Pallacanestroesercizi per u6
- Tutti hanno una palla.
- Tutti palleggiano in una determinata casella.
- Se la palla viene toccata, bisogna recuperarla e segnare sull'altro canestro.
- Quando si è segnato si può rientrare nel riquadro.
- Ognuno prende posizione sul campo!
- Ci si concentrerà su:
- Difesa tra l'uomo e il canestro.
- Corsa libera. ( dentro-fuori)
- Continuare sempre a passare.
- 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
- Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
- Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
- Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
- I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
- I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
- 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
- Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
- Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.
- Si allestisce un percorso con pedine e panchine.
- Pedoni:
- Slalom
- Panchine:
- Corsa e dribbling da una parte all'altra.
- Passaggio dall'altra parte.
- Per ogni parte, qualcuno è pronto a iniziare.
- Si passa la palla al successivo da una certa distanza.
- Obiettivo:
- Velocità di reazione e 1 contro 1
- Compito:
- Dividere i giocatori in coppie e assegnare a ciascuna coppia un numero.
- Quando l'allenatore dice un numero, i giocatori con quel numero scattano verso il centro il più velocemente possibile, afferrano la palla da basket e palleggiano verso il canestro per l'1 contro 1. Hanno a disposizione solo un tentativo di segnare.
- Hanno a disposizione un solo tentativo di segnare. Dopo il tentativo di segnare, la palla torna all'allenatore.
- Si possono anche chiamare più numeri contemporaneamente per 2 contro 2, 3 contro 3 ecc.
- 2 attaccanti in posizione di ala e 1 difensore sotto la porta
- L'attaccante con la palla fa un segnale e il difensore sceglie la persona con la palla o l'altra.
- se sceglie la persona con la palla, l'attaccante passa la palla alla persona libera
- Se sceglie la persona senza palla, l'attaccante con la palla va direttamente in porta.
- Finalizzazione con layup o tiro
- 1 giocatore si trova di fronte ad altri 4 giocatori
- 1 giocatore passa la palla e la passa all'uomo libero
- Se il passaggio parte dal passante impostato, l'altra palla può partire verso il passante impostato
- Dividere il gruppo in 2 e numerare tutti
- Chiamare il numero
- Chi ha 5 punti per primo
- Creare 2 numeri
- Passaggio al petto
- Passaggio a rimbalzo
- Mano sinistra
- Mano destra
- Partita
- Una squadra di 5 persone porta la palla e l'allenatore chiama la posizione o il numero di un giocatore.
- La palla deve arrivare velocemente a quel giocatore che deve segnare. (L'allenatore può anche indicare come segnare, lay-up, tiro, ecc.).
- Dopo il tiro, l'altra squadra sulla linea di fondo corre verso l'altra metà campo e fa lo stesso esercizio.
- 2 o 4 squadre (1 o 2 campi)
- Ogni squadra ha 1 palla e si posiziona alla testa del secchio.
- Tirano a turno
- Se si colpisce la palla, si può andare all'altro canestro per tirare un tiro libero.
- Se si colpisce, si ottiene 1 punto.
- A 5 punti, la squadra ha vinto
- Opzionalmente, è possibile trasformarlo in una sessione di allenamento fitness
- Se si sbaglia un tiro normale
- Correndo verso la linea di fondo e tornando indietro