Pallamanoesercizi per u6

• I bambini siedono a coppie sul pavimento.
• Un bambino è l'oggetto della zecca, un altro bambino non ha posto e corre in giro.
• Se il bambino che corre si siede accanto a qualcuno, il bambino seduto dall'altra parte diventa l'oggetto della zecca.

• C'è 1 ticker. Lo scopo del gioco delle etichette è far sì che la pedina venga etichettata da tutti i gettoni.
• Quando una pedina viene etichettata, deve rimanere in piedi con le gambe divaricate nel punto in cui è stata etichettata.
• Un corridore può essere liberato di nuovo se un altro corridore gli passa attraverso le gambe passando per la schiena.
• Durante questa azione di liberazione, entrambi i corridori possono essere toccati.

• Il gioco inizia con 2 cerchi, ognuno dei quali ha 2 etichette attaccate.
• Se si viene etichettati, si afferra il cerchio e si diventa anche tagger.
• Con 4 nappers per cerchio, la regola è che 4 sono troppi.
  • 2 dei quattro vanno a prendere un nuovo cerchio dall'insegnante.
• Quando tutti sono stati catturati, gli alunni riportano i cerchi e si ricomincia un nuovo giro.

• A1 avanza verso il pedone 1. Al pedone A1 passa la palla ad A2 che corre verso il pedone 2 e così via fino ad A4.
• A4 arrotonda.
• A1 passa ad A2 e così via.
• A4 riprende la palla dopo l'arrotondamento e si collega dietro A2.
• Estendere 1) rimuovendo le pedine
• Estendere 2) difendendo (aggiunta passiva).
• Estensione 3) A1 è partito all'interno e riceve la palla da A4.

• Scaletta, sprint dopo di essa verso la corsia laterale
• Scivolare lateralmente verso le pedine
• Sprint tra le linee laterali, all'esterno del campo.

Ognuno ha una palla e rimbalza in un'area di 6 metri. Eseguire esercizi diversi:

• far rimbalzare ogni tanto la palla attraverso le gambe
• far rimbalzare la palla dietro la schiena
• cercare di far rimbalzare la palla lontano da qualcun altro.
• Rimbalzare sul posto, sedersi mentre si rimbalza, poi sdraiarsi e poi di nuovo in piedi.
• Rimbalzare con la mano sbagliata

Variante con il fischio:

• 1 fischio significa rimbalzare con la mano sbagliata,
• 2 fischi significa passare la palla a qualcuno che si vede,
• 3 fischi significa far rimbalzare la palla velocemente verso la linea laterale e poi di nuovo indietro.

Nozioni di base:

• Alzate di ginocchio (skipping),
• Salti,
• Passaggio di collegamento,
• Passaggio incrociato,
• Corse di allungamento (matita),
• Salti,
• Tacchi e glutei,
• Salto in corsa e Fare lungo.

Avanzato:

• Pallamano,
• Ginocchiate con 1 gamba,
• Salti in salita,
• Trippling,
• Camminata a pendolo (passo del cavallo).

• Tutti con una palla che rimbalza in un'area designata.
• Ci sono pedine, 1 in meno del numero di persone.
• Al momento del SI, ognuno prende una pedina il più velocemente possibile.
• Quella rimasta cade.
• Togliere 1 pedina e ripetere l'operazione.
• Chi rimane per ultimo?

• 2 squadre. Per ogni squadra, 1 rimbalzo e 1 corsa.
• Si lancia la palla a colui che stava correndo senza palla.
• Un nuovo giocatore diventa colui che corre. L'ultimo a correre è quello che ha rimbalzato per primo.

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti

Giocatori in cerchio. 1 giocatore al centro.

Il giocatore al centro chiama un nome e lancia la palla in alto.

Quando si chiama il proprio nome, si deve prendere la palla senza che tocchi terra.

Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....

Punti di attenzione

prestare attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida