Hockeyesercizi per u11
Varianti:
- testa --> colpire
- testa --> breve e poi a filo
- subito corto e poi rasoterra
- colpo di testa --> cesoia a destra, attraversa all'altezza del dischetto del rigore passa la mano a chi è arrivato dal lato sinistro del colpo di testa.
- Non può giocare da solo cercando di segnare.
- A gioca la palla a B
- B gioca la palla a C
- poi inizia il 3 contro 2, D ed E difendono
- Salta 3 volte
- Lateralmente verso il primo pedone
- Tornare lateralmente alla linea di fondo
- Sprint verso il secondo pedone
- Ritorno con un lento palleggio
- Iniziare a ritmo comune dopo le istruzioni dell'allenatore
Attacco sulla destra con un'entrata in punta di piedi.
- I giocatori imparano a eseguire l'attacco sul lato destro.
- Concentrarsi sull'uso del tip-in come tecnica di rifinitura.
- È importante riconoscere i tempi e la posizione della rimessa laterale.
- I giocatori devono anche imparare quando prendere la palla e allontanarsi dal portiere.
- Gioco di posizione 0 contro 0
- Poi 3 contro 1
Tecniche di base -> Push pass dalla corsa.
- L'allenatore crea 3 coppie - se non si riesce a capire il numero di 4 coppie -; 2 giocatori da un lato del campo di gioco, 1 dall'altro.
- Il lato della coppia inizia sempre con la palla.
- Il giocatore 1 inizia a fluttuare verso l'altro lato.
- A metà del campo di gioco, effettua un passaggio di spinta al giocatore 2 sul lato opposto.
- Il giocatore 2 prende la palla, fa come il giocatore 1 e la passa con un passaggio di spinta al giocatore 3 e così via.
- Il giocatore che ha passato la palla per primo corre verso il punto del giocatore 2, il giocatore 2 verso il punto del giocatore 3, ecc.
Punti di attenzione:
- Guidare la palla ben davanti al corpo - cioè non accanto o dietro - -> Guardare bene sopra la palla.
- Guidare bene la palla verso l'esterno con il gomito sinistro.
- L'esercizio deve essere eseguito tecnicamente bene prima di poter aumentare la velocità.
- A inizia con la palla
- A offre 2 opzioni di passaggio
- A gioca la palla a B
- B prende la palla
- C corre largo e prende la palla da B
- Ora inizia un 3:2
- A spinge la palla a B.
- B prende la palla e la spinge all'indietro verso A che sta correndo.
- A prende la palla e la spinge verso l'interno C.
- C prende la palla e la spinge in profondità verso D.
- D prende la palla e attraversa la linea di fondo.
- D effettua un passaggio a 90° per l'accorrente B.
- B prende la palla e colpisce in porta.
- Dividere la squadra in 2 gruppi
- Metteteli entrambi in fila
- Fate prima esercitare più volte i passaggi di sollevamento sulle pedine.
- Passare sopra l'ultimo pedone e spingere la palla al successivo in fila.
Una volta che tutti lo hanno fatto una o due volte, si può trasformare in una staffetta.
Manichino:
- Il giocatore esegue tre corse dietro il manichino e fa un giro sul bersaglio.
- È possibile eseguire questo esercizio anche in forma di staffetta (insistendo sulla buona esecuzione dell'esercizio e non sulla velocità).
Punti di attenzione:
- Con il manichino, è importante fingere di passare a sinistra, ma alla fine accelerare a destra intorno al pedone.
- Assicuratevi di uscire bene con il piede sinistro e di passare la palla ben sotto di voi.
- Dopo la mossa, accelerare brevemente verso il pedone doppio successivo.
- A inizia con la palla e deve avere 2 opzioni di passaggio su entrambi i lati
- Se A spinge la palla a B, C deve correre in modo che anche B abbia di nuovo 2 possibilità di passaggio.
- La persona al centro vuole portarsi via la palla
- A parte con la palla e la passa largamente a B
- B prende la palla e la passa a C
- C avanza sulla linea laterale
- C prende il pallone e gioca un 1:1 con il difensore
