Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
- Balle frappée
- Rouler et balle frappée
- Sauter par-dessus la clôture et balle frappée
- Le libéro et les attaquants extérieurs s'entraînent à la défense.
- Le milieu s'entraîne à l'attaque.
- 1 terrain.
Défense après le mouvement
- rouler + passer
- sauter vers l'avant + passe
- saut latéral gauche + passe
- touche à droite + passe.
Attaque aucentre
- SV et milieu.
- Deux tapis sur les côtés. Se tourner vers les tapis. Faire des coins pour l'attaque.
Rassemblement à partir de trois mètres.
Course constante.
Tout le monde derrière les trois attaques.
Séparer : exercices pour les libéros et pour les autres joueurs :
Course constante.
Tout le monde derrière les trois attaques.
Séparer : exercices pour les libéros et pour les autres joueurs :
- Roulement de tête et passe
- Saut latéral par-dessus la crosse
- Saut avant par-dessus la crosse
- Défense
- SV 2 reste debout
- Le libéro reste en place
- L'attaquant extérieur passe au travers
- Blocage
- Le bloqueur passe après l'attaque
- L'attaquant prend la position de blocage
- Le ballon est techniquement frappé en position 1/5
- Défense en position 3 au-dessus du panier - apprendre à donner de la hauteur au ballon
- Le passeur passe à la position 2/4
- Le défenseur se met en position initiale
- Attaque sur 2/4 au service
- Le serveur joue le ballon pour lui-même et l'attrape
- L'entraîneur lance le ballon dans le coin le plus éloigné.
- Le joueur 1 court vers le ballon aussi vite que possible.
- Le joueur 1 joue le ballon vers le haut.
- Le joueur 2 court vers le ballon.
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3.
- Le joueur 3 joue le ballon au-dessus du filet.
Objectif : se déplacer rapidement vers un ballon difficile à jouer, mais avec le calme nécessaire pour le jouer vers le haut, afin que le deuxième joueur de l'équipe puisse placer le ballon dans son propre terrain.
- Tous les joueurs sont allongés sur le ventre sur la ligne de fond, la tête tournée vers le mur.
- L'entraîneur se tient le long du filet et lance des balles vers les joueurs.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs se lèvent le plus vite possible et font une réception en hauteur vers l'entraîneur.
- Ou vous posez un cerceau pour qu'ils puissent frapper.
- Par 2 clés du cerceau
- Un joueur se place devant le cerceau
- Il/elle doit courir vers l'arrière
- Le ballon peut également être passé à découvert, il faut donc défendre à découvert également.
- Réception en arrière
- S'asseoir profondément d'avant en arrière
- Taper sur des pots
- Entraînement au mouvement rapide et au jeu stationnaire.
- 5 attaquants rouges et 1 joueur bleu travaillant.
Position de départ :
- 5 personnes avec le ballon
- 1 joueur sur les deux côtés du terrain, à l'arrière
- 1 joueur sur 2
- 1 joueur sur 3
- 1 joueur sur 4
- Joueur travaillant à côté de la position 4 en position de blocage
Exercice :
- Le joueur qui travaille bloque et sort comme un bloqueur libre et défend l'attaque technique de la position 2.
- Le ballon est envoyé de la position 3 à la profondeur 1. Le joueur qui travaille fait un mouvement rapide pour sortir le ballon en profondeur.
- Le ballon court est joué en profondeur au poste 5.
- Attaque de la position 4. Le joueur qui travaille se déplace jusqu'à la ligne des 3 mètres et défend.
- Balle courte en profondeur au poste 1.
Répétition :
- 3 fois de manière intensive.
- Après cela, continuer jusqu'à ce que chaque joueur ait eu son tour.
- Construction
- A une extrémité dirigée vers le passeur
- S'engouffrer dans le passeur
Gamme de produits :
- 2 joueurs de stockage
- 1 bloqueur sur 2
- 1 passe
- 2 défenseurs
Exercice :
- Le stockage est donné à ou entre les défenseurs.
- La réception vient sur la passe.
- Le joueur qui n'a pas reçu attaque à 3 ou 4.
- La personne qui a pris la réception court vers l'arrière et saute par-dessus la haie.
Passes : stockeur > bloqueur > réception > stockeur
