Hockeyesercizio: forte con il disco in un duello 1-contro-1
Adatto alle seguenti tecniche: assunzione
Forte con il disco in un duello 1-contro-1
Esecuzione
- L'esercizio consiste in tre ruoli differenti: attaccante, difensore e compagno di squadra. Ogni ruolo ha compiti specifici che contribuiscono all'obiettivo dell'esercizio.
- Ricevi il disco dal compagno di squadra con un difensore direttamente alle tue spalle. Cerca di vincere il duello attraverso:
- Condurre il disco attraverso il piccolo portale di coni, che si trova nell'asse del campo.
- Passare il disco al tuo compagno di squadra, cosa possibile solo dopo alcuni secondi.
- L'obiettivo è superare il difensore e sfruttare una di queste possibilità.
- Inizia direttamente alle spalle dell'attaccante e cerca di recuperare il disco.
- Mantieni ben chiusa l'asse e la linea del disco-porta, proprio come in una partita.
- Risultati come difensore:
- Miglior risultato: recuperi il disco o l'attaccante commette un'infrazione.
- Seconda possibilità: l'attaccante passa il disco al compagno di squadra, il che è accettabile.
- Peggior risultato: l'attaccante ti supera e passa attraverso il piccolo portale di coni.
- Inizia con il disco e passalo all'attaccante.
- Inizia immediatamente a correre dopo il passaggio, esternamente ai coni.
- Non appena superi l'ultimo cono, il disco può essere passato a te.