Pallacanestroesercizi per u18

Requisiti: i giocatori di
devono essere in grado di eseguire un layup da un passaggio a rimbalzo.

Obiettivo:
imparare a punire l'overplaying dell'attaccante con una difesa aggressiva.

Organizzazione:

• la guardia sale da dietro il cerchio centrale
• nello stesso momento il centro 4 si avvicina al gomito
• e il giocatore 3 scatta verso il pedone
• 1 passa a 4 con un passaggio a rimbalzo
• 3 scatta verso il canestro con un netto cambio di direzione e velocità
• e riceve il passaggio a rimbalzo da 4

Rotazione:

• 4 prende il rimbalzo
• e prende la palla sulla linea di fondo
• 3 va a difendere il passaggio in entrata
• una volta che 9 ha ricevuto la palla, 7 prende posizione sulla linea laterale per il passaggio successivo in entrata
• 4 e 5 non ruotano ma si alternano per tutto il tempo
• 1 si unisce alla fila dietro il pedone
• 9 passa la palla a 8 e si unisce dietro di lui

Variante:

• 1 fa finta di mettere uno schermo sul lato debole, ma taglia verso 4 per un hand off
• esegue il tiro
• OPPURE gioca un pick and roll con 4

Punti di insegnamento:

• sprint al pedone: in caso di overplay, l'attaccante deve portare il difensore ben al di fuori della linea dei tre punti per creare spazio sufficiente per l'appoggio.
• 1 deve fare una finta subito dopo il passaggio per essere in tempo per l'hand-off

• Il rimbalzista (1) passa allo scarico (2)
• e corre dietro l'uscita lungo la linea laterale fino all'altro lato per recuperare la palla per un layup.
• L'uscita (2) passa all'uomo nel cerchio centrale (3),
• che poi palleggia fino a circa la linea dei 3 punti e passa il rimbalzo a (1) per il layup.
• (3) prende il rimbalzo e arriva dall'altra parte del campo senza (1).
  • A 10 o più anche un (4) nell'angolo più lontano.
  • In questo caso, (3) passa a (4), che poi dà un passaggio a rimbalzo a (1)
  • e poi afferra il rimbalzo e diventa (1).

• Il giocatore riceve il pallone che gli viene lanciato
• Eseguire un crossover e tirare la palla nella prima posizione.
• Fare lo stesso nella seconda posizione
• E così via

• Centrali + Guardie + Attaccanti - dall'U12 in poi
• 2 o più giocatori
• 1 pallone per coppia
• due canestri

Requisiti:

• essere in grado di eseguire un layup in velocità dal passaggio

Obiettivo:

• il palleggio in velocità avviene lungo la linea laterale perché è il percorso più breve verso il lato opposto
• passaggio e presa in velocità

Organizzazione:

• il giocatore esegue un tiro libero e prende il rimbalzo
• prendere la palla il più in alto possibile
• 3 scatta verso la posizione di uscita e chiama
• passa con un passaggio sopra la testa all'uscita
• l'uomo con la palla palleggia lungo la linea laterale il più velocemente possibile
• l'uomo con la palla passa a colui che ha effettuato il tiro
• riceve il passaggio a tutta velocità
• ed esegue il layup senza palleggiare

Punti di insegnamento:

• sprint
• comunicazione
• inizio corretto del palleggio
• spingere la palla in velocità di palleggio
• il palleggiatore deve vedere dove si trova la volata
• passare in tempo
• il tiratore prende la propria palla
• il passante scatta sotto il cerchio verso l'uscita dall'altra parte
• chiama
• riceve la palla in posizione di uscita con un passaggio sopra la testa
• entrambi i giocatori eseguono lo stesso break 2 contro 0 dell'andata
• ma ora sull'altra metà longitudinale del campo

Variante:

• mettere 1 difensore ad ogni canestro
• il difensore prende la palla e fa un passaggio in uscita
• e diventa un tiratore
• il tiratore diventa difensore

• Una persona esegue i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero. (Secondo le regole del gioco).
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se il giocatore che ha effettuato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha il rimbalzo, i tre giocatori vengono sostituiti dai tre successivi.

