Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi

• tre gruppi di due per cestino
• cercare di creare coppie qualitativamente uguali
• Come.
  • 1 coppia davanti, 2 in posizione avanzata
  • alternare le unità, alternando attacco e difesa
  • la prima coppia che segna 5 punti vince.

Requisiti: i giocatori di
devono essere in grado di eseguire un layup da un passaggio a rimbalzo.

Obiettivo:
imparare a punire l'overplaying dell'attaccante con una difesa aggressiva.

Organizzazione:

• la guardia sale da dietro il cerchio centrale
• nello stesso momento il centro 4 si avvicina al gomito
• e il giocatore 3 scatta verso il pedone
• 1 passa a 4 con un passaggio a rimbalzo
• 3 scatta verso il canestro con un netto cambio di direzione e velocità
• e riceve il passaggio a rimbalzo da 4

Rotazione:

• 4 prende il rimbalzo
• e prende la palla sulla linea di fondo
• 3 va a difendere il passaggio in entrata
• una volta che 9 ha ricevuto la palla, 7 prende posizione sulla linea laterale per il passaggio successivo in entrata
• 4 e 5 non ruotano ma si alternano per tutto il tempo
• 1 si unisce alla fila dietro il pedone
• 9 passa la palla a 8 e si unisce dietro di lui

Variante:

• 1 fa finta di mettere uno schermo sul lato debole, ma taglia verso 4 per un hand off
• esegue il tiro
• OPPURE gioca un pick and roll con 4

Punti di insegnamento:

• sprint al pedone: in caso di overplay, l'attaccante deve portare il difensore ben al di fuori della linea dei tre punti per creare spazio sufficiente per l'appoggio.
• 1 deve fare una finta subito dopo il passaggio per essere in tempo per l'hand-off

• Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
• Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
• Fare lo stesso nella seconda posizione
• E così via

• Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
• 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri

Requisiti:

• essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio

Obiettivo:

• il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione:

• il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
• l'uomo con la palla palleggia lungo la linea laterale il più velocemente possibile
• l'uomo con la palla passa a colui che ha effettuato il tiro
• riceve il passaggio a tutta velocità
• ed esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint
• comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
• ma ora sull'altra metà longitudinale del campo

Variante:

• mettere 1 difensore ad ogni canestro
• il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
• e diventa un tiratore
• il tiratore diventa difensore

1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.

2. Il giocatore palleggia poi verso il secchio.

3. Il giocatore conclude con un euro-passo, superando le pedine.

4. Se necessario, dalla linea di fondo può arrivare un difensore che deve superare l'attaccante.

Obiettivo:
dividere l'allenamento in post basso

Organizzazione:

• 5 si posiziona molto in profondità, vicino alla linea di fondo
• non appena 3 inizia a palleggiare, 1 fa da schermo per 5
• che passa al blocco dall'altra parte (figura 2).
• 1 occupa la posizione di guardia (figura 2)
• una volta che 3 ha aggiustato il post (5), taglia in alto verso l'anello
• nello stesso momento 1 si dirige verso l'angolo per il tiro
  
  

5 ha 3 opzioni:

1) regolare 3 per il lay up
2) regolare 1 per il tiro
3) giocare da solo 1 contro 1 contro 6

Punti di insegnamento:

• tempismo: il passaggio al centro deve avvenire nel momento in cui arriva sul blocco
• in fase di spaccata, lasciare spazio sufficiente per il passaggio (a rimbalzo)
• 1 scatta direttamente verso l'angolo non appena viene dato il passaggio, in modo che il difensore 4 sia ostacolato dal taglio di 3 e dal suo difensore
  
  

Varianti:

• come preparazione, eseguire 3 contro 0 e passare sistematicamente attraverso le diverse opzioni
• sinistra e destra
• taglio sotto

• Centri + Guardie + Attaccanti
• da U14
• 2 o più giocatori
• 1 palla per coppia
• due canestri

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di palleggiare un layup in corsa

Obiettivo:

• aumentare la creatività offensiva nell'1 contro 1

Organizzazione:

• il giocatore 1 passa la palla al 3 e la riprende immediatamente
• 3 si sposta all'indietro
• 1 dribbla direttamente verso 3 e deve ridurre la distanza tra i due giocatori
• sbilanciarsi e superare il difensore
• a tutta velocità verso il canestro
• chi perde difende, chi vince attacca
• giocare a 3 per mantenere alta l'intensità

Punti di insegnamento:

• l'attaccante deve chiudere aggressivamente la distanza
• palleggiare direttamente verso il difensore
• sbilanciare il difensore con una finta
• l'attaccante deve essere imprevedibile
• scegliere su quale lato passare solo all'ultimo momento
• fingere il palleggio
• dopo il passaggio a tutta velocità verso il canestro, tagliare fuori il difensore palleggiando sulla linea del difensore stesso
• canestro
• il difensore deve sprintare a tutta velocità dopo il passaggio per mettere pressione al lay-up

Obiettivo:

Imitare tutti gli esercizi che il formatore dimostra.

