Pallamanoesercizi per la tecnica difesa

• Scala a passo di marcia!
• Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
• Da lì, scivolare avanti e indietro da pedone a pedone fino a tornare al lato di partenza.
• Creare 2 linee a seconda del numero di giocatori

L'attaccante gioca la palla al difensore. Accostare la palla (brevemente).

• L'attaccante deve trovarsi dietro la linea con il sedere a terra.
  • Può più o meno cadere all'indietro quando il difensore rilascia la palla.
• Allo stesso tempo, il difensore torna nel cerchio e viene di nuovo avanti.
• Poi l'attaccante e il difensore vanno 1:1.

A.

• Per ogni tris 2 pedine.
• Uno è il difensore, due sono gli attaccanti.
• L'attaccante cerca di superare il difensore.

Attenzione: un piede davanti, braccio al posto giusto (spalla e anca), difesa in avanti.

B. Avanti con la palla.
L'attaccante deve premere la palla a terra dietro la linea.

Prestare attenzione a: Difendere sul braccio colpito,

Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
R1 cerca di bloccare.
Idem dall'altra parte.

Passaggio B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4
B4 tira in porta

Variazioni:

• B1 sceglie: lancio o passaggio a B4
• Passaggio a R2

Il blu punta verso la porta.
Il rosso lo impedisce toccando la palla.

Variante:

• B lento
• B veloce
• B velocità massima

Il blu crossa, il rosso cerca di allontanare la palla.
Palla lontana -> co-difesa fino a quando tutti hanno perso la palla.

Variante:
Difensori extra.

Punti di attenzione:
conquistare quando si ribalta:

• appena si sente la palla a terra, mettere la mano tra la palla e la mano dell'avversario.
• attaccare sul lato della palla

2 I costruttori giocano la palla tra di loro a un ritmo tranquillo, facendosi ogni volta minacciosi in avanti.
Il difensore esegue una corretta posizione difensiva.
Esce / si inserisce Passerella
scivolamento laterale / corsa laterale

Variante:

L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
La linea centrale è una linea.
Si cerca di lanciare la palla oltre la linea in modo che superi la linea di fondo.
La linea non può essere toccata. Chi segna di più?

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di tiri fuori campo obbligatori

• Dividere il gruppo in attaccanti/difensori uguali. (es. 5-5)
• I difensori iniziano a difendere in avanti e prestano attenzione alla loro (corretta) postura (gamba destra in avanti - gambe piegate - afferrare l'avversario per le braccia - stare il più vicino possibile all'avversario). Bloccare il tiro/la direzione di corsa - costringere l'attaccante all'esterno - comunicare - aiutare i compagni a chiudersi.
• Gli attaccanti devono - determinare dove sono gli spazi - esercitare una pressione in avanti e mostrare iniziativa (passando (ribaltamenti/finte), correndo liberi (con/senza palla), giocando a dare e ricevere. Cambio di posizione/ripresa di posizione)

* L'esercizio può essere reso più facile/più difficile da: (giocare in fallo - rendere più grande/più piccolo lo spazio in attacco - adattare il numero di giocatori).

• formare 2 squadre di 3 giocatori
• 1 squadra difende l'altra attacca
• 2 portieri per parte / ma si può giocare anche su 1 metà campo
• la squadra rossa (ad es.) attacca / cerca di segnare un gol o di mettere la palla nei 6 metri / se ci vuole troppo tempo, l'allenatore fischia
• poi avviene il cambio: la squadra rossa diventa subito difensore e la squadra blu (ad es.) attacca per tutto il campo
• 100% attacco e difesa

• 2 Costruttori giocano la palla l'uno con l'altro a un ritmo calmo e si propongono ogni volta in avanti.
• Il difensore esegue una posizione difensiva corretta.
• Uscita / inserimento Corsa laterale / corsa laterale
• Variante:
  • L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.