Hockeyesercizi per u11
- Dividere il gruppo in due.
- Il gruppo 1 fa i giochi in scatola.
- Il gruppo 2 esegue l'esercizio:
- A dà uno scoop a B.
- C vede spazio sulla linea laterale, accelera in quella direzione e riceve un passaggio forte da B.
- C e D giocano 2:1 contro il difensore.
- Se il difensore toglie la palla, C segna in porta sulla linea laterale.
- Alternare i gruppi.
- Dividere il gruppo in due.
- Il gruppo 1 fa i giochi in scatola.
- Il gruppo 2 esegue l'esercizio:
- A dà uno scoop a B.
- C vede uno spazio sulla linea laterale, accelera in quella direzione e riceve un passaggio difficile da B.
- C e D giocano 2:1 contro il difensore.
- Se il difensore toglie la palla, C segna in porta sulla linea laterale.
- Alternare i gruppi.
- B corre in larghezza e riceve un passaggio difficile da parte di A.
- B effettua un tackle di sollevamento sopra la traversa.
- Accelera intorno alle 2 pedine.
- Finisce con un tiro in porta.
- B passa la palla ad A
- A prende la palla e corre un po' in avanti
- B corre largo e riceve un forte piatto da A.
- B prende la palla con un lift take, accelera verso il cerchio e arrotonda con il rovescio in porta.
- Suggerimenti:
- Osservare la palla
- Posizionare il bastone abbastanza aperto
- Guardare il compagno di squadra
Esercizio 1:
- Un passaggio a B
- A corre verso le pedine e recupera la palla da B
- A esegue un'azione di sollevamento sulle pedine
- C corre verso i pedoni, riceve la palla da A e compie un'azione di sollevamento sui pedoni.
- C arrotonda con il rovescio in porta.
- Suggerimenti:
- Ruotare il bastone sufficientemente aperto durante l'azione di alzata.
Esercizio 2:
- A dà una spinta alta a B
- B prende la palla e gioca un 2:1 insieme a C.
- Vogliono segnare nella porta grande.
- Se il difensore toglie la palla, può segnare nella porta laterale.
- Difensore:
- Chiudere l'asse e spingerli verso l'esterno
- Posizionarsi tra chi ha la palla e chi non ce l'ha.
- Chiudere la linea di passaggio
- Attaccanti
- Creare velocità
- Sul lato del rovescio dell'avversario
- Passare la palla solo quando la persona con la palla è veramente libera, altrimenti rimanere in disparte
Obiettivo :
- Trasferimento, tocchi e passaggi rapidi
Esecuzione:
- A esegue un dribbling indiano ai pedoni.
- Passaggio a B
- B si apre e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale.
- C corre verso la linea di fondo e attraversa la linea di fondo verso la porta.
- C passa di nuovo ad A sul cerchio di testa
- A segna.
Punti di attenzione:
- Passaggio puro
- Passaggio veloce e
- Acquisizione corretta in corsa
Variazioni :
- Dall'altra parte
- Al posto del palleggio 3 D, inserire il palleggio aereo o i movimenti di passaggio (trascinamento, finta).
- B effettua un placcaggio chiuso invece di un placcaggio aperto.
- C può salire a una mano lungo la linea di fondo,
- Dopo aver preso il controllo, C passa immediatamente in direzione del 2° palo dove A va.
- Rimbalzo
- Da B a C una palla alta
Obiettivo :
- Assumere e passare in velocità in movimento.
Esecuzione:
- A spinge verso B,
- A corre lungo la linea dei 23 metri e riceve il pallone da B.
- A raccoglie in corsa e passa immediatamente a C che sale lungo la linea laterale e passa immediatamente alla linea di fondo a D la palla.
- Se sono solo in 3, C passa alla linea di fondo.
- D prende in mano la palla e la dribbla nel cerchio
- D passa alla testa del cerchio (A)
- A dà un passaggio difficile a B per la punta.
Varianti 1 . iniziare dall'altra linea laterale in modo da passare tutta la larghezza del campo. 2 . eseguire lo stesso esercizio dalla parte opposta 3 A tira in porta e riceve un altro pallone di rimbalzo da B
- Ci sono sei posizioni e c'è sempre una palla dritta in avanti e una palla angolata indietro.
- La palla termina davanti al cerchio e l'ultimo giocatore gira in porta.
- I giocatori si trovano a 5 metri da una porta larga 20 cm.
- Hanno 5 palle da colpire contro la porta.
- Se le colpiscono tutte, devono solo fare un giro intorno alla metà campo.
- Per ogni palla mancata si esegue un giro di penalità con un giro leggermente più piccolo di 10 x 10.
- Si mette giù 1 pedone come punto di partenza.
- Poi si dispongono quattro pedine a ventaglio a intervalli di 8 metri.
- Si corre verso la prima pedina e poi si corre all'indietro.
- Poi 2, poi 3 e 4.
- Il prossimo è il giocatore 2.
- Chi raggiunge tutto per primo è il vincitore.
- L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
- Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
- Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
- Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
- All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
- Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
- Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
- Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.
- Si parte dalla linea delle 25 yard.
- Il giocatore effettua un passaggio a sinistra.
- Questo giocatore effettua un passaggio a un giocatore al limite del cerchio.
- Che guida qualcosa.
- Gioca la palla nel cerchio e tira in porta.
