Pallacanestroesercizi per la tecnica ripresa
- Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
- Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
- Fare lo stesso nella seconda posizione
- E così via
- Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
- 2 o più giocatori
- 1 pallone per coppia
- due canestri
Requisiti:
- essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio
Obiettivo:
- il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
- passaggio e presa in velocità
Organizzazione:
- il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
- prendere la palla il più in alto possibile
- 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
- passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
- l'uomo con la palla palleggia lungo la linea laterale il più velocemente possibile
- l'uomo con la palla passa a colui che ha effettuato il tiro
- riceve il passaggio a tutta velocità
- ed esegue il layup senza palleggiare
Punti di insegnamento:
- sprint
- comunicazione
- inizio corretto del palleggio
- spingere la palla in velocità di palleggio
- il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
- passare in tempo
- il tiratore prende la propria palla
- il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
- chiama
- riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
- entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
- ma ora sull'altra metà longitudinale del campo
Variante:
- mettere 1 difensore ad ogni canestro
- il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
- e diventa un tiratore
- il tiratore diventa difensore
- Una persona esegue i tiri liberi.
- Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
- Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
- Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
- Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.
1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.
2. Il giocatore palleggia poi verso il canestro e conclude con un floater.
3. Prestare attenzione all'equilibrio e al gioco di gambe.
4. L'allenatore prende posizione al centro del secchio con le mani in alto.
1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.
2. Il giocatore palleggia poi verso il secchio.
3. Il giocatore conclude con un euro-passo, superando le pedine.
4. Se necessario, dalla linea di fondo può arrivare un difensore che deve superare l'attaccante.
Il giocatore 1 ha 2 palloni e dribbla il pedone con entrambi i palloni.
Il giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.
Il giocatore 1 effettua un passaggio di spinta a 1 mano al giocatore 2 sull'ala.
Con l'altra palla, il giocatore 1 effettua un cross over e tira la palla.
Il giocatore 2 effettua un tiro in salto.
- 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
- La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
- Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
- Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.
Fila sotto il canestro, 2 nel cerchio centrale e due sull'out.
- La fila passa all'esterno (e corre direttamente verso l'altro canestro).
- L'esterno passa al centro
- Il centro passa al giocatore in corsa.
Gol:
- tiro dal gomito
- passaggio in uscita dopo il gol
- passaggio aereo dal palo basso al gomito
Organizzazione:
- dopo il tiro rimbalzare e superare immediatamente la linea di fondo e prendere la palla
- rincorrere sempre la palla e prendere la posizione successiva
- fissare un obiettivo, ad esempio effettuare 30 tiri.
Punti di insegnamento:
- nell'ultimo passaggio portare la palla sopra la testa e girarsi verso il campo
- passaggio alto stretto verso l'uscita
- chiedere la palla in alto
- passare la palla nella mano di tiro
Variazioni:
- in senso antiorario e orario
- riempire il tempo di attesa in posizione avanzata con finte di passaggio
- in senso inverso: dopo aver segnato, passare al gomito e tirare dall'angolo
Fila sotto il canestro, 2 nel cerchio centrale e due sull'out.
- La fila passa all'esterno (e corre direttamente verso l'altro canestro).
- L'esterno passa al centro
- Il centro passa al giocatore in corsa.
- 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
- La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
- Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
- Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.
- Una persona esegue i tiri liberi.
- Gli altri giocatori si posizionano nelle posizioni di rimbalzo e cercano di prendere la palla con l'outboxing.
- Ruotare ogni 2 tiri liberi.