Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi
- 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
- Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
- Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
- Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
- Giocare da 5 punti
- Dopo ogni presa di palla, si esegue un'azione verso il canestro.
- Questo può avvenire con un drive o con un tiro.
- Quando l'attaccante viene fermato da un difensore, passa la palla all'esterno e taglia ulteriormente verso il canestro, passando per la linea di fondo che presidia un punto libero nell'angolo.
- Quando viene avviato un drive, la difesa può andare in aiuto, lasciando sempre qualcuno libero sulla linea dei 3 punti.
- Se la difesa non va in aiuto, gli attaccanti devono correre liberi per prendere la palla quando il giocatore si blocca.
- È importante la velocità tra la presa della palla e il drive.
- Quando la difesa pressa troppo in alto, un taglio verso il canestro può anche liberarsi dal suo difensore.
- I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
- Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
- I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
- Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
- Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
- Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
- Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.
- I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
- I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
- 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
- Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
- Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.
- Il giocatore in cima attacca il canestro.
- Passaggi lungo la linea di fondo.
- Palla all'angolo che esegue un passaggio supplementare veloce all'ala che esegue il tiro da 3 punti.
- Il giocatore all'angolo corre a canestro subito dopo il passaggio.
- Chi riceve la palla dal giocatore all'ala sul lato opposto lavora sotto canestro.
- Il triangolo bianco prende il rimbalzo del tiro da 3 punti.
- Il giocatore blu prende il proprio rimbalzo. (Passaggio in senso orario).
- Iniziare dalla linea mediana con 3 x 2.
- Gli attaccanti possono solo passare e fare lay-up da un passaggio.
- Varianti:
- Solo passaggi a rimbalzo.
- Se gli attaccanti non segnano o fanno un passaggio sbagliato --> spingere verso l'alto.
- Lasciare che i difensori stiano in piedi alcune volte, lavorare insieme.
- Dividere i giocatori in gruppi di 5.
- Di solito abbiamo a disposizione 2 o 3 canestri.
- Per esempio ogni 7 minuti turn over, prima spiegazione centrale. (Sono necessarie molte indicazioni sulle abilità di palleggio).
- Stazione 1 (canestro 1).
- Gioco 3x2 dalla linea centrale senza palleggio (solo passaggio, corsa libera, perno).
- Stazione 2 (canestro 2)
- Gioco 1x1 (cambio, l'attaccante diventa difensore, occasionalmente si cambia l'ordine per ottenere diversi abbinamenti, tentativo di 1 tiro o pressione temporale per mantenere lo slancio).
- Stazione 3. (Canestro 3 - se disponibile)
- Esercitazione di tiro: 5 posizioni sul bordo del secchio (basso, gomito, linea di tiro libero, gomito basso).
- 1 giocatore tira, gli altri prendono e passano la palla (1 tiro per posizione, prevede il punteggio più alto del gruppo).
- Stazione 4 abilità di palleggio. (1-2 pedine)
- Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
- Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
- Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
- 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
- 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
- Stazione 5 abilità di palleggio. (fila di pedoni)
- Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
- Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
- Palleggio basso, toccare sempre il secondo.
- Mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato. (palleggiare a sinistra, toccare il pedone con la destra)
- 5 contro 5 a metà campo. (A seconda dell'affluenza, eventualmente a 20 e 3 canestri).
- Spiegare soprattutto agli U12-2.
- A volte si interrompe, si fischia, si spiega:
- Correre.
- Secondo palleggio.
- Corsa libera.
- Giocare insieme.
- Fare perno.
- Difendere (il proprio uomo, non correre verso la palla, correre indietro, prendere la palla dopo aver segnato).
- In questo esercizio, i giocatori imparano le basi del passo incrociato e del passo aperto.
- Posizione di partenza:
- Sotto entrambi i canestri 1 giocatore con la palla.
- Il resto dei giocatori nel cerchio centrale.
- leggermente dietro la linea di tiro libero su entrambi i lati una pedina.
- Spiegazione del passo incrociato
- Esercizio
- Il giocatore dal cerchio centrale corre verso la linea di tiro libero.
- Il giocatore sotto il canestro passa al giocatore in arrivo.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero effettua un palleggio incrociato e un lay-up.
- Il giocatore sotto canestro va al centro.
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up si posiziona con la palla sotto il tabellone.
- Scambio destra/sinistra.
- Spiegazione passo aperto
- Esercizio
- Il giocatore dal cerchio centrale corre verso la linea di tiro libero.
- Il giocatore sotto canestro passa al giocatore in arrivo.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero esegue un palleggio a passo aperto e un lay-up.
- Il giocatore sotto canestro va al centro.
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up si posiziona con la palla sotto il tabellone.
- Scambio destra/sinistra.
- Se c'è ancora tempo:
- Jab-step + cross step o passo aperto.
- In questa esercitazione i giocatori imparano le basi del 2 contro 1.
- Schieramento di partenza:
- Tre file sotto il canestro.
- Il giocatore centrale ha la palla.
- Spiegazione 2 contro 1:
- Tenere il campo largo!
- Finché non siete difesi, andate a canestro/dirigetevi.
- Se un difensore viene verso di voi, passate la palla.
- Uomo senza palla, correre libero o fare spazio se il difensore è con voi.
- Esercizio:
- Intreccio verso l'altro canestro.
- Il giocatore che esegue il lay-up diventa difensore.
- Gli altri due giocatori giocano 2 contro 1 a tutto campo.
- Spiegazione
- 3 giocatori sulla linea di fondo. (attaccanti)
- 2 giocatori sulla linea mediana. (difensori)
- Uomo con palla -> nessun difensore, attraverso il palleggio.
- Altrimenti passaggio all'uomo libero.
- Gli altri giocatori mantengono il campo largo.
- 3 contro 2 verso il lato opposto.
- Quando.
- In caso di pressione elevata sul portatore di palla + negazione totale da parte del difensore sull'attaccante.
- 3T0
- Opzione 1: backdoor dal blu
- Opzione 2: riempire lo spazio - drive o tiro dal rosso
- Opzione 3: drive dopo passaggio backdoor da parte del bianco
- Opzione 4: guida e passaggio al blu per il tiro
- Successivamente in 3T3 e applicazione.
