Calcioesercizi per u20
- A metà campo e con una porta grande, si gioca l'overtal.
- I giocatori neutrali rimangono sul fianco, ma si muovono (offrendo).
- La difesa può segnare nella porta degli allievi piccoli su conquista della palla.
- Molti movimenti di pallamano.
- Rilasci nello spazio limitato.
- L'attaccante viene fatto entrare con l'uomo alle spalle, rivolto verso la porta.
- Varianti: giro corto o apertura e taglio all'indietro.
- Passaggi.
- Passi.
- Rifinitura.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Nel quadrante sinistro/destro 3 giocatori e 1 difensore.
- Tra il quadrante/zona, 3 difensori.
- I giocatori giocano tre volte nel quadrante sinistro.
- Dopo 3 giri, passaggio lungo all'altro quadrante.
- Lì subentrano altri 3 giocatori, ecc.
- Mantenere la palla nella squadra.
- I difensori cercano di conquistare la palla.
- Il giocatore si trova dietro una scala che cammina.
- Due piedi entrano nel gradino per ogni "passo".
- Prestare attenzione alla postura:
- Camminare in posizione eretta.
- Ginocchia leggermente piegate.
- Movimenti brevi.
- Le braccia partecipano attivamente lungo il corpo.
- Variante
- Lateralmente con due piedi per passo;
- Zigzagando con 1 piede per volta, poi due piedi nel passo e poi di nuovo 1 piede. (diversa dalla prima)
- Dopo il calcio, girare in uno sprint ed effettuare una pallamano di ritorno al pedone sulla palla giocata.
- Poi tornare in linea.
- Il giocatore 1 effettua un rimbalzo al giocatore 2.
- Il giocatore 2 imposta lo sprint intorno al pedone e poi corre verso la porta per ricevere il cross.
- Il giocatore 1 si dirige verso il pedone e rimbalza al giocatore 3. Il giocatore 3 corre verso la linea di fondo dopo il rimbalzo, dove il giocatore 1 passa in profondità.
- Il giocatore 3 corre verso la linea di fondo dopo il rimbalzo, dove il giocatore 1 passa in profondità.
- Il giocatore 3 crossa e il giocatore 1 arrotonda.
- RICORDA:
- Galleggiare ogni 1 o 2 passi toccando la palla.
- Controllare la palla.
- Il passaggio in profondità deve essere effettuato con potenza.
- Il giocatore 1 deve mantenere un buon contatto per il cross e sprintare rapidamente in tempo per il gol.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 si gira e passa in profondità alla linea di fondo.
- Il giocatore 1 scatta in profondità verso il passaggio in profondità e fa un cross al limite dei 16. Il giocatore 3 comunica/chiama e prende il passaggio (o lo prende o lo arrotonda direttamente).
- Il giocatore 3 comunica/chiama e prende il passaggio (o lo prende o lo arrotonda direttamente).
- Posizione di plank con la palla accanto alle mani.
- Colpo di spalla sinistra
- Colpo di spalla destro
- Sopra la palla
- Ancora sinistra/destra
- Saltare e allontanare la palla
- Sprint sull'altro lato del campo, lato corto
- Eseguire 5 burbee
- Tornare indietro silenziosamente
- Tutte e 5 le volte
- Sprint dalla linea di porta:
- Sprint sulla linea di fondo e ritorno con calma
- Sprint linea centrale e ritorno con calma
- Sprint linea di fondo e ritorno con calma
- Sprint indietro dalla linea di porta e ritorno con calma
- Passaggio della palla in formazione a stella
- Palla dopo lo sprint
- Dopo il passaggio
- Attaccanti contro difensori in scatole da 30x20 a 40x30
- Attaccanti sovradimensionati contro difensori sottodimensionati.
- Gli attaccanti limitano i tocchi di palla.
- Premiare i difensori segnando in una porta piccola.
