Pallamanoesercizi per la tecnica attacco

Tutti i giocatori si dividono in 2 file dietro la panchina (la panchina è sulla linea dei 9 metri).

• I 2 giocatori davanti si posizionano sulla panchina.
• Saltano subito con 2 piedi.
• Eseguire un passaggio a sinistra del palo e passare a destra del palo.
• Terminare in porta. (Mettere le pedine negli angoli della porta).

• B1 gioca da playmaker.
• Corre e riceve la palla in corsa e arrotonda con un tiro in corsa.
• R1 blocca la palla (salto e avambracci contro).

• Descrive un sistema in cui i costruttori gestiscono un deviatoio.
• Il corridore di cerchio determina da quale lato viene effettuato lo scambio.
• Se il corridore del cerchio si trova sul lato destro del difensore centrale, il cambio viene effettuato anche a destra.
• Il costruttore centrale ha la palla e dà un cambio al costruttore destro.
• Il costruttore centrale, dopo aver giocato la palla al costruttore destro, effettua un barrage sul secondo costruttore in difesa.
• Il costruttore destro passa dietro al costruttore centrale e finisce "in mezzo".
• Il costruttore sinistro passa nuovamente dietro al costruttore (ex) destro.

• Questo cambio avviene tra il circle runner.
• e i giocatori d'angolo.
• L'esecutore del cerchio si sposta senza palla dal centro verso il lato e fa una barriera sul giocatore d'angolo in difesa.
• Il giocatore d'angolo che attacca è in possesso della palla e può utilizzare il barrage.
• Oppure può passare la palla al costruttore.
• Che a sua volta passa al costruttore centrale e così via.
• Il giocatore d'angolo attaccante che ha passato la palla al costruttore "corre con la palla" all'interno dei 9 metri, rallentando un po'.
• Si ripropone tra i difensori 2 e 3 in direzione della porta e lì potrebbe ricevere la palla dal costruttore che l'ha già ricevuta in quel momento.

• Si formano delle coppie.
• Entrambe le persone si posizionano sul cerchio all'altezza dei pali.
• Si corre con 1 palla per coppia verso il cerchio sul lato opposto.
• Mentre si corre verso l'altro lato ci si lancia la palla a vicenda.
• Quando si è dall'altra parte si corre di nuovo dall'altra parte.
• Variante:
  • Lanciare con la mano.
  • Lancio sottomano.
  • Passaggio con tiro in salto.
  • Salto laterale verso l'altro cerchio.
  • Passaggio incrociato verso l'altro cerchio.
  • Passaggio accelerato (50, 60, 70, 80 %).
  • Sprint.

• Esercitarsi prima a partire e a lanciare il portiere.
• Poi il cross.
• Il giocatore A gioca verso il giocatore B e corre intorno a questo.
• Riceve la palla dal giocatore C.
• Il giocatore C corre intorno al giocatore B e prende la palla da lui.

• Dividere i gruppi in costruttori e giocatori d'angolo.
• I costruttori si schierano al centro, mentre i giocatori d'angolo si schierano a sinistra e a destra.
• I costruttori si esercitano sui tiri in corsa.
  • C'è un punto di contatto (alternato), a cui si passa.
  • Si riceve la palla in corsa e si conclude con un tiro in corsa.
  • È importante ricevere la palla in testa e continuare a correre.
  • In questo modo si sorprende la difesa con il tiro.
  • Non fare prima 3 grandi passi in corsa, ma mantenere lo stesso ritmo.
  • Una volta effettuato il tiro, continuare a correre e piegare il busto leggermente in avanti.
  • In questo tiro, capita spesso di stare davanti con la gamba sbagliata, ma non importa.
• I giocatori d'angolo eseguono diverse finte.
  • 1 finta per l'esterno e 1 finta tra 1 e 2.
  • Il giocatore d'angolo riceve la palla e fa una finta interna o esterna (a scelta, ma alternata).
  • C'è un difensore passivo che inizia a difendere sempre di più dopo qualche volta.
  • È importante esercitare pressione sull'interno (o sull'esterno) e poi aggirarlo rapidamente.
  • È possibile farlo anche con una rotazione.

• 2 squadre si dividono tra gli angoli destro e sinistro.
• 1 difensore tra la linea di metà campo e la linea dei 9 metri cerca di intercettare il pallone.
• 1 delle 2 squadre passa al portiere.
• Il portiere fa giocare 1 dei 2 tal intorno alla linea di metà campo.
• Il 2 tal cerca di giocare fuori dall'attacco e segna in porta.
• Dopo aver segnato, prende la palla e rimane su quel lato.
• Lo stesso si fa per l'altra porta.
• Come variante, si possono mettere 2 difensori a terra per rendere il gioco più difficile.
• Si può rendere il gioco più difficile dicendo loro di non colpire.

• Mettete una porta o un tappetino davanti ad essa e create degli scomparti con del nastro adesivo o altri mezzi.
• Assegnare punti alle caselle divise.
• Ogni giocatore può lanciare 3 volte.
• Tenere traccia dei punti e sommarli.
  • Il giocatore parte dal pilone centrale.
  • Sprinta verso il pilone sinistro.
  • Raccoglie la palla e si dirige verso la porta.
  • Il giocatore torna al pilone centrale con uno sprint.
  • Si dirige ora verso il pilone destro.
  • Raccoglie la palla e si dirige verso la meta.
  • Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
  • Si dirige ora verso il secondo pilone a sinistra.
  • Finisce in porta.
  • Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
  • Ora corre verso il secondo pilone a destra.
  • Finisce in porta.
• Gli altri giocatori restano in posizione palleggiando
• Oppure possono fare esercizi di forza.
• Saltare la corda.
• Dribbling con la palla in un quadrato.

• La palla passa dalla formazione di sinistra alla formazione centrale.
• La formazione centrale si stacca e lancia la palla all'angolo in arrivo.
• Il corner parte e riceve la palla, il corner mette sotto pressione la difesa. (minaccia verso la porta)
• La formazione mette pressione al centro e arrotonda. ( tiro in salto)

• Si gioca una partita normale, ma con una regola speciale.
• Tutto rimane invariato, si formano squadre di 7 (6 giocatori di campo + 1 portiere).
• Se una squadra in fuga
• segna un gol in un primo o in un secondo, può attaccare di nuovo.
• Se ha segnato in questo modo, può attaccare di nuovo al costruttore centrale.
• Se in questo attacco viene segnata una meta, avranno segnato 2 punti in 1 attacco.
• Se non viene segnata alcuna rete, il punteggio sarà di 1 punto.
• Questa procedura continua fino allo scadere del tempo.
• Modifica:
  • Si può anche scegliere di premiare un'evasione.
  • Il primo o il secondo attacco della fase saranno premiati con 2 punti invece che con un nuovo attacco.