Pallacanestroesercizi per u16

• Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
• Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
• Fare lo stesso nella seconda posizione
• E così via

• Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
• 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri

Requisiti:

• essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio

Obiettivo:

• il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione:

• il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
• l'uomo con la palla palleggia lungo la linea laterale il più velocemente possibile
• l'uomo con la palla passa a colui che ha effettuato il tiro
• riceve il passaggio a tutta velocità
• ed esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint
• comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
• ma ora sull'altra metà longitudinale del campo

Variante:

• mettere 1 difensore ad ogni canestro
• il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
• e diventa un tiratore
• il tiratore diventa difensore

• Una persona esegue i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.

1. 3 attaccanti hanno una palla + 1 difensore schierati come nell'immagine a fianco.

2. Il difensore inizia a fare la punta al centro del secchio.

3. L'allenatore chiama il nome di uno degli attaccanti (o un numero).

4. Quando viene chiamato il nome, il difensore scatta verso l'attaccante giusto e segue uno dei tre comandi qui presenti:

5. X1 palleggia attraverso la linea di fondo 2 o 3 palleggi. Il difensore prende una carica qui.

6. X2 esegue una finta di tiro, il difensore esegue una chiusura qui. In seguito espandere a finta + palleggio.

7. X3 palleggia attraverso la linea di fondo verso il canestro. Il difensore deve chiudere la linea di fondo qui.

1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.

2. Il giocatore palleggia poi verso il canestro e conclude con un floater.

3. Prestare attenzione all'equilibrio e al gioco di gambe.

4. L'allenatore prende posizione al centro del secchio con le mani in alto.

1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.

2. Il giocatore palleggia poi verso il secchio.

3. Il giocatore conclude con un euro-passo, superando le pedine.

4. Se necessario, dalla linea di fondo può arrivare un difensore che deve superare l'attaccante.

• schierare 4 pedoni con nastri (bassi rispetto al terreno)
• 1 pallone da basket per persona

1. Il giocatore salta sul nastro con due piedi contemporaneamente, tenendo la palla da basket davanti a sé all'altezza del petto.

2. Il giocatore salta all'indietro per tornare al centro.

3. Al centro, il giocatore esegue un salto sollevando la palla da basket (braccia distese) e compie una rotazione di 180 C.

4. L'esercizio si ripete rivolto verso l'altro lato.

• 4 pedine con nastri tesi su di esse (1 nastro ogni 2 pedine). Si noti che la disposizione non deve essere troppo alta dal pavimento. Pertanto, utilizzare pedine basse o faretti.

1. Il giocatore inizia accanto alle pedine.

2. I giocatori saltano da destra a sinistra sopra i nastri con "salti da pattinatore", mettendo sempre il peso sulla gamba esterna.

3. Assicurarsi che i giocatori siano seduti in basso e che atterrino sempre con una sola gamba, spingendo anche da questa.

Il giocatore 1 ha 2 palloni e dribbla il pedone con entrambi i palloni.

Il giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.

Il giocatore 1 effettua un passaggio di spinta a 1 mano al giocatore 2 sull'ala.

Con l'altra palla, il giocatore 1 effettua un cross over e tira la palla.

Il giocatore 2 effettua un tiro in salto.

• 2 file sulla linea mediana e uno scarico.
• La destra parte con la palla ed esegue un lay-up e la sinistra lo prende il più in alto possibile.
• Il ricevitore passa all'uscita e l'uscita all'uomo successivo della fila di destra, ecc.
• Dopo un numero desiderato di segnature, fare la stessa cosa dall'altra parte.

I giocatori si esercitano sul passaggio aereo (con 2 mani, da sopra la testa), variando la distanza I giocatori si dispongono in cerchio con 1 giocatore al centro.

• 1 giocatore inizia e lancia la palla con un passaggio al petto al giocatore al centro.
• Poi il primo giocatore corre dietro alla palla fino al centro.
• Il giocatore al centro lancia la palla al giocatore successivo nel cerchio e poi corre dietro a lui, ecc.

I giocatori si dispongono in cerchio e si passano la palla a vicenda.

• Possono scegliere a chi lanciare e quale variante di passaggio utilizzare.
• Per rendere l'esercizio più difficile, si possono usare più palloni da basket.

Gol:

• tiro dal gomito
• passaggio in uscita dopo il gol
• passaggio aereo dal palo basso al gomito

Organizzazione:

• dopo il tiro rimbalzare e superare immediatamente la linea di fondo e prendere la palla
• rincorrere sempre la palla e prendere la posizione successiva
• fissare un obiettivo, ad esempio effettuare 30 tiri.

Punti di insegnamento:

• nell'ultimo passaggio portare la palla sopra la testa e girarsi verso il campo
• passaggio alto stretto verso l'uscita
• chiedere la palla in alto
• passare la palla nella mano di tiro

Variazioni:

• in senso antiorario e orario
• riempire il tempo di attesa in posizione avanzata con finte di passaggio
• in senso inverso: dopo aver segnato, passare al gomito e tirare dall'angolo