Pallacanestroesercizi per la tecnica sistema

• Transizione offensiva
  • Guardia sulla sua palla
  • Avanti lato palla
  • Alto - attaccante non lato palla
  • Angolo corto
  • Il non rimbalzista passa attraverso il taglio centrale e sostituisce l'attaccante sul lato non palla
  • Il rimbalzista si ferma in alto
• Passaggio in gioco uno!

• Al fischio d'inizio, ogni giocatore sceglie una posizione intorno alla linea dei tre punti.
• Chi si posiziona dove non viene detto (ancora). (caos)
• L'allenatore passa a uno dei giocatori, che deve cercare di segnare mentre l'allenatore difende.
• Al fischio d'inizio, ogni giocatore si dirige verso una posizione concordata (designata o stabilita di comune accordo).
• L'allenatore passa la palla a un giocatore che cerca di segnare mentre si difende.
• Gli altri giocatori non devono avvicinarsi alla linea dei tre punti.
  • Al fischio d'inizio, ogni giocatore corre verso la posizione scelta (punto concordato).
  • L'allenatore passa a uno dei giocatori, che deve cercare di segnare mentre difende.
  • A questo punto uno degli altri giocatori può entrare nel cerchio e partecipare all'attacco. Non appena la palla viene passata, la persona senza palla lascia il cerchio, dopodiché un altro giocatore può proporsi. Non ci sono mai più di due giocatori che attaccano all'interno della linea dei tre punti.

Ripetere ogni esercizio 3 volte

• 5 posti
• 1 giocatore / posto
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Finta e taglio verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Formazione 3x3. Palla al centro, senza palleggi.

• Il giocatore con la palla deve fare perno e proteggere la palla.
• I giocatori senza palla possono correre liberamente,
• I difensori si dividono la visione per intercettare la palla.
• Attenzione ai passaggi corretti

Requisiti

• Conoscenza della pallacanestro per quanto riguarda il gioco posizionale, conoscenza delle finte

Obiettivo

• Imparare a muoversi in attacco e a riempire lo spazio libero

Organizzazione

• 5 spot
• 1 giocatore / spot (U10 4 giocatori, U12 5 giocatori)
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Prova e taglia verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Punti di insegnamento

• Buon passaggio di petto/di spalla,
• Taglio rapido con finta (angolare),
• vedere il punto libero,
• Ricevere la palla = guardare il canestro in posizione di tiro prima di passare.

• Schierare i giocatori:
  • 1 con palla rovesciata (pos. 1 bianco),
  • 1 in posizione 2 o 3 (blu),
  • Gli altri in posizione 4 o 5 (stesso lato dell'attaccante, rosso).
  • Un difensore o pedina intorno alla linea di tiro libero o più vicino all'1 (è il difensore dell'1).
• Il bianco passa al blu e fa subito un movimento di taglio.
  • Sposta la palla a sinistra e taglia attraverso il difensore.
• Il blu passa al bianco la palla nel suo movimento e prende il posto 1.
  • Il primo del rosso riempie la posizione del blu.
• Il bianco segna e la palla torna al nuovo giocatore in posizione 1. Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore in posizione.
  • Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore della linea rossa.
• L'esercizio ricomincia.

• Due uomini intorno al secchio in difesa
• Tre attaccanti:
• L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
• Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
• Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
• Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla.
  • (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco. Cambiare posto dopo ogni tiro).
• Passaggio all'attaccante.
  • (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti.
  • (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).
• Estensione: 3° giocatore con difensore basso perno del lato debole.
• 3 contro 3 in triangolo.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco.
• Scambiarsi i posti dopo ogni tiro)
• Passaggio all'attaccante. (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti. (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).

• 1 palleggia verso l'ala
• 3 taglia sul perimetro e prende entrambi gli schermi di 4 e 5, mentre 2 taglia verso il centro del secchio.
• Subito dopo aver piazzato gli schermi sul gomito, 4 e 5 piazzano uno schermo ellevatore davanti.
• 2 attraversa lo schermo e si dirige verso il perimetro per il tiro da 3 punti.

• 1 passa a 3 sull'ala.
• 1 esegue poi un taglio UCLA sullo schermo di 5.
• 3 cerca il passaggio a 1, se non va esegue 1 all'interno e si allarga sul lato debole.
• 4 e 5 piazzano poi uno schermo sfalsato per 2, che guarda all'interno del curl ten prima di ricevere il passaggio per il lay up aperto.
• 4 esce dietro lo schermo per creare spazio
• 5 fa uno schermo per 3 per il pick and roll. Successivamente, 3 va verso il canestro e cerca di segnare o di creare occasioni per un compagno di squadra.

• Obiettivo:
  • Ottenere il tiro libero ala tiratore.
• 3 file. Guardia 1 con palla.
• Ala 2 e 3.
• L'ala 2 imposta uno schermo basso sul perimetro. (Successivamente raddoppiare con il centro)
• L'ala 3 taglia attraverso il secchio superando lo schermo.
• Impostare lo schermo in modo che l'ala 3 possa tagliare verso l'ala, tiro libero.
• Se il difensore imbroglia, tocca l'ala 2.
• L'ala 2 sale, l'ala 3 torna in posizione originale.
• Eseguire sempre un tiro dopo lo schermo.
  • L'1 va al 2,
  • 2 va al 3.
  • Il 3 va al 2