Calcio esercizi
- I giocatori effettuano tiri mirati verso la porta grande
- I giocatori si dirigono verso il vaso di destra
- Poi camminano verso il vasetto di sinistra
- Infine, camminano verso il vasino centrale
- Poi si uniscono al gruppo di destra
- Passano direttamente ma si inclinano.
- Quando si scivola dopo il passaggio si fa un esercizio di riscaldamento.
- Stare in piedi su una gamba sola con un obiettivo finale di 10 secondi sostenuti con entrambe le gambe.
- Attenzione: non affondare l'anca sulla gamba in piedi, ma tenere il ginocchio leggermente piegato.
- In caso contrario, far estendere il ginocchio o far trovare ai bambini un leggero sostegno reciproco.
- Durata: +- 3 minuti.
- Il giocatore A inizia lo slalom con la palla tra i cappelli.
- Al 2° cappello, il giocatore B inizia lo slalom senza palla tra i cappelli.
- Il giocatore C inizia il movimento di corsa intorno ai coni.
- I giocatori A e B attaccano.
- Il giocatore C e il portiere difendono.
- Finalizzazione in porta.
Passaggio: A diventa C, B diventa K, K diventa A e C diventa B.
Durata: 8 minuti, in attesa del turno di gioco della palla.
- Il giocatore A inizia lo slalom con la palla tra i cappelli.
- Al 2° cappello, il giocatore B inizia lo slalom senza palla tra i cappelli.
- Il giocatore C inizia il movimento di corsa intorno ai coni.
- I giocatori A e B attaccano.
- Il giocatore C e il portiere difendono.
- Finalizzazione in porta.
Passaggio: A diventa C, B diventa K, K diventa A e C diventa B.
Durata: 8 minuti, in attesa del turno di gioco della palla.
- Il giocatore A inizia lo slalom con la palla tra i cappelli.
- Al 2° cappello, il giocatore B inizia lo slalom senza palla tra i cappelli.
- Il giocatore C inizia il movimento di corsa intorno ai coni.
- I giocatori A e B attaccano.
- Il giocatore C e il portiere difendono.
- Finalizzazione in porta.
Passaggio: A diventa C, B diventa K, K diventa A e C diventa B.
Durata: 8 minuti, in attesa del turno di gioco della palla.
- I giocatori palleggiano attraverso il quadrato con la palla al piede per 3 minuti.
- Riposo attivo di 2 minuti.
- I giocatori palleggiano con la palla al piede attraverso il quadrato per 3 minuti.
Durante l'1 e il 3, si possono assegnare diversi compiti secondari al fischio d'inizio:
- stop & go
- sedersi sulla palla
- mettere la palla in aria
- palla avanti e indietro tra i piedi
Le dimensioni del quadrato possono essere adattate al livello del gruppo: più alto è il livello, più piccolo è lo spazio.
- I giocatori rossi e blu partono insieme dal punto di partenza con la palla al piede verso i coni interni.
- Al primo cono, palla sulla mano esterna - sul lato del cono -.
- Camminano spalla a spalla attraverso i coni.
- Cercano di tenere la palla sulla mano senza farla cadere.
- La velocità non gioca un ruolo importante, ma la coordinazione e il controllo del corpo sì.
- Dopo l'ultimo cono, tornare indietro con la palla al piede.
- Riunirsi alla propria fila.
Campo 15 x 15 metri.
Porta 5 x 2 con 5 coni: 2 esterni = 5 pt, accanto = 3 pt, centrale = 1 pt
Porta 5 x 2 con 5 coni: 2 esterni = 5 pt, accanto = 3 pt, centrale = 1 pt
- Il giocatore A parte accanto alla propria porta e dribbla la palla attraverso la porta.
- Passaggio diagonale al giocatore B.
- Il giocatore B prende la palla e la passa al giocatore C.
- Il giocatore C si gira a destra o a sinistra allontanandosi dal difensore o dal cono alle sue spalle.
- Il giocatore C tira in porta e cerca di segnare il più in alto possibile.
Vince chi ottiene il maggior numero di punti dopo diversi turni di questo esercizio!
Passaggio: A a B, B a C, C prende la palla e si unisce all'altro lato della porta. Lo stesso esercizio in versione speculare.
Passaggio: A a B, B a C, C prende la palla e si unisce all'altro lato della porta. Lo stesso esercizio in versione speculare.
Abilità: dribbling, passaggio, presa e passaggio, allontanamento dal difensore, calci piazzati, ricerca di angoli.
- 5v5
- I giocatori si fronteggiano accanto ai vasi di A.
- Distanza 5 metri tra A e B, 8 metri tra i due B.
Esercizio:
I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla al piede da A verso B, fermano la palla lì, camminano fino al lato opposto di B e prendono la palla dal collega lì con il piede verso i vasi A.
I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla al piede da A verso B, fermano la palla lì, camminano fino al lato opposto di B e prendono la palla dal collega lì con il piede verso i vasi A.
Variante 1:
- Il giocatore blu parte con la palla al piede e contemporaneamente il giocatore rosso parte senza palla.
- Al vaso B, il blu passa al rosso che accetta e passa di nuovo al blu.
- Il blu tira la palla sotto, si gira e palleggia di nuovo verso A.
- Il giocatore rosso si gira da B e corre verso A.
- Poi lo stesso, ma il giocatore rosso con la palla e il giocatore blu senza. Alternare ogni volta.
Variante 2:
- Entrambi i giocatori palleggiano con la palla al piede verso l'altro, si tagliano la strada a vicenda e proseguono verso l'A opposto.
- Cambiare ogni volta piede, quindi prima, ad esempio, palleggiare a sinistra e passare e la volta successiva a destra, ecc.
- 5v5
- I giocatori si fronteggiano accanto ai vasi di A.
- Distanza 5 metri tra A e B, 8 metri tra i due B.
Esercizio:
I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla al piede da A verso B, fermano la palla lì, camminano fino al lato opposto di B e prendono la palla dal collega lì con il piede verso i vasi A.
I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla al piede da A verso B, fermano la palla lì, camminano fino al lato opposto di B e prendono la palla dal collega lì con il piede verso i vasi A.
Variante 1:
- Il giocatore blu parte con la palla al piede e contemporaneamente il giocatore rosso parte senza palla.
- Al vaso B, il blu passa al rosso che accetta e passa di nuovo al blu.
- Il blu tira la palla sotto, si gira e palleggia di nuovo verso A.
- Il giocatore rosso si gira da B e corre verso A.
- Poi lo stesso, ma il giocatore rosso con la palla e il giocatore blu senza. Alternare ogni volta.
Variante 2:
- Entrambi i giocatori palleggiano con la palla al piede verso l'altro, si tagliano la strada a vicenda e proseguono verso l'A opposto.
- Cambiare ogni volta piede, quindi prima, ad esempio, palleggiare a sinistra e passare e la volta successiva a destra, ecc.
