Pallacanestroesercizi
- Ci sono ancora troppi giocatori che non hanno ancora imparato il ritmo dei due conti!
- Layup a destra
- Prestare attenzione al ritmo di 2 conti (gamba destra staccata).
- layup di rovescio.
- Layup di sottomano.
- Rimesse laterali a sinistra
- Prestare attenzione al ritmo di 2 conteggi (stacco della gamba destra, tiro con la sinistra (o con due mani)).
- Layup con la mano superiore.
- Layup con il sottomano.
- Ognuno riceve un pallone e lo distribuisce per tutta la lunghezza del campo.
- Dribblare avanti e indietro (saltare, fermarsi, fare perno sul lato opposto o continuare a dribblare).
- Varianti:
- Dribblare indietro a sinistra, indietro a destra.
- Toccare le linee durante il percorso.
- Lungo il percorso 5x flessioni, 10 addominali, 30 secondi di battute.
- Dribbling basso (veloce a destra/sinistra), dribbling alto con salto, all'indietro.
- Tra le gambe, dietro la schiena, giro intorno all'asse.
- Stazionario:
- Tra le gambe (passo in uscita, palleggio, passo indietro), palleggio basso 8s.
- Fila di 5-6 uomini, 2 per canestro, 1 palla per fila.
- Lanciare la palla contro il tabellone, il giocatore successivo la prende e la rilancia contro il tabellone.
- U12-2 devono prendere la palla in aria.
- Rilascio, insegnamento dentro/fuori, 5 fuori (continuare a muoversi).
- Liberarsi dal difensore, ricevere la palla e segnare.
- 2x2, si può fare anche con 3x3, 4x4 (canotte), passaggi dell'allenatore (o di un buon giocatore).
- Tutti i giocatori sono distribuiti sulla superficie di gioco.
- Un giocatore inizia come "cacciatore" e uno come "preda".
- Il "cacciatore" cerca di catturare la "preda".
- La "preda" può fuggire scappando o sdraiandosi a terra accanto a un altro giocatore.
- Questo giocatore diventa ora il "cacciatore" e il vecchio "cacciatore" diventa la "preda".
- Il primo è senza palla
- Il resto dietro con la palla
- 1 persona senza palla sotto la porta.
- Stesura
- 1 passo verso l'alto
- Tiro a canestro
- Tiro con 1 palleggio
- Tiro
- Tiro rapido
- Quando.
- In caso di pressione elevata sul portatore di palla + negazione totale da parte del difensore sull'attaccante.
- 3T0
- Opzione 1: backdoor dal blu
- Opzione 2: riempire lo spazio - drive o tiro dal rosso
- Opzione 3: drive dopo passaggio backdoor da parte del bianco
- Opzione 4: guida e passaggio al blu per il tiro
- Successivamente in 3T3 e applicazione.
- Distanza di un braccio -
- Il giocatore è inedito/buono in generale
- Più vicino
- Il tiro è buono
- Il drive è meno
- ALTO quindi non dare un colpo
- Più lontano
- Il tiro non è buono
- L'azionamento è forte
- Attenzione BASSA ancora mano in alto!
- Generale
- Avambraccio
- Non raggiungere
- Nessun passo in scivolata!!!
- La palla è in avanti, l'uomo è sopra con il difensore in posizione chiusa.
- Attenzione al backdoor
- Triangolo bianco (1)
- Palla contro la piastra
- Triangolo blu (2)
- Viene intorno al pallone
- Passaggio dal bianco al blu
- Triangolo rosso (3)
- Corre verso la linea laterale
- Passaggio dal blu al rosso
- Triangolo bianco
- Esegue un rimorchio
- Pin e spin e riceve la palla dal rosso
- Finisce
- Dopo il passaggio dal rosso
- Prende la palla rossa dalla sfera rossa (4)
- Finisce il rosso.
- Dopo il passaggio dalla sfera rossa Blu Ottiene la palla dalla sfera blu (5)
- Finisce il blu.
- Il triangolo bianco diventa triangolo rosso 1 => 3
- Il triangolo blu diventa sfera rossa 2 => 4
- Il triangolo rosso diventa palla blu 3 => 5
- La sfera rossa diventa triangolo bianco 4 => 1
- La sfera blu diventa triangolo blu 5 => 2
- Taglio in sec.
- Cioè, senza un difensore
- Il giocatore 1 taglia dentro
- Riceve il passaggio e realizza il lay-up
- Rilascio
- Imparare ad entrare/uscire
- Liberarsi con un difensore
- Ricevere la palla e segnare
- 1 giocatore fuori dal secchio, riceve la palla
- Assume la posizione di tripla minaccia (può tirare, passare o fare un lay-up)
- Il giocatore 1 si chiude dietro
- Il giocatore 2 inizia ad attaccare