Tennisesercizi per u15

• Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
• Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
• Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
• Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
• Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
• Il primo che torna al proprio gruppo vince.

• Far mettere i piedi leggermente distanziati.
• Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.

• Mani sulle ginocchia.
• Mani sulle punte dei piedi.
• Mani sulle spalle.
• Mani in avanti.
• Mani in aria
• Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
  
  
• Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.

• Se siete destrorsi, posizionatevi lateralmente alla rete con la spalla destra rivolta verso l'avversario. In questo modo, vi troverete all'angolo giusto per dare potenza.
• Lasciate cadere la racchetta dietro il corpo nel momento in cui lo girate. In questo modo si utilizzano le anche e le spalle per dare potenza al colpo.
• Durante lo swing, mantenere il braccio esteso e il polso stabile. Il gomito è leggermente piegato al momento dell'impatto, perché in questo modo si può imprimere alla palla una direzione e, se si vuole, uno spin.
• Colpire la palla quando raggiunge l'altezza dell'anca anteriore. Assicurarsi di muovere i piedi verso la palla e di appoggiare il peso sulla gamba anteriore mentre si colpisce.

• venire in linea di principio
• Toccare il cono indicato dal professore
• L'esercizio dura 20 secondi

• Si giocano due rovesci e due volée.
• Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
• Poi si corre in avanti e si giocano due volée.

• 2 giri di recupero.
• File.
• Minicampo di gioco arancione
• Minicampo di gioco giallo
• Giocare il campo grande dritto
• Gioco del campo grande incrociato. cambio lato incrociato

• Giocare solo di dritto
• Dopo ogni colpo si deve toccare un punto
  • Mezzo metro dietro la linea di fondo al centro.
  • Metà campo.

Esercizio con 3 giocatori

• Con 3 giocatori in fila di fronte a una parete/muro
• Il 2° giocatore in fila lancia la pallina da tennis contro il muro in un arco di cerchio.
• il giocatore 1 salta sopra la palla con un salto in estensione
• il giocatore 2 prende la palla dopo 1 collisione (discesa: 2 collisioni) e la lancia all'indietro al giocatore 3 che a sua volta la rilancia.

• Se si salta la palla
  • in fondo alla linea
• Palla lanciata
  • Il giocatore 1 fa il saltatore
• Il giocatore 3 si riposa e poi passa al giocatore 2 come lanciatore.

• I giocatori si riscaldano prima con le esercitazioni e il salto della corda 5'.
• I giocatori giocano a mini-tennis con compiti diversi: 15'
  • Entrare nella palla con il piede (come se si raccogliesse una palla).
  • In seguito, gioco regolare uno dopo l'altro
  • L'entrata della palla rimane invariata attraverso il piede
  • Toccare la palla due volte e farla rimbalzare una volta
  • Partita fino a 11 punti
• Poi si va sul fondo

• I giocatori cedono la palla con il piede.
  • In seguito, il punto viene giocato su una metà campo con doppie linee fino a 11 punti
• I vincitori contro gli altri e i perdenti contro gli altri dalla stessa casella (mantenere il livello)
  
  

• I giocatori cercano di staccare la palla da terra con il piede e giocano la palla davanti a sé.
• Consentendo un movimento di rovescio e un'entrata in campo.
• La palla può entrare in collisione in qualsiasi punto del campo da dietro l'entrata della linea di fondo

• I giocatori si posizionano al centro del campo
  • 1 giocatore entra in campo con il piede e la palla deve entrare in una casella di servizio.
  • L'altro giocatore è obbligato a seguire a rete.

Livello inferiore: non seguire a rete.