Hockeyesercizi per u21
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla al Giocatore A.
- Il Giocatore A riceve la palla e dribbla intorno ai coni.
- Il Giocatore A effettua un tiro in porta, sia di rovescio che di diritto.
- Dopo il tiro, il Giocatore A si posiziona immediatamente per la seconda palla.
- Contemporaneamente, il Giocatore 2 passa la palla al Giocatore B.
- Il Giocatore B dribbla la palla intorno al cerchio e passa al Giocatore A.
- Tempismo: Fai attenzione a quando il Giocatore 2 inizia.
- Dopo il tiro, il Giocatore A deve passare immediatamente alla fase successiva e posizionarsi.
- Il Giocatore A deve essere servito in movimento e indicare dove desidera ricevere la palla.
- 1-A-2-B-1, ecc.
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla al Giocatore A.
- Il Giocatore A controlla la palla e dribbla attorno ai coni.
- Il Giocatore A conclude a rete (rovescio o diritto).
- Dopo il tiro, il Giocatore A si posiziona immediatamente per la seconda palla.
- Quasi contemporaneamente, il Giocatore 2 passa la palla al Giocatore B.
- Il Giocatore B dribbla la palla attorno al cerchio e passa al Giocatore A.
- Tempistica: Fai attenzione a quando il Giocatore 2 inizia.
- Dopo il tiro, il Giocatore A deve cambiare immediatamente e posizionarsi.
- Il Giocatore A deve essere servito in movimento e indicare dove vuole ricevere la palla.
Esecuzione
- Rosso passa a bianco.
- Rosso corre verso la porta.
- Rosso riceve il passaggio di ritorno da bianco in movimento.
- Rosso gioca la palla in profondità verso blu, che contemporaneamente ha iniziato a muoversi.
- Rosso entra nel cerchio e sceglie la posizione; la comunicazione è essenziale.
- Blu può scegliere di avanzare anche con la palla.
- Blu passa la palla nella posizione indicata da rosso.
- Rosso conclude l'azione.
- Comunicazione tra i giocatori.
- Assicurarsi di effettuare passaggi precisi.
- Prestare attenzione al tempismo dei passaggi e dei movimenti.
- Ordine: Rosso, Bianco, Blu, Triangolo Rosso, Rosso, ...
Esecuzione
- La pallina viene giocata dal punto di partenza con passaggi precisi verso la porta.
- Il giocatore 5 passa al giocatore 6 nel cerchio e indica se preferisce forehand o backhand.
- Il giocatore 6 posiziona la pallina sul lato indicato.
- Il giocatore 5 entra e segna, preferibilmente con un tocco unico.
- Dopo l'azione, i giocatori ruotano secondo lo schema: 1 > 2 > 3 > 4 > 5 > 6 > 1.
Esecuzione
- A passa la palla al giocatore B che si sta inserendo.
- B passa la palla al giocatore C che si muove in profondità.
- D effettua un movimento in profondità e riceve la palla da C.
- D dribbla nel cerchio e passa verso il punto di rigore al giocatore A che si sta inserendo.
- A ruota verso la posizione di B.
- B ruota verso la posizione di C.
- C ruota verso la posizione di D.
- D ruota verso la posizione di A.
Esecuzione
- Bianco si posiziona nel quadrato.
- Rosso passa la palla a bianco nel quadrato.
- Bianco devia o spinge la palla in una delle porte a scelta.
- Bianco prosegue verso l'altro lato.
- Rosso entra in campo e riceve la palla da blu.
Esecuzione
- La squadra blu gioca la palla a un ritmo elevato.
- Dopo alcuni passaggi, la squadra blu organizza un attacco.
- Concentrarsi sul gioco all'esterno, spostando la palla verso il lato.
- La squadra blu deve spostare la palla rapidamente e con precisione per sorprendere l'avversario.
Esecuzione
- La palla inizia con il giocatore rosso. Il giocatore bianco si muove verso la palla. Il giocatore rosso passa la palla al bianco e fa alcuni passi verso l'esterno. Il giocatore bianco restituisce la palla al rosso. Il giocatore rosso passa la palla al blu.
- Il secondo giocatore rosso (mezzocampo) si muove verso l'interno, mentre il secondo giocatore bianco (attaccante) si muove verso l'esterno. Il giocatore blu passa in profondità lungo la linea verso l'attaccante che si è posizionato lì. L'attaccante riceve la palla e si dirige verso la porta.
