- Variation : passage de LO ou RO à MO.