Pallacanestroesercizi per la tecnica ripresa

Impostazione

• Un canestro ogni 2 o 3 giocatori

Esecuzione (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)

• Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, palla in backspin.
• A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
• Tirare 3 volte, poi scambiare.
• Poi 2 metri.
• Poi di lato. (attraverso il tabellone)
• Poi di lato, leggermente più lontano.

• Due triple o foursome. (squadre)
• 2 palloni per squadra.
• 1 tiratore, 2 (o 3) rimbalzisti.
• Il tiratore tira (dalla linea di tiro libero o da una posizione più bassa), poi corre verso la linea mediana.
• Il rimbalzista prende la palla, la passa al tiratore (buon arresto in salto, distanza corretta, chiamata per la palla).
• Il tiratore in totale segna 10 volte, poi il nuovo tiratore.
• Vince la squadra che per prima ha fatto segnare tutti i tiratori per 5 volte!
• Chi perde si suicida.

• Giocatore con palla sotto ogni canestro.
• Chi ha 25 punti segna per primo.
• Poi i giocatori successivi.

• Il giocatore in cima attacca il canestro.
• Passaggi lungo la linea di fondo.
• Palla all'angolo che esegue un passaggio supplementare veloce all'ala che esegue il tiro da 3 punti.
• Il giocatore all'angolo corre a canestro subito dopo il passaggio.
• Chi riceve la palla dal giocatore all'ala sul lato opposto lavora sotto canestro.
• Il triangolo bianco prende il rimbalzo del tiro da 3 punti.
• Il giocatore blu prende il proprio rimbalzo. (Passaggio in senso orario).

• Dividere i giocatori in gruppi di 5.
• Di solito abbiamo a disposizione 2 o 3 canestri.
• Per esempio ogni 7 minuti turn over, prima spiegazione centrale. (Sono necessarie molte indicazioni sulle abilità di palleggio).
• Stazione 1 (canestro 1).
  • Gioco 3x2 dalla linea centrale senza palleggio (solo passaggio, corsa libera, perno).
• Stazione 2 (canestro 2)
  • Gioco 1x1 (cambio, l'attaccante diventa difensore, occasionalmente si cambia l'ordine per ottenere diversi abbinamenti, tentativo di 1 tiro o pressione temporale per mantenere lo slancio).
• Stazione 3. (Canestro 3 - se disponibile)
  • Esercitazione di tiro: 5 posizioni sul bordo del secchio (basso, gomito, linea di tiro libero, gomito basso).
  • 1 giocatore tira, gli altri prendono e passano la palla (1 tiro per posizione, prevede il punteggio più alto del gruppo).
• Stazione 4 abilità di palleggio. (1-2 pedine)
  • Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
  • Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
  • Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
  • 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
  • 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
• Stazione 5 abilità di palleggio. (fila di pedoni)
  • Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
  • Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
  • Palleggio basso, toccare sempre il secondo.
  • Mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato. (palleggiare a sinistra, toccare il pedone con la destra)

• Due squadre, un canestro per squadra, 2 palloni per squadra.
• Tiro da 5 posizioni, 5 punteggi per posizione.
• Terminare con un tiro da tre punti.
• Eventuale cambio di canestro se una squadra ha raggiunto una posizione.
• Chi perde si suicida.

• Configurazione:
  • Un canestro ogni 2 o 3.
• Esecuzione: (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)
  • Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, backspin della palla.
  • A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
  • Tirare 3 volte, poi cambiare.
  • Poi 2 metri.
  • Poi di lato. (attraverso il tabellone).
  • Poi di lato, un po' più lontano.

• Chiedere ai giocatori di tirare da davanti al canestro:
  • Dritto a canestro.
  • Attraverso il tabellone verso il canestro.
• Chiedere ai giocatori di tirare di lato:
  • Immediatamente a canestro.
  • Attraverso il tabellone verso il canestro.

• Formazione iniziale:
  • Formare terne.
  • Due palloni per terzetto.
  • 1 giocatore al centro.
  • 1 giocatore sulla linea di fondo con palla.
  • 1 giocatore sull'altra linea di fondo con palla.
• Esercizio:
  • Il giocatore al centro fa uno sprint verso la linea di fondo. (Al giocatore con la palla)
  • Fuori dal secchio, riceve la palla.
  • Esegue un arresto in salto.
  • Tira.
  • Prende il proprio rimbalzo.
  • Il giocatore che ha passato il pallone attraversa il campo con uno sprint.
  • Riceve il passaggio.
  • Tira.
• Vince la squadra che ha segnato per prima 20 punti.

• Ci sono ancora troppi giocatori che non hanno ancora imparato il ritmo dei due conti!
• Layup a destra
  • Prestare attenzione al ritmo di 2 conti (gamba destra staccata).
  • layup di rovescio.
  • Layup di sottomano.
• Rimesse laterali a sinistra
  • Prestare attenzione al ritmo di 2 conteggi (stacco della gamba destra, tiro con la sinistra (o con due mani)).
  • Layup con la mano superiore.
  • Layup con il sottomano.

• Il primo è senza palla
• Il resto dietro con la palla
• 1 persona senza palla sotto la porta.
• Stesura
• 1 passo verso l'alto
• Tiro a canestro
• Tiro con 1 palleggio
• Tiro
• Tiro rapido

• Gruppo in alto con palla
  • Altri 2 gruppi in avanti
  • Passaggi in alto
  • Tiro in avanti
• Variazioni
  • Palla in alto indirizzata verso la porta L'attaccante segue fino alla linea di fondo.
  • Passaggio e tiro.