Tennisesercizi per u15
- Il giocatore si trova al centro del campo di gioco.
- La sua racchetta è sulla linea di fondo.
- Cinque palline da tennis sono sparse in giro.
- Il giocatore corre verso le palline il più velocemente possibile e le porta alla racchetta una alla volta.
- In quanto tempo tutte e cinque le palline sono sulla racchetta?
- Utilizzate un cronometro per tenere il tempo.
- L'allenatore gioca dalla casella di servizio verso il lato opposto
- Il giocatore corre e colpisce la palla indietro, mirando a colpire la piramide di pedine.
- Ogni colpo corrisponde a 1 punto.
- Vengono indicate quattro palline a caso.
- Su ogni lato del campo si trova un piatto.
- Se si gioca un Forehand, si deve toccare il piatto del Forehand.
- Se si gioca un rovescio, si deve toccare il piatto del rovescio.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
- Fate schierare i giocatori sulla linea di fondo.
- Tra le linee laterali ci sono 7 pedine.
- Chiedere ai giocatori di mischiare le pedine una alla volta. È importante che mantengano il viso rivolto verso la rete.
- Quindi si muovono lateralmente, in avanti e all'indietro.
- Arrivati alla rete, corrono lungo la linea laterale fino alla linea di fondo e si riuniscono al gruppo.
- Far schierare i giocatori dietro la linea di fondo.
- Chiedere ai giocatori di fare delle mosse laterali uno alla volta, tra le linee laterali, verso la rete.
- Arrivati a rete, corrono lungo la rete, tra le linee laterali dall'altra parte e lungo la linea di fondo per ricongiungersi alla linea.
- Ripetere l'esercizio alcune volte.
I bambini stessi giocano la palla di mano o di rovescio e cercano di fare il rally fino alla somma indicata sulle carte da gioco.
- Un 4 corrisponde a quattro overtrick
- Una figura (fante, regina e re) conta per 5
- Un asso vale 2
- Un jolly è una carta fortunata, basta giocarla, perché conta per 1.
- Posizionare i cerchi sulla linea di fondo.
- Ogni giocatore possiede una racchetta e una palla.
- Il giocatore tiene la racchetta orizzontalmente davanti a sé con il gomito piegato e batte un po' la palla verso l'alto.
- Poi lascia che la palla rimbalzi lungo la racchetta a terra nel cerchio e la raccoglie durante il rimbalzo per colpirla di nuovo un po' verso l'alto.
- Fare questo per 10 volte.
- Poi faranno lo stesso esercizio camminando verso la rete.
- Girarsi e tornare al cerchio.
- Mettere un carrello portapalle al centro di una metà campo.
- Ogni giocatore cerca di colpire la palla nel carrello con un rovescio.
- In caso di successo, si può fare il punto.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
Preparazione:
- Disporre i giocatori a coppie, uno dietro l'altro, di fronte alla parete.
- Per ogni coppia 1 pallina da tennis.
Esercizio:
- Il giocatore 1 si posiziona più vicino al muro e inizia l'esercizio lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendere l'esercizio più difficile facendo prendere la palla a un cappello.
Gioco di riscaldamento
- L'allenatore cammina davanti e i giocatori lo seguono in fila.
- L'allenatore si piega come un serpente e i giocatori lo seguono.
- Dopo un minuto si aggiunge un movimento. La camminata diventa, ad esempio, hopscotching o si agitano le braccia mentre si cammina.
- Poi l'allenatore chiama il nome di un giocatore, che prende il comando e determina la direzione di marcia.
- L'addestratore può quindi impartire i comandi relativi al "movimento".
