Pallamanoesercizi per u9
I cerchi sono appesi alla parete a diverse altezze o vengono disegnati dei cerchi.
Cercare di fare più punti possibile.
Regolare la distanza, lanciare il più forte possibile con il lancio in salto.
Si può anche dividere un tappetino spesso in sezioni con del nastro da pittore.
Punti di attenzione
Prestare attenzione a tutto il movimento
Piede buono davanti
Palla sulla mano, non pizzicare la palla
Palla lungo testa in avanti
Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....
Punti di attenzione
prestare attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida
- Due o tre persone sulla sinistra costruiscono (può ovviamente essere un'altra posizione) e devono tirare.
- Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
- Tirare in successione dalla formazione di sinistra.
- Il giocatore che segna per primo dieci punti ha vinto.
- Dopo aver tirato, si deve camminare all'indietro verso la propria posizione.
- La palla passa da MO a LO a LH
- Il MO parte all'indietro
- LO lo aggira e tira
- Al termine dell'allenamento, lasciate che le due squadre giochino l'una contro l'altra.
- In questo caso, allenare verso di loro, ma lasciare che il gioco si svolga.
- Indicare la pressione che devono esercitare e la connessione.
- Assicurarsi che i bambini applichino il tiro dalla distanza e vari movimenti di passaggio.
- Dividere il gruppo in 3 squadre
- Ciascuna squadra prende posto dietro il quadrato con i cappelli
- I quadrati sono identici e sono composti da quattro cappelli di colore diverso.
- La prima persona di ogni squadra si posiziona nel quadrato
- L'allenatore nomina 1, 2 o 3 colori che devono essere toccati con la mano nell'ordine corretto.
- Poi si prosegue lungo la pista alla massima velocità
- Ai pedoni: avanti-indietro-avanti-indietro
- Alla scala, ogni piede nella sezione successiva (sono possibili diverse varianti)
- Poi tornare indietro in volata oltre il primo cappello del quadrato
- Il più veloce vince 1 punto per la sua squadra
Durante il tempo di completamento del percorso, gli altri membri della squadra eseguono flessioni ed esercizi addominali.
- Dividere il gruppo in 3 squadre
- Ogni squadra prende posto dietro il quadrato con i cappelli.
- I quadrati sono identici e sono composti da quattro cappelli di colore diverso.
- La prima persona di ogni squadra si posiziona nel quadrato
- L'allenatore nomina 1, 2 o 3 colori che devono essere toccati con la mano nell'ordine corretto.
- Poi si prosegue lungo la pista alla massima velocità
- Ai pedoni: avanti-indietro-avanti-indietro
- Alla scala, ogni piede nella sezione successiva (sono possibili diverse varianti)
- Quindi tornare indietro in volata oltre il primo cappello del quadrato
- Il più veloce vince 1 punto per la sua squadra
Durante il tempo di completamento del percorso, gli altri membri della squadra eseguono flessioni ed esercizi addominali.
- Formare 2 squadre. 4 difensori, 6 attaccanti
- 8 tappetini in cerchio, 4 difensori cercano di intercettare la palla.
- Gli attaccanti devono spostarsi su un altro tappetino dopo ogni contatto con la palla.
- È consentita anche la corsa libera calpestando un altro tappetino!
- Ricevere la palla solo sul tappetino!
- Palla intercettata, poi scambiata con il giocatore.
- Opzione: rincorrere la palla, correre liberamente su un altro tappetino è possibile!
- Punto di attenzione: posizione difensiva, leggerezza sui piedi, braccia in buona posizione.
- (in diagonale rispetto al corpo e leggermente piegate).
- Portare la palla in 3 coppie (build-up sinistro, build-up centrale e build-up destro) e segnare nella porta sul lato opposto.
- 2 squadre dalla propria area di 6 metri fanno salire la palla.
- Nella propria metà campo, si incontra 1 difensore (che rimane solo in questa metà del campo).
- Nell'altra metà campo, si incontrano 2 difensori, ma si ha anche un corridore di cerchio in attacco.
- Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
- Le coppie partono dalla linea di fondo.
- Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare da un'evasione sul lato opposto.
- Il rosso allora si difende.
- Quando il verde ha tentato di segnare, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
- Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
- Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
- Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.
- 1 persona sulla struttura di sinistra (naturalmente può essere un'altra posizione) e deve tirare il maggior numero possibile di tiri in porta entro 1 minuto (o più).
- Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
- Sparare in successione il link buildup.
- Tenere traccia di quante volte il giocatore ha segnato.
- Al termine del tiro, camminare all'indietro verso la propria posizione. Continuare a cambiare fino a quando tutti hanno tirato.
Variazione:
- Diversi modi di approccio (ad esempio, leggermente verso l'interno o verso l'esterno e così via).
- Tiri diversi (lancio sotto la mano, tiro a gomito, fuori dalla corsa e così via)
- Utilizzo di più di una posizione