Hockeyesercizi per la tecnica riscaldamento

• Linea di partenza e di arrivo, i cappellini sono sparsi per il campo.
• Il numero di tappi corrisponde al numero di giocatori della squadra x 2.
• I tappi vengono presi uno a uno fino alla linea di arrivo, vince la squadra che finisce per prima.

• Flatting,
• Approccio aperto,
• Accelerazione e passaggio di spinta dalla corsa (l'esercizio può essere alternato con altre tecniche come corsa, passaggio di spinta, passaggio di rovescio).
• A si appiattisce su B (A corre dietro la propria palla);
• B prende l'apertura e corre intorno al pedone.
• B accelera con la palla attaccata al bastone e gioca la palla attraverso le porte verso A.
• Riprendere

• Disponete sei pedine in fila con +/- cinque metri di distanza tra una pedina e l'altra.
• È meglio farlo sulla linea dei 23 metri, come illustrato anche nella Figura 1.
• Anche in questo caso, formare due file e far sprintare la squadra dalla linea laterale al primo pilone e ritorno, poi dalla linea laterale al secondo pilone e ritorno.
• Ripetere fino al sesto pilone.
• Dopo questi esercizi di sprint, la squadra deve uscire con calma e correre per mezzo giro.

• Lasciate che la squadra si riprenda per circa cinque minuti e poi continuate con i seguenti esercizi:
• Disporre le pedine come illustrato nella figura 1.
• Chiedere alla squadra di formare due file sulla linea laterale all'altezza della linea dei 23 metri.
• Eseguire i seguenti esercizi di corsa sulla linea tratteggiata:
• - Alzate delle ginocchia (con incrementi del 50%, 80%, 100%).
• - "Tallonate" (aumento del 50%, 80%, 100%).
• - Lateralmente.
• - Passaggio incrociato.
• - Infine, sciogliere le braccia.

• C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
• C'è un lancio ben piazzato, chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non si può essere toccati.
• La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
• Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
• Se si viene toccati, si va a lato, quando il numero 2 viene a lato, il numero 1 si unisce di nuovo.

• il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
• L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
• Variazione
  • I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
  • Camminano all'indietro.
  • Camminano con passi laterali.

• I bambini camminano a coppie per la stanza.
• Un bambino cerca di seguire l'altro.
• Variazione
• Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
• Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
• Gruppi di quattro o cinque bambini.
• Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.

• Il gruppo si schiera sul lato corto del campo a staffetta singola.
• Al segnale, tutti camminano contemporaneamente verso il lato opposto e si siedono schiena contro schiena in ordine casuale.
• Quale gruppo si siede per primo?
• Variazione
• Variare le posizioni di partenza e di arrivo.
• Sul lato opposto toccare una linea, tornare indietro e sedersi di nuovo in fila.

• Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
• Un ticker con un nastro da festa
• A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
• il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
• Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
• Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
• Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3,
• Il Giocatore 1 nel frattempo si è portato nella posizione del Giocatore 2 solo per stare un po' più in profondità,
• Il giocatore 3 gioca la palla al giocatore 1,
• Il giocatore 2 corre dietro alla sua palla e si è spostato un po' più in profondità,
• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2,
• Ripetere fino a raggiungere l'obiettivo.

Il fiore (senza o con palla):

• iniziare dalla pedina 1 > al centro del fiore
• colpire 1 a 1 ciascuna delle 4 pedine circostanti
• tornare al pedone 1
• varianti:
  • con bastone e palla
  • staffetta

• Il gruppo è diviso in 2 gruppi (i ragazzi cercano di giocare insieme nella partita in modo trasversale) (estremo-mediano-per o tutti i difensori; tutti i centrocampistiGoerp

Campo di gioco: 1/4 del campo per tutta la sua larghezza.

• Esercizio: il lancio determina quale squadra ha il possesso della palla.
• Il gruppo cerca di visitare tutte le casette del campo di gioco. Dopo ogni visita, il gruppo deve prendere un'altra chiave dal portiere che si trova in una casella al centro del campo.
• La chiave si ottiene giocando al portiere, che deve calciare la palla a un membro del gruppo.
• La casa deve essere avvicinata da almeno 3 persone.
• Poi un membro del gruppo può trovarsi nella casa e ricevere il pallone e giocarlo di nuovo.
• La squadra NON può avere nessuno in piedi nella casa in anticipo.
• Tutto si svolge a tempo.
• Dopo il gruppo 1, inizia il gruppo 2.
• Quest'ultimo deve migliorare il tempo del gruppo 1.
• La seconda versione è con difesa da parte dell'altro gruppo.
• Chi segna più case in 10 minuti.
• È consentito fare scoop nello spazio libero..... , le casette non possono essere difese da nessuna squadra.... Casetta = una casella con 4 pedine....