Pallamanoesercizi
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
Giocare con pressione da sinistra o da destra. (A seconda del numero di giocatori disponibili, si gioca 6 contro 6 o meno). Quando si tira in porta ma si sbaglia, bisogna spingere 5 volte.
- ci sono 3 pedine.
- i giocatori rimanenti rimbalzano fino alla linea di metà campo,
- le pedine cercano di allontanare il pallone con un tap-in.
- cordolo in porta.
- Cercare di lanciare sul bordo e riprenderlo.
- In forme diverse:
- semplice
- tiro in salto
- con difesa e finta
- con difesa e salto
- in 2 squadre con 1 difesa
- Lancio con la palla (2 persone)
- Lancio con mano destra/sinistra
- In movimento
- All'indietro
Chi avrà 21 punti per primo?
Shootouts
- Un gol > punto per i giocatori.
- Il portiere ferma la palla > punto per il portiere.
- Chi ha 21 punti per primo è il vincitore.
- 1 dopo aver puntato la palla.
- 2 passaggio in corsa.
- 3 variare con lancio teso e con rimbalzo
- Due persone siedono fianco a fianco su un cerchio rivolto verso l'altro lato del campo.
- L'allenatore lancia una palla davanti a loro da dietro.
- Nel momento in cui vedono la palla si alzano e vedono chi ha la palla per primo.
- Il più veloce diventa attaccante, l'altro deve difendere.
- Terminare dall'altra parte.
- coppie di 2
- 1 giocatore si posiziona davanti alla linea e l'altro giocatore si posiziona dall'altra parte.
- Entrambi i giocatori cercano di spingersi oltre la linea,
- ma entrambi i giocatori lo impediscono.
- I gruppi di 2 si posizionano uno di fronte all'altro con la linea centrale tra i giocatori.
- Si stringono la mano e cercano di tirarsi l'un l'altro oltre la linea.