Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

• 3 uomini fuori dalla linea dei 3 punti.
• Passare/ribblare a destra, spostarsi a destra.
• Passare la palla al giocatore in movimento quando è di nuovo fuori. (Per l'esercitazione, l'obiettivo 1 è l'insidelay-up).
• (I difensori possono essere aggiunti in seguito).

• Due uomini intorno al secchio in difesa
• Tre attaccanti:
• L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
• Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
• Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
• Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.

• Riscaldamento per il tiro.
• Le coppie partono dalla linea di fondo fino alla linea di metà campo.
• Minimo 3 passaggi.
• Arrivati alla linea di metà campo, il giocatore sulla linea laterale palleggia al centro, tra le gambe, dietro la schiena intorno al pilone e torna a destra.
• L'altro giocatore corre verso il pilone all'esterno del secchio, lo aggira e si offre per il passaggio.
• Poi tira.
• Il passatore prende il rimbalzo e passa all'altro lato del campo per l'abbinamento a due sul lato opposto e il lay-up.
• La palla non deve toccare terra.

• 3 file/giocatori più allenatore/passatore.
• Vedi figure: ala con palla, centro senza, linea di fondo senza.
• Il giocatore con palla passa al giocatore centrale, che passa al giocatore che corre dalla linea di fondo libero all'ala dall'altra parte.

• L'ala debole riceve la palla sull'ala, sulla linea di tiro libero estesa.
• Guida verso il canestro centrale, arresto in salto, passo della gamba destra intorno al "difensore", sinistra sul lato sinistro per finire.

• Il giocatore centrale si sposta nel punto in cui si trovava l'ala, imposta (schermo fittizio), va a canestro e riceve il passaggio dall'allenatore. Lay-up.
• L'ala 1 va al centro, il centro dopo il lay-up passa la palla all'allenatore, che la passa all'ala debole.
• Ala 2, dopo l'arresto in salto, lay-up a sinistra con palla all'ala 1.

• Impostare la linea di base.
• Sprint verso la linea di tiro libero.
• Tornare indietro.
• Far scorrere la linea di base a sinistra.
• Più 2 scivolate in diagonale.
• Continuare a sprintare fino alla diagonale dell'angolo.
• Sprint all'indietro con le mani in alto.

• Parcour a destra del campo v/h.
• ostacoli
• 1) palleggiare, sedersi durante il palleggio e alzarsi durante il palleggio
• 2) Palleggiare, palleggiare all'indietro e accelerare in avanti verso il pedone successivo.
• 3) 3 x attraverso le gambe, cambiare gamba.
• 4) Passare in qualsiasi modo da sinistra a destra. Passaggio dalla linea di fondo alla fila A sotto il canestro.
• La fila A riceve la palla da chi finisce il percorso.
• La fila B si trova sulla linea di tiro libero.
• B riceve il passaggio da A e riempie la corsia a destra del campo.
• A segue e diventa rimorchio, per pilone e passaggio da B e per basetta.
  
  

• A) Giocatore sotto canestro con palla.
• Lancio contro il tabellone, rimbalzo diretto e conclusione.
• Prendere la palla dalla rete e passarla a B, che offre dalla testa al lato della palla.
• C si posiziona all'altezza della linea dei tre punti e offre al lato della linea mediana della palla.
• Passaggio da B a C.
• C palleggia dal lato in cui ha ricevuto la palla fino all'altezza della linea di tiro libero.
• A (Trailer) è in movimento e riceve la palla da C.
• Passaggio o hand-off. C conclude.
• B prende il rimbalzo.
• A viene seguito e deve essere arrivato almeno alla testa della palla quando C effettua il lay-up.
• La squadra si schiera sotto il canestro e aspetta che anche gli altri 3 si trovino su questo lato.
• Poi ricomincia da questo lato.
• Ogni giocatore prende un posto diverso.
• Eventualmente aggiungere la difesa per B e C.
• Anche per A è possibile, ma si inizia solo quando A sta andando dall'altra parte. (1 palla per trio)
  
  

A) Il post 4 si trova a 1 metro dalla buca vicino alla linea di fondo con la palla.
B) Il giocatore scatta dall'alto della linea dei 3 punti verso il post A, riceve il passaggio.
C) Il post weakside si alza in alto sul lato della palla. Riceve la palla, si gira per il passaggio (sopra la testa)
A) Post-up prima del canestro, riceve la palla e conclude. Eseguire un headfake da un lato per andare dall'altro.
Dopo l'esercizio, A dà la palla alla fila A e va alla fila C.
C va alla fila B. B ad A.

• Due giocatori, uno dietro l'altro, all'esterno della linea di chiave/3 punti.
• 3 piloni/ Il giocatore con palla parte dal centro, il difensore dietro di lui.
• Il giocatore con la palla gira intorno al 3° pilone. Il difensore gira intorno al 2° pilone. Lay-up/difesa. (2-4 canestri)

• Post-up al centro (secchio).
• Il difensore lascia che l'attaccante gli arrivi davanti.
• Post-up (buono!!)
• L'attaccante riceve il passaggio dalla testa.
• 1 contro 1 (finché il difensore non ha la palla).
• 5 punteggi.
• Poi cambio.

A) Giocatore con palla e difensore sulla linea dei tre punti.
B) Giocatore a terra con difensore, bordo campo. Mette uno schermo sulla palla.

• A passa la palla, fa un lay-up o cerca lo srotolamento di B verso il canestro.
• 2 vs 2.
• Espandibile con 2 o 3 attaccanti/difensori.
• I due giocatori fanno schermo al giocatore senza palla.