- Il mezzocampo si posiziona in guardia vicino all'attaccante e riceve la palla. Il mezzocampo entra nel cerchio e tira in porta.
- Aggiungi due difensori (vedi triangoli rossi e bianchi). Il triangolo rosso pressa alle spalle del bianco e poi prende la via più breve verso la porta.
- Il triangolo bianco sceglie se chiudere la linea (passaggio 7) o seguire il rosso verso l'interno. Il giocatore blu deve decidere se il passaggio può essere lungo la linea o deve andare verso l'interno.
- Si crea una situazione di 3 contro 2 con i due triangoli contro il rosso (mezzocampo), il bianco (pivot) e il bianco (attaccante). Se necessario, può essere posizionato un difensore aggiuntivo al bordo del cerchio.
- Eventualmente, un attaccante aggiuntivo può essere aggiunto dall'altro lato (triangolo blu). Se l'esercizio può essere eseguito solo da un lato alla volta, può essere aggiunto un passaggio extra prima del passaggio 1, ad esempio un passaggio in larghezza dall'altro lato del campo.
Descrizione
- Distribuire le palline su tre coni: rosso, bianco e blu.
- Il rosso inizia con una pallina, conduce verso il cerchio e compie un movimento di superamento presso i coni sul bordo del cerchio.
- Il rosso tira poi in porta.
- In quel momento, il bianco conduce con una pallina verso la linea di fondo e fa un giro intorno ai coni.
- Il bianco cerca un passaggio (preferibilmente perpendicolare) verso il rosso che si è offerto dopo il tiro.
- Il rosso riceve questo passaggio e tira in porta (può farlo anche direttamente senza controllo).
- Il rosso prosegue poi verso un palo o il punto di rigore.
- Il blu effettua un passaggio forte nel punto in cui il rosso si offre.
- Il rosso devia questa pallina preferibilmente.
- Ruotare nell'ordine: rosso > bianco > blu.
- Minimo 3 attaccanti, 4 possono anche essere, e preferibilmente con un portiere.
- Con 3 attaccanti: giocare con rimbalzo.
- Con 4 attaccanti: massimo 1 rimbalzo veloce e poi ruotare per evitare lunghe attese.
Esecuzione
- L'esercizio viene eseguito sia sul lato sinistro che su quello destro, permettendo ai giocatori di esercitare le loro abilità in entrambe le direzioni.
- Tre giocatori sono attivi contemporaneamente nell'esercizio, mentre gli altri giocatori occupano la loro posizione in doppio.
- L'esercizio inizia con un passaggio rapido e pulito dal primo giocatore al secondo giocatore.
- Il secondo giocatore riceve la palla e compie un'azione rapida per passare la palla al terzo giocatore.
- Il terzo giocatore completa l'esercizio restituendo la palla con precisione al primo giocatore o scegliendo una nuova direzione.
Esecuzione
- Inizia dal lato destro del campo.
- Passa la palla sul diritto del tiratore.
- Utilizza un passatore e un spingitore per l'esecuzione.
- Diretto in porta: Il tiratore tira direttamente in porta dopo aver ricevuto la palla.
- Passaggio al passatore per deviazione: Lo spingitore restituisce la palla al passatore per una rapida deviazione verso la porta.
- Spostamento a sinistra: Dopo aver ricevuto la palla, il tiratore la passa a un giocatore sulla sinistra per un tiro in porta.
Obiettivo
- Migliorare la tecnica di attacco e la conclusione a rete in una situazione di hockey indoor.
- 1 passa la palla a 2, che la controlla e la restituisce a 1.
- 1 riceve la palla e la gioca tramite la sponda al giocatore 3 che sta correndo.
- 3 corre con la palla sul rovescio verso l'angolo, gira forte sul dritto e avanza di qualche metro con la palla verso l'interno.
- 3 passa indietro verso la parte superiore del cerchio.
- 1, dopo il passaggio a 3, continua verso la parte superiore del cerchio, riceve la palla in movimento e conclude a rete.
- I giocatori ruotano secondo il modello: 1-3-2-1.
- L'esercizio può essere impostato due volte se ci sono abbastanza giocatori.