Compito:

I giocatori si dispongono in un (mezzo) cerchio in modo che tutti possano vedere l'insegnante/formatore. L'allenatore recita alcuni esercizi. I giocatori lo imitano. Mantenere il pallone in aria battendolo ogni volta verso l'alto. Cercare di battere le mani il più possibile tra un colpetto e l'altro.

• Tenere il pallone nella mano sinistra e palleggiare la palla da basket con la mano destra. Ci siete riusciti? Provate con l'altra mano.
• Ora tenete il pallone in alto sopra la testa e guardatelo. Continuate a palleggiare con l'altra mano. Cambiare mano dopo 1 minuto.
• Palleggiare la palla da basket con la mano destra e tenere il pallone con la mano sinistra. Al fischio d'inizio, cambiare mano senza perdere né il pallone né la palla da basket e senza smettere di palleggiare.

Palleggiare la palla da basket con la mano destra. Con la mano sinistra, cercare di tenere il pallone in aria battendolo ripetutamente verso l'alto. Riuscite a farlo anche con l'altra mano?

• Guardie + Attaccanti + Centri
• da U14 - da 6 a 12 giocatori
• 4 palloni
• tutto il campo
• 2 canestri

Obiettivo:

• Allenare il passaggio al volo e concludere a tutta velocità
• I giocatori 1 e 4 ricevono la palla in uscita e palleggiano direttamente verso il cerchio centrale.
• il passatore fa uno sprint lungo la linea laterale (flyer)
• riceve la palla a tutta velocità
• esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• il palleggiatore non deve superare la linea di metà campo
• il passaggio deve essere tale che il flyer possa concludere senza palleggiare
• il flyer deve chiedere la palla con la mano
• correre a tutta velocità
• comunicazione: chiamate di scarico
• dopo il lay-up, unirsi alla fila presso il canestro in cui si è segnato
• il palleggiatore torna direttamente allo scarico dopo il passaggio e per la palla successiva

Variazioni:

• (per insegnare all'attaccante a finire a tutta velocità sotto pressione)
• far camminare un difensore verso l'attaccante durante il layup per distrarlo visivamente (senza contatto fisico)
• fare in modo che il difensore sia più alto con un tappetino tra le mani

• Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
• 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri

Requisiti:

• essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio

Obiettivo:

• il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione:

• il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio dall'alto verso l'uscita
• l'uomo con la palla palleggia il più velocemente possibile lungo la linea laterale fino all'altro canestro
• il difensore attraversa l'asse del campo e si dirige verso il lato opposto
• riceve il passaggio a tutta velocità
• e realizza il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint
• comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
• ma ora sull'altra metà longitudinale del campo

Variante:

• mettere 1 difensore ad ogni canestro
• il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
• e diventa un tiratore
• il tiratore diventa difensore

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di guidare e tirare individualmente dalla linea dei 3 punti
• essere in grado di impostare uno schermo
  
  

Obiettivo:
giocatori perimetrali in costante movimento e con un buon uso dello spazio in campo.

Organizzazione:

• gli attaccanti si liberano con l'in-out, il passaggio e lo screen away, il back door, il cutting in, ecc.
• garantire sempre uno spazio di circa 3 metri tra gli attaccanti
• i giocatori che ricevono il passaggio si girano con un perno frontale o inverso verso il canestro
• con continui movimenti e cambi di posizione cercano di creare spazio per un tiro o un drive
• un giocatore che si trova nell'area dei tre punti può essere giocato solo se può segnare direttamente
  
  

Il palleggio serve solo a:

• ridistribuire lo spazio tra gli attaccanti
• concludere il lay-up
• ottenere una posizione per il passaggio
• uscire dai guai
  
  

Punti di insegnamento:

• osservare i compagni di squadra e reagire di conseguenza
• appena si ha la palla, rivolgersi verso il canestro
• palleggiare solo con un obiettivo chiaro
• Distanza di 3 metri, recuperare sempre dopo una corsa o uno schermo.
  
  

Esempio:

• 2 passa indietro a 3 e cerca di tagliare davanti al suo uomo verso il canestro
• 3 non riesce a passare a causa di un buon lavoro difensivo
• 3 palleggia verso la posizione dell'attaccante appena a sinistra per ristabilire una spaziatura corretta
• 1 assume la posizione di safety guard

Requisiti:
giocatori devono padroneggiare il layup a tutta velocità.

Obiettivo:
reagire rapidamente a una palla vagante ed essere in grado di concludere i successivi 1 contro 1.

Organizzazione:

• l'allenatore si posiziona al centro del secchio e ha la palla
• due giocatori sul gomito possono guardare solo dritto davanti a sé
• l'allenatore passa tra i giocatori
• non possono muoversi finché non vedono la palla
• il giocatore che cattura la palla segna sul canestro dall'altra parte
• l'altro giocatore cerca di evitarlo
• l'allenatore passa così forte che i giocatori devono fare uno sprint per tenere la palla all'interno
• n.b. il difensore non deve commettere errori a causa del rischio di infortuni.
  
  

Punti di insegnamento:

• velocità dell'azione
• non lasciarsi distrarre dal difensore
  
  

Varianti:

• far partire i giocatori seduti o sdraiati
• mettere due giocatori uno accanto all'altro sul gomito o con la schiena contro l'altro. Poi giocare 2 contro 2