Hockeyesercizi per la tecnica appartamenti
Esecuzione
- Giocatore A passa la palla larga su tutta la larghezza verso destra.
- Giocatore B riceve la palla con un'apertura e la gioca in profondità verso il Giocatore C che è avanzato verso la linea.
- Giocatore C restituisce immediatamente la palla larga al Giocatore B che si offre lì.
- Giocatore B passa la palla al Giocatore D che si offre da fuori il cerchio.
- Giocatore D avanza con la palla lungo la linea di fondo nel cerchio e passa la palla alla parte superiore dove nel frattempo si trova il Giocatore A.
- Giocatore A tira in porta.
- B va ad A
- A va a C - bianco a blu
- C va a D - blu a arancione
- D va a B - arancione a rosso
- B va ad A - rosso a bianco
Esecuzione
- Il giocatore inizia con una palla.
- L'allenatore chiama un colore, ad esempio ROSSO.
- Il giocatore dribbla attraverso i due portali rossi.
- Dopo i portali, il giocatore passa attraverso il portale bianco.
- Il giocatore colpisce la palla con un colpo piatto verso la porta.
- Il giocatore inizia con la palla ed esegue uno slalom.
- Dribbla ulteriormente e fa una finta vicino ai coni.
- Dribbla attorno al cono.
- Dribbla verso una piccola barriera a terra e solleva la palla oltre di essa.
- Dribbla ulteriormente e gira attorno al cono.
- Esegue un trucco "aringa" vicino ai coni.
- Colpisce poi la palla verso la porta con un colpo piatto.
Esecuzione
- Il allenatore chiama un codice colore, ad esempio: BIANCO ROSSO ROSSO.
- Il giocatore che arriva per primo al cerchio può colpire per primo.
- Tieni d'occhio la palla e presta attenzione alla tua direzione di corsa.
- Guarda il tuo compagno di squadra per determinare se puoi colpire verso la porta.
Esecuzione
- A passa la palla con un push verso il rovescio di B.
- B riceve la palla con il corpo aperto e gioca un passaggio piatto verso C.
- C riceve la palla con il corpo aperto e gioca un passaggio piatto verso D.
- D riceve la palla con il corpo aperto, stabilisce un contatto visivo con E.
- E si avvicina alla palla, la riceve in corsa e gira a destra con la palla attaccata alla stecca.
- E stabilisce un contatto visivo con F.
- F si muove verso la palla e riceve un passaggio forte di push sul rovescio da E.
- F riceve la palla in corsa, gira a sinistra e guida la palla attaccata alla stecca dentro il cerchio.
- F allinea la palla e tira in porta.
- G può essere aggiunto successivamente per un tip-in da F se l'esecuzione procede bene.
Esecuzione
- Concludi l'allenamento con una partita su metà campo.
- Adatta la larghezza del campo a seconda della dimensione della tua squadra durante l'allenamento.
Obiettivo
- Riscaldarsi sia fisicamente che tecnicamente come preparazione per l'allenamento.
- L'esercizio viene eseguito con un massimo di 4 persone. È possibile formare più gruppi in modo che l'esercizio continui a funzionare.
- I giocatori 1 iniziano con la pallina e la passano ai giocatori 2. Successivamente cambiano posizione.
- I giocatori 2 restituiscono la pallina ai giocatori 1 e cambiano anche loro posizione.
- Variare il modo di passare (colpire, spingere, piatto).
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba correre di più.
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba colpire più lontano.
- Aumentare entrambe le distanze.
- Aumentare la velocità.
- Consegna il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo.
- Stare bassi per un buon controllo.
- Avere già il bastone a terra durante la ricezione della pallina.
- Passare la pallina sul lato del rovescio.
- Fermarsi durante la ricezione della pallina.
Obiettivo
- Diverse forme tecniche per riscaldarsi.
- L'impostazione può essere sia unilaterale che bilaterale, a seconda del numero di giocatori.
- Al punto A il giocatore esegue un movimento di trascinamento e supera i coni.
- Il giocatore passa al punto B.
- Al punto B il giocatore controlla la palla e dribbla verso il punto C.
- Da lì, passa al giocatore al punto C.
- Il giocatore al punto C controlla la palla, si gira verso la porta e conclude.
- Dopo aver concluso, il giocatore segue la palla.
- Il punto D si unisce nuovamente al punto A.
- Possibile impostazione unilaterale o bilaterale.
- Usa l'esercizio per riscaldare il portiere.
