Pallamanoesercizi per la tecnica difesa

• Si gioca una partita normale, ma con una regola speciale.
• Tutto rimane invariato, si formano squadre di 7 (6 giocatori di campo + 1 portiere).
• Se una squadra in fuga
• segna un gol in un primo o in un secondo, può attaccare di nuovo.
• Se ha segnato in questo modo, può attaccare di nuovo al costruttore centrale.
• Se in questo attacco viene segnata una meta, avranno segnato 2 punti in 1 attacco.
• Se non viene segnata alcuna rete, il punteggio sarà di 1 punto.
• Questa procedura continua fino allo scadere del tempo.
• Modifica:
  • Si può anche scegliere di premiare un'evasione.
  • Il primo o il secondo attacco della fase saranno premiati con 2 punti invece che con un nuovo attacco.

• Formare delle coppie.
• Ognuno prende un tappetino e lo posiziona di fronte alla propria coppia.
• Una palla per coppia.
• Lo scopo di questo esercizio è cercare di far arrivare la palla all'altro sul tappetino.
• L'altro cerca di difenderla.
• Poi ci si scambia.

• Questo esercizio si concentra su 3 compiti, in partenza i costruttori (tempismo).
• Occupare le posizioni corrette e passare dalla difesa all'attacco.
• Si gioca 5 contro 5 o 6 contro 6.
• I costruttori non devono stare fermi.
• Devono essere in movimento prima di ricevere la palla.
• I difensori cercano di entrare e uscire e di coprirsi le spalle a vicenda.
• È importante che i giocatori occupino bene le posizioni.
• Se c'è spazio per un tiro, si tira.
• Il portiere prende la palla il più velocemente possibile.
• E la lancia a qualcuno della squadra in difesa. (che ora diventano attaccanti)
• La squadra che attacca torna a difendere il più velocemente possibile.
• E ora si ripete la stessa cosa.

• 4 attaccanti.
• 3 difensori.
• 1 attaccante si posiziona come un cerchio al centro.
• 3 difensori si posizionano intorno a questo.
• Gli altri attaccanti cercano di giocare la palla con la pressione.
• Giocare con l'attaccante al centro.
• I difensori cercano di intercettare e impedire all'attaccante al centro di ricevere la palla.
• Punti di attenzione dei difensori:
  • Parlare.
  • Uscire.
  • Fare un passo indietro.
  • Piede buono in avanti.
  • Schermare lo spazio con le braccia.
  • Dare copertura alla schiena.
• Vedere il video di Insta.

• Tutti si mettono in piedi in 2 coppie al centro.
• 2 bambini siedono uno accanto all'altro al centro.
• Si lancia la palla al centro e i bambini cercano di afferrarla.
• Chi prende la palla è attaccante e l'altro difensore.

• Il giocatore inizia a scivolare nell'angolo
• Ad ogni pedina il giocatore esce
• Il giocatore torna indietro subito dopo l'uscita e continua a scivolare.
• Il giocatore scivola fino al pedone nell'angolo e inizia a rompere

• Mettere 1 giocatore sul cerchio e uno sulla linea dei 9 metri.
• Il giocatore sulla linea dei 9 metri cerca di mettere la palla all'interno del cerchio.
• Il giocatore sul cerchio cerca di impedirlo tenendo il giocatore che attacca lontano dal cerchio.
• Dopo 6 passaggi, gli attaccanti e i difensori si scambiano il posto
• Quando entrambi i giocatori hanno giocato 6 volte, gli attaccanti si scambiano con gli attaccanti dell'altro lato

• Il costruttore centrale gioca verso il costruttore sinistro iniziale
• Il costruttore di sinistra effettua un passaggio all'interno e gioca con il portiere nelle sue mani
• Entrambi i difensori iniziano a rompere
• Il costruttore centrale insegue per intercettare il pallone
• Il portiere gioca il corridore di fascia sinistra
• L'attaccante gioca con il difensore
• Il giocatore libero arrotonda

• Il giocatore inizia a scivolare nell'angolo
• Ad ogni pedina il giocatore esce
• Il giocatore torna indietro subito dopo essere uscito e continua a scivolare.
• Il giocatore scivola fino al pedone nell'angolo e inizia a rompere.

• Il giocatore inizia a scivolare nell'angolo
• Ad ogni pedina il giocatore esce
• Il giocatore torna indietro subito dopo essere uscito e continua a scivolare.
• Il giocatore scivola fino al pedone nell'angolo e inizia a rompere.

• L'attaccante palleggia verso i due difensori che, tenendosi per mano, cercano di fermare l'attaccante.
• L'attaccante cerca di superare i due difensori con movimenti diagonali senza lasciare le mani.
• L'attaccante esegue un giro di campo.
• Esercitarsi alternativamente su entrambi i lati.

Giocare 3 contro 3.

• Posizioni di gioco.
• Non è consentito segnare dal corner.
• Gli attaccanti fanno pressione e cercano di segnare.
• I difensori cercano di impedire agli attaccanti di segnare.
• Difesa e passaggi 1 contro 1, ma anche tiri dalla distanza.