Pallacanestroesercizi per la tecnica rimbalzo
Formazione
- Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
- Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo difensivo, la squadra in difesa scambia il posto con la squadra fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco scambia il posto con la difesa, e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
- La squadra che rimbalza male non ha riposo.
Posizionamento
- Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
- Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.
- L'allenatore tira la palla.
- In caso di rimbalzo difensivo, questa squadra cambia con la squadra fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco cambia con la difesa e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
- La squadra che è inefficace nel rimbalzo non ha possibilità di riposo.
Esecuzione
- Quattro giocatori tirano la palla contro il tabellone.
- Quando l'istruttore dice 'rimbalzo', il primo della fila prende il rimbalzo.
- Il giocatore con il rimbalzo apre il gioco cercando di passare ai suoi due compagni, posizionati più o meno fuori dall'arco.
- L'ultimo compagno scatta per ricevere il passaggio.
- Il giocatore che riceve il passaggio va a segnare.
Posizionamento
- Tre giocatori iniziano sulla linea di fondo.
- Un quarto giocatore si trova intorno alla linea del tiro libero e lancia la palla verso il canestro.
- I tre giocatori cercano di prendere il rimbalzo per se stessi e provano a segnare nel canestro.
- Un canestro vale un punto, ma prendere il rimbalzo dopo aver segnato vale anche un punto.
- Il primo giocatore che raggiunge cinque punti scambia il posto con il giocatore che lancia la palla verso il canestro.
- Il contatto fisico è consentito.
Esecuzione
- La palla va al giocatore di destra che tira.
- In caso di canestro, il tiratore riceve 2 o 3 punti.
- Tutti vanno per il rimbalzo.
- Un rimbalzo vale 1 punto, anche se si segna con un rimbalzo offensivo.
- L'attacco continua in caso di rimbalzo offensivo.
- In caso di rimbalzo difensivo, le squadre cambiano ruolo.
Esecuzione
- 2 giocatori iniziano in cima al pitturato.
- Tra i due giocatori c'è una sedia con una palla.
- Entrambi i giocatori sprintano prima verso la linea di fondo.
- Chi arriva per primo alla palla può attaccare nel pitturato.
- L'esercizio continua fino a quando non si segna.
Esecuzione
- Un giocatore effettua tiri liberi.
- Altri due giocatori si posizionano dietro il giocatore che effettua il tiro libero, secondo le regole del gioco.
- Non appena la palla viene lanciata, i tre giocatori vanno per il rimbalzo.
- Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero prende la palla, può eseguire un nuovo tiro libero.
- Se non ottiene il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai successivi tre.
Esecuzione
- 3 attaccanti contro 2 difensori, con rotazione continua.
- I difensori devono aiutarsi a vicenda se un attaccante è libero.
- Gli attaccanti imparano a sfruttare una situazione di superiorità numerica e a concludere l'azione.
- Migliorare velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
Esecuzione
- Forma una fila di 5-6 giocatori, con due file per canestro.
- Ogni fila ha una palla.
- Il primo giocatore lancia la palla contro il tabellone.
- Il giocatore successivo prende la palla e la lancia di nuovo immediatamente contro il tabellone.
- Ripeti questo processo.
- Posiziona un cono più lontano attorno al quale i giocatori devono correre dopo il loro tiro.
Obiettivo
- Allenare il contropiede in una situazione simile a una partita
- Centri, Guardie e Ali a partire dall'U14, 6 o più giocatori
- 1 pallone, due canestri
- 2 squadre con maglie di colori diversi
- I giocatori corrono intorno al cerchio
- Non appena l'allenatore tira, vanno a rimbalzo
- La squadra che conquista la palla esegue un contropiede verso l'altro lato
- Nessun tiro entro 5 secondi = flessioni + l'altra squadra riprende dalla linea di fondo
- Dopo un canestro o un rimbalzo difensivo, l'altra squadra esegue un contropiede indietro
- Posizione di uscita e passaggio
- Giocatore "volante" dall'altra parte via alla massima velocità
- Eseguire alla massima velocità
- Dopo il canestro, riprendere immediatamente con un passaggio sopra la testa
- Due squadre disposte alternativamente in 2 file
- I giocatori toccano la palla tramite il tabellone l'uno verso l'altro (saltando e toccando come in un tap-in) e si uniscono alla fine dell'altra fila
- Al segnale dell'allenatore, la squadra che in quel momento prende la palla esegue un contropiede verso l'altro canestro
- L'altra squadra difende
- Con un numero dispari, la squadra più numerosa attacca sempre e c'è automaticamente una situazione di superiorità numerica
Descrizione
- Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
- Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
- Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
- Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
- Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.
- Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
- Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
- Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
Obiettivo
- Sviluppare le tecniche corrette di passaggio e tiro.
- Migliorare la comunicazione tra compagni di squadra.
- Dividere la squadra in quattro gruppi.
- Posizionare un gruppo su ogni blocco e un gruppo su ogni gomito del campo.
- Dare a ogni gruppo un pallone.
- La prima persona in ogni fila tira, segue il suo tiro e passa la palla alla persona successiva nella fila.
- Dopo il rimbalzo, il tiratore restituisce la palla alla fila in cui si trovava e ruota in senso orario fino alla fine della posizione successiva.
- Tutte e quattro le file lavorano come una squadra e tengono traccia del numero totale di tiri segnati.
- La comunicazione è cruciale; i giocatori devono effettuare passaggi e tiri legati alla partita.
- Il limite di tempo può essere regolato da cinque minuti a una durata o un numero di tiri segnati desiderati.
- Le posizioni di tiro sul campo possono essere variate.