Hockey esercizi
- Il giocatore bianco passa al giocatore triangolare blu
- Il giocatore triangolare blu passa la palla al giocatore triangolare rosso
- Nel frattempo, il giocatore rosso rotondo inizia a passare alle pedine
- Il giocatore triangolare rosso passa al giocatore rotondo rosso
- Quest'ultimo corre nel cerchio e duella con il difensore rotondo blu
- Poi il giocatore rosso rotondo gira in porta 10 secondi quando è in cerchio
Il giocatore rosso parte con la palla e inizia ad andare alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge la palla al giocatore blu.
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
- T: Effettuare il maggior numero possibile di passaggi entro 1 minuto.
- R: /
- R: Ingrandire il quadrato
- D: Difensore passivo
- Passaggio e ricezione mirati.
- Il giocatore centrale si concentra sull'accettazione, la gestione della palla e il passaggio.
Punti di attenzione:
- Nel dritto
- Stop alto
- Velocità della palla - larghezza di campo del servizio.
Esercizio di estensione: il centrale entra in campo e chiede la palla, accetta e si gira, passa la palla, torna indietro velocemente e la ripropone.
- Una palla per coppia.
- Le coppie devono attraversare il maggior numero possibile di porte in 2 minuti.
- Una porta è completata quando si passa la palla tre volte.
- Una palla per coppia.
- Le coppie devono attraversare il maggior numero possibile di porte in 2 minuti.
- Una porta è completata quando si passa la palla tre volte.
Scale.
- Il giocatore blu inizia con la palla sul pedone arancione.
- Il giocatore blu guida la palla verso la pedina rossa, tira la palla sotto di sé verso la pedina blu e poi accelera brevemente con il rovescio intorno alla pedina blu.
- Eseguire questo movimento per tre volte di seguito.
- Poi arrotondare in porta.
- A seconda del numero di giocatori, eseguire l'esercizio una o due volte.
Campo minato
- Iniziare dal pedone arancione e dribblare attraverso il campo minato verso la porta.
- Tenete la palla vicino a voi e cercate di non colpire i pedoni.
- Una volta superato il campo minato, concludere con un tiro in porta.
- Se necessario, ripetere l'esercizio due volte.
- Gioco di società con due porte e un quadrato al centro del campo.
- La palla non può essere giocata attraverso il quadrato. In tal caso, la palla è in touch.
- L'intenzione è quindi quella di giocare a hockey all'esterno e non attraverso l'asse del campo.
Staffetta
- Formare due squadre uguali: una rossa e una blu.
- Iniziare con la palla sulla pedina arancione.
- Fare un giro intorno ai pedoni verdi e mettere la palla con la mano sul pedone rosso.
- Poi fare un giro intorno ai pedoni verdi senza palla e toccare con la mano il pedone blu.
- Quindi fare un altro giro intorno alle pedine verdi e togliere la palla dalla pedina rossa.
- Dopodiché, fate un giro intorno alle pedine verdi con palla e passate la palla alla pedina successiva.
Nota:
- A seconda del numero di giocatori, è possibile far fare a ciascuno 1, 2 o 3 turni.
- Una volta che un giocatore ha fatto il suo ultimo turno, si siede a terra.
- Se una squadra ha tutti i suoi giocatori seduti a terra, vince la staffetta.
Gioco dei tre colori
- L'allenatore ha in mano pedine di tre colori. Rosso, bianco e blu.
- Il giocatore blu A prende il suo turno.
- L'allenatore mette prima in aria la pedina di colore 1 --> Per esempio, la pedina bianca.
- Il giocatore blu A inizia a correre verso il bordo del cerchio e riceve la palla dal giocatore blu ->.
- Quest'ultimo gioca la palla attraverso la porta bianca, perché l'allenatore mette in aria la pedina bianca.
- Il giocatore A prende la palla attraverso la porta e tira in porta.
- Dopo il suo tiro, prende il posto del giocatore che gli ha passato la palla.
- L'allenatore mette in aria una pedina di un nuovo colore per il giocatore successivo, ecc.
Staffetta 4
- I giocatori blu e rossi partono contemporaneamente con la palla
- Slalom intorno ai 5 pedoni --> cross --> intorno al pedone verde e conclusione in porta.
- Se si segna, si può prendere immediatamente il percorso più breve per toccare il compagno successivo.
- Se si manca il bersaglio, il palo o la palla non arriva in porta, si effettua una deviazione tramite la pedina rossa o blu/triangolo.
- I giocatori blu tornano indietro attraverso la pedina blu e i giocatori rossi attraverso la pedina rossa.
- Una volta partiti, ci si siede a terra.
- La squadra che per prima ha tutti i giocatori a terra vince la staffetta.
- A seconda del numero di giocatori, si può scegliere di far fare il turno a tutti i giocatori due volte.
- Cambiare le parti a metà dell'esercizio.
- Ultimo uomo a RA
- Da RA a Centrocampo in corsa
- Centro-Medio ad attaccante
- L'attaccante tira o passa al mediano