1. 3 attaccanti hanno una palla + 1 difensore schierati come nell'immagine a fianco.

2. Il difensore inizia a fare la punta al centro del secchio.

3. L'allenatore chiama il nome di uno degli attaccanti (o un numero).

4. Quando viene chiamato il nome, il difensore scatta verso l'attaccante giusto e segue uno dei tre comandi qui presenti:

5. X1 palleggia attraverso la linea di fondo 2 o 3 palleggi. Il difensore prende una carica qui.

6. X2 esegue una finta di tiro, il difensore esegue una chiusura qui. In seguito espandere a finta + palleggio.

7. X3 palleggia attraverso la linea di fondo verso il canestro. Il difensore deve chiudere la linea di fondo qui.

1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.

2. Il giocatore palleggia poi verso il canestro e conclude con un floater.

3. Prestare attenzione all'equilibrio e al gioco di gambe.

4. L'allenatore prende posizione al centro del secchio con le mani in alto.

1. I giocatori palleggiano verso il palo e lo passano con un cross over.

2. Il giocatore palleggia poi verso il secchio.

3. Il giocatore conclude con un euro-passo, superando le pedine.

4. Se necessario, dalla linea di fondo può arrivare un difensore che deve superare l'attaccante.

• schierare 4 pedoni con nastri (bassi rispetto al terreno)
• 1 pallone da basket per persona

1. Il giocatore salta sul nastro con due piedi contemporaneamente, tenendo la palla da basket davanti a sé all'altezza del petto.

2. Il giocatore salta all'indietro per tornare al centro.

3. Al centro, il giocatore esegue un salto sollevando la palla da basket (braccia distese) e compie una rotazione di 180 C.

4. L'esercizio si ripete rivolto verso l'altro lato.

• 4 pedine con nastri tesi su di esse (1 nastro ogni 2 pedine). Si noti che la disposizione non deve essere troppo alta dal pavimento. Pertanto, utilizzare pedine basse o faretti.

1. Il giocatore inizia accanto alle pedine.

2. I giocatori saltano da destra a sinistra sopra i nastri con "salti da pattinatore", mettendo sempre il peso sulla gamba esterna.

3. Assicurarsi che i giocatori siano seduti in basso e che atterrino sempre con una sola gamba, spingendo anche da questa.

Il giocatore 1 ha 2 palloni e dribbla il pedone con entrambi i palloni.

Il giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.

Il giocatore 1 effettua un passaggio di spinta a 1 mano al giocatore 2 sull'ala.

Con l'altra palla, il giocatore 1 effettua un cross over e tira la palla.

Il giocatore 2 effettua un tiro in salto.

Obiettivo:
dividere l'allenamento in post basso

Organizzazione:

• 5 si posiziona molto in profondità, vicino alla linea di fondo
• non appena 3 inizia a palleggiare, 1 fa da schermo per 5
• che passa al blocco dall'altra parte (figura 2).
• 1 occupa la posizione di guardia (figura 2)
• una volta che 3 ha aggiustato il post (5), taglia in alto verso l'anello
• nello stesso momento 1 si dirige verso l'angolo per il tiro
  
  

5 ha 3 opzioni:

1) regolare 3 per il lay up
2) regolare 1 per il tiro
3) giocare da solo 1 contro 1 contro 6

Punti di insegnamento:

• tempismo: il passaggio al centro deve avvenire nel momento in cui arriva sul blocco
• in fase di spaccata, lasciare spazio sufficiente per il passaggio (a rimbalzo)
• 1 scatta direttamente verso l'angolo non appena viene dato il passaggio, in modo che il difensore 4 sia ostacolato dal taglio di 3 e dal suo difensore
  
  

Varianti:

• come preparazione, eseguire 3 contro 0 e passare sistematicamente attraverso le diverse opzioni
• sinistra e destra
• taglio sotto