Calcioesercizi per u15
- Esercitare il controllo della palla con l'avversario alle spalle (15 min).
- Quadrupedi.
- I giocatori A e B al centro, gli altri due ai lati.
- I giocatori A e B vengono fatti giocare a turno, entrambi 10 volte in diverse varianti.
- Quando i giocatori A e B sono stati entrambi 10 volte, si scambiano con C e D.
- Variante 1:
- Palla bassa.
- Presa in mano e 5 sec.
- Hold.
- Variante 2:
- Palla alta.
- Ripresa e 5 sec.
- Mantenere.
- Variante 3:
- Palla bassa.
- Ripresa.
- Girare a sinistra o a destra.
- Variante 4:
- Palla alta.
- Takedown.
- Girare a destra o a sinistra.
- Due porte piccole una contro l'altra.
- Due giocatori si posizionano al centro e sotto la porta.
- I giocatori ai lati palleggiano verso il quadrato e passano al giocatore opposto.
- I giocatori lo fanno contemporaneamente.
- Il giocatore a cui è stato passato il passaggio (sotto la porta e al centro) prende il comando e va immediatamente a cercare di segnare nella porta piccola.
- Il giocatore che ha passato entra immediatamente nel duello per difendere.
- Il giocatore che ha passato va verso il ricevitore. (sotto la porta e al centro)
- Il giocatore che ha cercato di segnare torna in linea.
- Durata:
- 20 minuti.
- Distanza:
- Il riquadro centrale è di 10 metri per 10 da ogni pedone.
- 1 pedone si trova a 5 metri di distanza dall'esterno.
- Esecuzione:
- A gioca la palla in diagonale interna a B e corre dietro la palla, B lascia la palla a C e corre dietro la palla, C gioca la palla in diagonale esterna a D e corre dietro la palla.
- D gioca a E e così via.
- Ogni volta in diagonale dall'esterno all'interno, poi lascia cadere la palla e gioca di nuovo in diagonale verso l'esterno e corre sempre dietro la palla.
- Momento dell'allenatore:
- Giocare la palla al ritmo giusto, in modo che il compagno possa agire immediatamente.
- Allenamento speciale dei portieri, reazione.
- Passaggi, calci e rifiniture.
- Rifinitura dopo un cross e un cross dalla fascia.
- Passare, andare avanti velocemente.
- Tanti palloni e rilasci in uno spazio limitato.
- Combinazione lungo la fascia, l'esterno viene espulso e crossa.
- In anticipo, a ogni giocatore viene assegnato un numero.
- I giocatori si muovono in modo casuale all'interno dello spazio designato.
- Dopo il touchdown, la palla viene passata al giocatore successivo.
- Quante palle possono essere passate contemporaneamente?
- L'ala entra in scena e si aggira dopo la combinazione.
- Si formano due squadre.
- Al centro c'è un pilone (o più piloni).
- Le squadre trasferiscono la palla dall'altra parte, ad esempio:
- Lanciando.
- Calciando oltre.
- Dropkick.
- Calciare.
- La palla deve essere posizionata sul lato opposto e il dichiarante fa uno scatto indietro.
- Dopodiché è consentito al giocatore successivo.
- Quando l'ultima palla è tornata (concordare quante volte passare), la pedina al centro può essere calciata.