- Al punto C si può cambiare lato.
- Esegui l'esercizio da entrambi i lati.
- Osserva e migliora le diverse tecniche dei giocatori.
- Durante le rotazioni e i dribbling, la palla deve rimanere attaccata al bastone.
- Assicurati che i giocatori non si ostacolino al punto C.
- Tutte le palle vengono giocate sul lato forte dei compagni di squadra.
Obiettivo
- Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, corsa e ricezione in movimento e da fermo.
- Il giocatore in posizione A passa la palla direttamente al giocatore in posizione B.
- Il giocatore in posizione B passa la palla al giocatore in posizione C e corre verso il punto A.
- Il giocatore in posizione C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
- Per il cambio di posizione, A corre verso B, B tramite D verso C e C verso A.
- Si può variare il tipo di colpo (colpo, spinta, piatto).
- Le distanze possono essere modificate per variare il livello di difficoltà.
- Coni possono essere posizionati per giocare attraverso di essi per maggiore precisione. Con coni più piccoli, la difficoltà aumenta.
- La palla da C a D può essere rimbalzata.
- La palla da D ad A può essere rimbalzata.
- Il punto C può essere posizionato dall'altro lato per la variazione di rovescio e diritto.
- Con una disposizione a 90 gradi dei punti B e C, l'esercizio può essere eseguito da un'altra angolazione.
- Possono essere impostate diverse situazioni per variare l'esercizio: standard, specchiato, disposizione a 90 gradi.
- Come allenatore, presta attenzione alle diverse tecniche dei giocatori.
- Stare bassi durante la ricezione.
- Quando si passa la palla da C a D, la palla non deve scivolare troppo verso A.
- Il giocatore da B deve ricevere la palla perpendicolarmente.
- Passare dove possibile sul diritto.
- Essere pronti a ricevere una palla (bassi al suolo, bastone a terra).
Uitvoering
- Le palle iniziano al primo cono. Il primo giocatore passa la palla in movimento verso il secondo cono.
- Il secondo giocatore spinge la palla attraverso i coni verso il terzo giocatore.
- Il terzo giocatore si avvicina alla palla e continua il suo percorso.
- Successivamente, spinge la palla in movimento verso il quarto giocatore.
- Il quarto giocatore gira intorno ai coni e passa la palla verso la testa del cerchio.
- Il quinto giocatore si è spostato verso la testa del cerchio per finalizzare direttamente nel goal.
Esecuzione
- A seconda del livello, il campo da gioco può essere ingrandito o ridotto. Può anche essere eseguito in modalità specchio, eventualmente con conclusione sul rovescio.
- La pallina inizia dal giocatore rosso. Il giocatore bianco torna indietro per offrire un'opzione di passaggio e riceve la pallina.
- Alla ricezione, il giocatore bianco accelera con la pallina verso il lato dove si è posizionato il giocatore blu.
- Il giocatore rosso forma la punta del triangolo verso il retro e riceve la pallina.
- Il giocatore blu si muove in profondità e il giocatore bianco si sposta verso la parte superiore del cerchio.
- Il giocatore blu riceve la pallina e la passa al giocatore sulla parte superiore del cerchio che segna.
- Accelerare alla ricezione.
- Dopo un'azione di passaggio, seguire un'azione di corsa.
- Mantenere un ritmo di pallina elevato.
- Osservare cosa accade e anticipare.
- Cercare il contatto visivo.
- Eventualmente espandere a situazioni come 3 contro 1, 2 contro 1, o 3 contro 2.
Esecuzione
- Giocatore 1 inizia con la palla e corre verso la linea di fondo. Lì si gira stretto e passa la palla in movimento al giocatore 2.
- Giocatore 2 si muove verso la linea dei 23 metri, gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Giocatore 3 cerca di avanzare verso la parte superiore del cerchio, ma recupera la palla presso l'ion e passa al giocatore 4.
- Giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla alla parte superiore del cerchio.
- Giocatore 3, dopo il passaggio, continua a correre e prende posizione tra la parte superiore del cerchio e il punto centrale. Da qui, il giocatore 3 sceglie tra concludere o giocare sulla deviazione.
- Giocatore 1 è pronto per la deviazione.
- La direzione di rotazione è in ordine cronologico.
- Passaggio delle pedine.
- Quando i giocatori raggiungono l'ultimo pedone, l'ultimo giocatore corre intorno al pedone.
- Quest'ultimo inizia ad attaccare.
- Il difensore cerca di difenderlo.
